Az úszás és a súlyzós edzés is két teljes gyakorlat, számos előnnyel jár. De tanácsos ezeket kombinálni? A válasz igen.
Általánosságban elmondható, hogy a keresztedzés - a gyakorlatokból vagy a különböző sportágakból álló edzések kombinálása - lehetővé teszi az ember számára, hogy javítsa teljesítményét az általa gyakorolt sportban.
Különösen az úszásról szólva ez önmagában az egyik legteljesebb sportág az optimális fizikai felkészülés elérése érdekében. A súlyzós edzés a maga részéről hatékony tevékenység a zsírégetésre és az izmok gyarapítására.
És így, az úszást és a súlyokat ötvöző edzés az egyik legteljesebben elvégezhető tevékenység.
Nyereség
Ez a kombináció nagy előnyökkel jár, többek között:
-Segít a fogyásban.
-Izomtömeg növelését teszi lehetővé.
-Kiváló lehetőség sok kalória és zsír elégetésére.
-Segít az optimális fizikai felkészülésben.
Tippek
A mindkét tevékenységet ötvöző képzés végrehajtásának megkezdéséhez fontos, hogy szakképzett személyi edző vagy monitor véleményét és segítségét kérje.
Néhány tipp a megfelelő kombináláshoz:
1 A legcélszerűbb az úszási foglalkozásokat olyan napokra ütemezni, amelyekre súlyokkal edz. Így több energiád lesz úszni, keményebben dolgozni és több kalóriát égetni.
2 Úszáskor kombinálnia kell a könnyebb ütések, például a mellúszás hosszabb, stabilabb üléseit a nehezebb és gyorsabb pillangó- vagy mászásközökkel. Ez a gyakorlat sokkal hatékonyabb a zsírvesztéshez és az izmok fenntartásához.
3 Tartson hetente legalább egy szabadnapot a fáradtság elhárítására és a sérülések kockázatának csökkentésére.
Források: Fitnesz útmutató, Triatlon Csoport