Biztosítanunk kell, hogy időseink a megfelelő étrendet fogyasszák. Az idősek étrendjéről egész évben gondoskodni kell. Az öregedési folyamattal csökken a szükséges tápanyagok megszerzésének képessége. Fontos azonban tudni, hogy ősszel ennek az ellátásnak nagyobbnak kell lennie. És ez az idő alatt elengedhetetlen emelje fel a védekezéseket hogy besegítse a testet átmenet melegből hidegbe. Tartsd észben, hogy az idősebb embereknél nagyobb az esély a védekezésre, amely kedvez az új betegségek és szövődmények megjelenésének. Ezenkívül az évszakváltással, amely utat enged a hideg beköszöntének, sokkal gyakoribb, hogy a védekezés gyengül. Ezért az étel alapvető szerepet játszik. A a jó táplálkozás kulcsfontosságú az egészség erősítésében az idősek. Ezáltal kevésbé valószínű, hogy megtámadják őket bizonyos ősszel kezdődő betegségek, például influenza vagy megfázás. Ehhez fontos válassza a tápanyagokat biztosító ételeket amire a testnek szüksége van. És be Cuideo minden szükséges információt meg akarunk adni.
Antioxidánsok és olívaolaj
Az idősek étrendjéből nem hiányozhatnak azok az ételek, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. Ez a fajta étel alapvető a küzdelem az öregedés ellen. Ide tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, például a bogyók, a fekete szőlő, a répa és a paradicsom. Fontos a fogyasztás is A-vitamint tartalmazó ételek (vagy béta-karotin), mert antioxidáns hatásuk is van. Ezek közül említhetjük a kukoricát, az édesburgonyát, a tököt és a gránátalmát. Másrészt a olívaolaj felvétele az étrendben. Ez az étel különösen egészséges zsírokat tartalmaz előnyös a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Ezenkívül egyes szakértők azt állítják, hogy pozitív hatással van a memóriára.
Megfelelő étrend az idősek számára
C-vitamin Alapvető az idő alatt
Az olyan gyümölcsök, mint a citrom, a narancs, a kivi és a málna gazdag C-vitaminban, ezért ideálisak küzdelem a fizikai apátia és fáradtság ellen. Ez az egyik nélkülözhetetlen vitamin fogyasztani az időseket az egészség megőrzése érdekében és vannak betegségei. Emellett antioxidáns erejével és a vas felszívódását elősegítő képességével is kiemelkedik.
B-vitaminok
A B-vitamint tartalmazó ételek fő hatása a központi idegrendszerre. Megtalálhatjuk őket teljes ételekben és hüvelyesekben, valamint fehérjékben, például csicseriborsóban, babban vagy lencsében. Másrészt a zöld leveles zöldségek is jók folsav forrása (B9-vitamin), amely a vas mellett elengedhetetlen a tápanyagok hiánya miatt megjelenő vérszegénység elkerülése érdekében. Fontos az olyan halak fogyasztása is, mint a tonhal vagy a lazac, mivel zsírsavak hatásának köszönhetően erősíti az agy és az idegrendszer fejlődését.