kávéfogyasztást

  • Spanyolország egy pozícióval felülmúlja az Egyesült Államokat az egy főre eső éves kávéfogyasztás tekintetében.
  • És bár a kis adagokban történő kávéfogyasztás számos egészségügyi előnnyel járhat, mégis erősen addiktív anyag.
  • Az alábbiakban megtudhatja, mi történik a testével, ha abbahagyja a kávéfogyasztást.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A kávé sok ember számára nélkülözhetetlen.

Valójában Spanyolország egy pozícióval megelőzi az Egyesült Államokat az egy főre eső éves kávéfogyasztás tekintetében.

Több mint 22 millió ember -A 15 év feletti spanyolok 63% -a - igyon meg legalább egy csésze kávét naponta.

Ezenkívül a hét folyamán az átlag 3,6 napi kávéra emelkedik az El Auténtico Café adatai szerint.

És bár a kávé kis adagokban történő fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, még mindig erősen addiktív anyag.

Akkor tudni fogja mi történik a testével, amikor abbahagyja a kávéfogyasztást.

Kevesebb szorongást tapasztalhat

Ha valaha is szorongást érzett kávé elfogyasztása után, a koffein lehet a tettes.

Az Egyesült Királyság Cardiff-i Egyetem Pszichológiai Iskolájának tanulmánya szerint, csak 150 milligramm koffein szükséges a szorongás kiváltásához egyes egyéneknél.

Valójában az Országos Mentális Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a szorongásos rendellenességekben szenvedők kerüljék a koffein fogyasztását, mivel ez ronthatja az állapotot.

Ugyanúgy, a koffein stimulálhatja a pánikrohamokat.

Ha azonban általában nem szenved ettől a rendellenességtől, a koffein aggodalomra adhat okot, mert ez egy stimuláns, amely növeli a pulzusát, és idegességet és izgatottságot okozhat, TellmeGen szerint.

A koffein a metilxantin néven ismert vegyi anyagok csoportjából áll, amelyek stimulálják a központi idegrendszert és a szívizmokat.

Így, amikor csökkenti a koffeinbevitelt, a központi idegrendszer és a szívizmok visszatérnek nyugalmi állapotukba - írja az Eat This.

Több energiád lesz

Ha energiából iszik kávét, fontos tudni, hogy a koffein elveszíti tulajdonságait, ha nem alszik eleget a Glamour szerint.

A koffein az általa nyújtott megnövekedett energia miatt az egyik legszélesebb körben használt függőséget okozó anyag.

Bár igaz, hogy megakadályozza az álmosság érzését, ébren tart, éber és teljes kapacitással rendelkezik, nem mindig lesz ilyen.

És ez az idővel történő rendszeres fogyasztása a szokásosnál nagyobb fáradtságot okozhat.

Dr. Tracy Jill Doty, az egyesült államokbeli Walter Reed hadsereg kutatóintézetének tanulmánya szerint, "A koffein elveszíti képességét az éberség és a teljesítmény javítására 3 éjszaka rossz és kevés alvás után.".

Jobban fogsz aludni

Business Insider Spanyolország

A koffein alvási problémákhoz vezethet, amelyek befolyásolják a hangulatot, a Mayo Klinika szerint.

Ilyen módon, elalvási vagy jó alvási nehézségeket okozhat.

Tehát, ha problémái vannak az alvással, kerülje a koffeint tartalmazó italokat a nap késői óráiban.

"A koffein figyelmezteti a testet az adrenalin és a kortizol szivattyúzására, éberen tartja és aktiválja a szimpatikus idegrendszert" - magyarázta Jade Dinsdale, egészségügyi edző és táplálkozási szakember.

"Nem csak órákba telik az eltűnése, ami megakadályozza a test pihenését, hanem hatással lehet a cirkadián ritmusra is, megváltozásokat okozva az alvási ciklusokban" - tette hozzá.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a kávéfogyasztás segít ébren maradni, valójában fáradtabbnak érezheti magát az alvás minőségének megváltoztatásával.

Tehát ha csökkenti a koffeint, jó eséllyel jobban fog aludni éjszaka.

Elvonási tüneteket tapasztalhat

Ha sok kávét iszik - vagy akár koffeintartalmú italokat -, és hirtelen abbahagyja, Normális, ha bizonyos koffein megvonási tüneteket kezd érezni az kellemetlen lehet.

Még akkor is, ha nem fogyaszt koffeint rendszeresen, néhány tünetet is tapasztalhat, amikor abbahagyja.

Természetesen mindkét alkalommal átmeneti és, átlagosan 1-3 napig fog tartani.

A koffein-megvonás diagnosztizálásához a betegnek az 5 tünet közül legalább 3-nak 24 órán belül meg kell tapasztalnia a koffein-fogyasztás leállítását vagy csökkentését követően.

Ebbe beletartozik fejfájás, fáradtság vagy álmosság, depressziós hangulat vagy ingerlékenység, koncentrációs zavar és influenzaszerű tünetek, mint hányinger vagy izomfájdalom, a The Wall Street Journal szerint.

De a koffein megvonása szinte garantált azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak kávét.

A jó hír az, hogy a legtöbb embernél, a tünetek nem elég súlyosak ahhoz, hogy zavarják a mindennapi tevékenységeket.

A súlya valószínűleg nem sokat fog változni

Sokan gondolják ezt a kávéfogyasztás növeli az anyagcserét, mi segíthet a fogyásban.

A tanulmányok azonban azt mutatják a kávéfogyasztók anyagcseréjében nincs nagy különbség azokhoz képest, akik nem.

Természetesen, ha úgy dönt, hogy lemond a koffeinről, fontos lesz elkerülni ezeket a vágyakat más, magas cukortartalmú kényelmi ételekkel.