Tartalom létrehozása egy másik szinten. Szeretné felfedezni a Gimbal módot?

miután

Hogyan optimalizálhat egy Windows PC-t lépésről lépésre, hogy a játékok repülhessenek

A plug-in hibridek töltésével kapcsolatos kérdésekre válaszolunk: hol tölthetjük fel őket, az árakról.

Ezek lesznek az elektromos mobilitás meghatározó és feltörekvő technológiái 2021-ben

Ursula K. Le Guin művei (és transzgresszív nézőpontja) relevánsabbak, mint valaha

Opel Corsa-e: Miért szánta a német bestsellert elektromos áramra?

Integrált GPS, kapcsolat a hangsegédekkel és a gyors töltés: a Fitbit Versa 3 újdonságai

Ransomware, Phishing, DDoS. Útmutató, hogy ne tévedj el a kibertámadások hatalmas világában

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni okostelefonunk kamerájából

Így tervezhet egy hosszú utat elektromos autóval, mi változik?

42 ajándékozható eszköz és kütyü, most kedvezményesen az El Corte Inglésnél

A GeForce NOW mobilokon, számítógépeken és tévékészüléken, a streaming játékok minden olyan részlete, amely nem köt le téged

Iratkozzon fel a Xataka-ra

A karantén sok napja újdonság az életünkben. Valószínű, hogy valójában már találtunk egy kis rutint a házunk falai között. Amíg ez az új rutin az sokkal mozgásszegényebb és magányosabb, mint normális mindennapi életünk volt. A kérdés az, hogy ez probléma-e.

A kérdés természetesen összetett. Nem tudjuk, meddig tart a társadalmi távolságtartás, vagy hogy az emberek meddig próbálják fenntartani szokásos szokásaikat egy új környezetben, vagy gyökeresen megváltoztatni őket. A kis helyeken történő társadalmi elszigeteltségről szóló tanulmányok és más karanténok tapasztalatai azonban lehetővé teszik számunkra képet kap arról, hogy ezek a hetek milyen kihívásokkal fognak számolni napjainkban.

"Szociális állatok"

Meggyőződésem, hogy tízből kilencszer valaki azt mondja, hogy „szociális állatok” vagyunk, nem érti teljesen az ötlet minden következményét. Nem egyszerűen az, hogy szeretünk együtt lenni az emberekkel, és az sem, hogy (más állatfajokkal ellentétben) természetes a hajlamunk arra, hogy csoportosan éljünk. A "szociális állatok" -nak lenni túlmutat a preferenciákon és szokásokon: fizikai és pszichológiai szinten mély következményekkel jár.

Ez különleges drámával látható azokban a tanulmányokban, amelyeket évek óta folytatnak a párbajon. A Kübler-Ross öt fázisának híres modelljéhez képest a legmodernebb tanulmányok rájöttek, hogy a gyászfolyamatnak megközelítőleg lineáris rezgési viselkedése van. Az érzelmek előfordulásában nemcsak "rendek" vannak, hanem intenzitásuk is nagyon változó. Ha képviselnénk, egy grafikonon valami nagyon hasonló lenne:

Más szavakkal, az elmúlt évtizedekben a kutatások egy egyszerű gondolathoz közeledtek: az a társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberek átfogó szabályozásában és hogy amikor elfogyunk belőlük, a problémák viszonylag gyorsan jelentkeznek, destabilizálva minket fizikailag, pszichológiailag és érzelmileg (ahogy a grafikonon láthatjuk). Mert igen, amikor az „átfogó szabályozás” kifejezést használjuk, akkor azt lelkiismeretesen használjuk.

2007 és 2011 között több űrügynökség végzett munkát izolációs kísérlet azzal a gondolattal, hogy ellenőrizzék, milyen hatásai lehetnek egy bolygóközi utazásnak űrhajósokban. Mars500-nak hívták, és megpróbált 520 napos utat szimulálni térben és körülmények között, hasonlóan a Mars-utazáshoz.

