Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma egy cikk, amely kifejezetten a nőknek, a magas sarkú cipők szokásos felhasználóinak szól, amelyek befolyásolhatják a csontok és ízületek egészségét, különösen a lábunkban, ezért mondjuk el mi történik a lábunkkal, amikor sarkat viselünk és hogyan lehet elkerülni a napi használat által okozott negatív következményeket.
A magas sarkú cipő viselésének kockázata
A valóság és a statisztikák azt mutatják, hogy a nők akár négyszer több problémát is szenvednek a láb hogy a férfiak és ezen adatok nagy része a használatának tudható be magassarkú cipő, hogy minél magasabbak és keskenyebbek, annál több következményt okoznak. Mi történik a lábunkkal, amikor sarkat viselünk? Mik a kockázatai?.
Amikor a lábát teljesen mezítláb helyezzük egy felületre, a láb elülső része, vagyis a lábközépcsont a testtömeg 43% -át támogatja minden lépésnél, míg a láb hátsó része a fennmaradó testtömeg 57% -át.
De nézzük meg, mi történik, ha például megemeljük a lábfej támpontját, amikor sarkat visel:
A kép egyértelműen azt mutatja, hogy a mérleg az elülső rész javára hajlik, és ellentétben azzal, ami mezítláb vagyunk, 4 centiméter magas sarokkal a hátsó rész a súly 43% -át viseli az elülső láb a testtömeg 57% -át támogatja.
Ha kicsit tovább emeljük a sarkát 6 centiméterre, a súly 75% -kal oszlik meg az elülső lábon, és csak 25% marad a calcaneus területre, ha a cipő sarka 10 centiméter vagy annál nagyobb súly szinte az egész lábra esik.
A súlyeloszlás ezen egyensúlyhiánya egyértelműen módosítja, hogy a pozíció általános test és az első ízület, amely szenved boka, a rándulás kockázatának akár háromszorosára növelése a szokásos lábtartáshoz képest.
Másrészt a láb hátsó részének kompenzálnia kell az előre tolódott súlyt, és ezért automatikusan összehúzódik és rövidül, ami kontraktúrák és kényelmetlenség ikreknél.
A térd Másrészt a sarok viselése során egy másik ízület túlterhelt, mert a láb hátsó részében elhelyezkedő izmok feszültsége legalább 30% -kal növeli a térd feszültségét, és ennek az ízületnek a hajlása automatikusan előállítani, hogy aztán egyensúlyra van szükség a quadriceps és rectus anterior a lábát
A láb ezen változásai a láb ízületét is rosszul igazítják. csípő, ami az növeli az ágyéki gerinc lordosisát hátfájást okozhat.
Összes a testtartás módosula a sarok okozta egyensúlyhiány miatt, és természetesen lehetnek kisebb következményei, mint pl bőrkeményedések, bunionok és egyéb deformitások, ha egész nap sarkot viselünk rendszeresen.
Hogyan lehet elkerülni a sarok viselésének következményeit
Ezt gyorsan meg fogja gondolni kerülje a sarok viselésének következményeit A legjobb, ha nem használja őket, de az az igazság, hogy ahogy a magas sarkú cipő sem megfelelő, nem tanácsos bármilyen módon felemelni a sarkát, hanem a súly eloszlása egyenletes legyen a láb eleje és háta között, a legjobb, ha kb 2 centiméter magas. Így 50% támogatja a lábközépcsontot, 50% pedig a calcaneust.
A sarkú viselet következményeinek csökkentése érdekében, magassága nem lehet több, mint 3 centiméter Egyébként ideális az olyan platformok használata, amelyek legfeljebb 3 centiméteres különbséggel rendelkeznek a láb elülső és hátsó része között.
Ezenkívül elkerülhetjük a sarkú viselet következményeit, ha nem rendszeresen, hanem egy alkalmi napon veszünk részt egy partin vagy elegáns találkozón, de amint hazaérünk és visszatérünk a mindennapi életbe, alacsonyabb sarkú cipőt, ill. a lábnak megfelelő lábbeli.
Hasonlóképpen a következmények is kisebbek, ha a lábbeli nem olyan feszes, ily módon az ujjak nem mozdulnak el és nem halmozódnak fel. Minél magasabb és keskenyebb a lábbeli, annál rosszabb következményekkel jár.
Tehát ne felejtsen el nem túl magas sarkú cipőt viselni, és ha mégis, próbáljon meg egész nap ne sétálni velük, mivel ezek jelentősen befolyásolják egész testünk testtartását és mozgásszervi szerkezetét.
Oszd meg, mi történik a lábunkkal, ha sarkat viselünk