A kísérletet különböző, 15, 100 és 520 napos fázisokban hajtották végre fiatal és jól felkészült emberekkel. Pontosan ez teszi érdekesebbé a következtetéseket. Ott, a résztvevők elszigetelten, alvásváltozásokat és egyensúlyhiányokat kezdtek tapasztalni rendszereik normális működésében. immun, endokrin, szív és kognitív. Néhány hónap múlva anyagcseréjét befolyásolta. Társadalmi állatoknak vannak következményei, amelyek messze meghaladják azt, amit általában gondolunk.

Vajon ez a karantén „homologizálható-e” az ilyen típusú kísérletekhez?

A karantén szót először 1127-ben használták, amikor a lepra eljutott Velencébe a keleti és a nem tartott sokáig, hogy Európa átfogó elemévé váljon hogy kénytelen volt újra és újra elzárkózni a sújtott nők előtt. Egyesek szerint éppen e társadalmak képtelensége a járvány leküzdésére hajtotta a reneszánszban kialakult középkori hiteltelenséget.

Azonban bár nem ennek az alkalomnak a méreteivel, a karanténok továbbra is jelen vannak a világon az utóbbi időben. 2003-ban Kína és Kanada nagy területeinek karanténokat kellett bevezetniük a SARS-járvány idején, 2014-ben pedig számos nyugat-afrikai ország alkalmazta az ebola-járvány megfékezésére. Ennek "köszönhetően" van néhány tudományos bizonyítékunk, amely lehetővé teszi számunkra a hasonlóságok és különbségek megértését az ilyen típusú karantén, a Mars500-hoz hasonló kísérletek és még a "társadalmi elszigeteltség" között, amelyet sokan tapasztalnak mindennapi életük során.

Ez a bizonyíték azt mondja nekünk, hogy a karanténban lévő emberek vannak "hajlamosabb a kiégésre, a másoktól való elszakadásra, szorongásra, haragra, a munkaképesség romlására" és az akut stresszhez kapcsolódó egyéb típusú mutatók. De ugyanígy a tanulmányok nagyon jelentős különbségeket találnak olyan tényezők között, mint a karantén időtartama, a félelem, a frusztráció vagy az unalom, az alapellátás hiánya vagy a megfelelő információk.

Ebben az értelemben a karanténok, amelyek a világ legnagyobb részén elterjednek, nem szigorúan hasonlíthatók az olyan kísérletekhez, mint a Mars500. Legalábbis a lakosság nagy részének nem. Ehelyett igen nagyon hasonló helyzeteket generálhat, különösen azoknál az embereknél, akiknek (korábban) már magas volt a társadalmi elszigeteltség kockázata.

Tehát ez zavaróvá válhat?

Igen, lehet, bár nem szabad kihúznunk a kontextusból. Harry Taylor a Wired-ben elmondta, hogy "a társadalmi elszigeteltség halálozási hatása olyan, mint egy napi 15 cigaretta elszívása", és bár ez a becslés kissé felfújható, az az igazság, hogy abból, amit tanulmányokból tudunk az "idősebb embereknél a társadalmi elszigeteltség látszólag súlyosbítja a már meglévő egészségi állapotokat, a szív- és érrendszeri betegségektől az Alzheimer-kórig. "Vannak azonban egyértelmű jelek, amelyek arra késztetnek minket, hogy ezt az elképzelést minden korosztályra kiterjesszük.

Először is közvetlen mechanizmusokkal. Néhány bizonyíték arra utal, hogy az ilyen típusú helyzetek fokozzák a szimpatikus idegrendszeri aktivitást, gyulladásos problémákat és alvászavarokat. Ennek pszichológiai következménye van (növeli az érzelmi rendellenességek kockázatát), hanem egy fizika (a szív- és érrendszeri funkció károsodott).

Másodszor, mert abbahagytunk sok olyan dolgot, amelyet napjainkba beépítettünk. Kevesebb testmozgást, kevesebb napsütést, kevésbé megfelelő étrendet stb. Egyes helyeken azt mondták, hogy az inaktivitás sorvadhat az izmaidhoz vagy hasonló dolgokhoz. És ez igaz a mozgásszegény életmód növeli az idő előtti halálozás kockázatát és becslések szerint évente több mint hárommillió korai halált okoz, vagy a háta szenved, mert a bezártság rosszabb testtartási higiéniához vezet.

Úgy tűnik azonban, hogy nincs szilárd bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a rövid ideig tartó elzárás túlzottan káros hatással lenne az egészséges emberekre. A probléma sokkal finomabb és abban gyökerezik, hogy általában nem vagyunk tisztában azzal, hogy rutinjaink, szokásaink és szokásaink nem elszigetelt dolgok. Éppen ellenkezőleg, szoros kapcsolatban állnak életünk többi részével, és segítenek ennek kompenzálásában és (viszonylag) kiegyensúlyozott fenntartásában.

Amikor az életünk megszakad

Napi gyakorlataink egy olyan egészet alkotnak, amely bármikor nem hagyja abba a visszajelzést. Normális körülmények között az étvágyunk (és amit megeszünk) összefügg a mindennapi kalóriakiadással; amit alszunk, a fizikai aktivitással, amit végzünk; a mi kis hagyományaink (sétálgatás, kimenés a teraszra, kerékpározás) összefüggenek a nap, a testmozgás vagy a nyugalom szükségességével, amelyet a normális élet megkövetel tőlünk.

Karantén olyan gyorsan szakít mindazzal, hogy nem engedi alkalmazkodni az új helyzethez: kiegyensúlyozatlanok vagyunk. Bizonyos esetekben ez a dekompenzáció kicsi és jól leküzdhető (rövid idő alatt, amely előreláthatóan az intézkedések tartanak). Máskor elmélyíti a táplálkozási vagy anyagcsere-egyensúlyhiányt, amelyet akaratlanul is régóta húzunk.

Akárhogy is legyen, egyértelmű, hogy a társadalmi elszigeteltség növeli. A jelenlegi kutatások szerint a társas érintkezés erősíti az egészséges szokásokat, jobb információhoz jut, javítja a táplálkozást, elősegíti a fizikai aktivitást, sőt növeli az anyagi forrásokat. A társadalmi távolságtartás tehát hajlamos korlátozza az erőforrások széles körét, amelyek általában rendelkezésünkre állnak.

Karantén után

Fontos felhívni a figyelmet a következmények nem érnek véget a karanténnal. Általában a normalitás nem lesz olyan, mint volt. A korábban megszokott rutinok, gyakorlatok és szokások kihatással voltak rájuk, és lehetséges, hogy sokan nem fogjuk helyreállítani őket. Ezért fontos, hogy ne tévesszük szem elől azt a tényt, hogy ennek az egyensúlytalanságnak, amelyet említettünk, elegendő "fegyvere" van ahhoz, hogy az idő múlásával fennmaradjon.

Ezen túl, szigorúan pszichológiai szinten, a karantén utáni időszak is problémás. A pénzügyi problémákat és a megbélyegzést úgy tekintették stresszt és pszichés distresszt kiváltó tényezők. Valójában az olyan járványok után, mint a SARS, a legszorosabban elszenvedett emberek (betegek, család és egészség) három évvel később is nagyobb valószínűséggel mutatták ki a poszttraumás stressz jeleit.

Ezért nem szabad leengednünk az őrséget, és nagyon fontos, hogy megpróbáljuk a lehető legegészségesebb és teljesebb rutinokat felépíteni. Annyira, hogy, sok esetben ez arra vezet, hogy új normát kell találnunk hogy könnyedén és gyorsan haladhassunk a koronavírus utáni új egyensúly felé.

Ossza meg, mi történik a testével az otthoni hetek után: milyen távolságot, ülő életmódot és magányt tehet velünk