Kép forrása, gondolatmenete

abbahagyja

A víz tápanyagokkal és hormonokkal látja el, szabályozza a hőmérsékletet, és kenje a szemet és az ízületeket.

Biztosan hallottál már róla, hogy a tested nagy része víz.

Valóban, mi vagyunk kb. 60% víz: agyunk és szívünk háromnegyede, tüdőnk 83% -a és csontjaink 31% -a víz.

De nem minden víz marad meg a testünkben.

Sok minden eltűnik vizelettel, izzadsággal és még akkor is, ha lélegzünk.

Ezért minden nap elegendő mennyiségű víz fogyasztása kétségtelenül alapvető kérdés.

Vége Talán téged is érdekel

De mi történik bennünk, amikor nem?

A "szomjúságközpont"

"A víz, mint univerzális oldószer, táplálja a szervezetet tápanyagokkal és hormonokkal, szabályozza a testhőmérsékletet, és kenje a szemünket és az ízületeinket "- magyarázzák Mitchell Moffit és Greggory Brown, az AsapScience munkatársai.

Kép forrása, gondolatmenete

Ha kiszáradunk, agyunk jelet küld, hogy hosszabb ideig visszatartsa a vizet a testünkben.

Víz nélkül elveszítjük az energiát, kiszárad a bőrünk, sőt rossz hangulatba kerülünk.

És ahogy Mia Nacamulli oktató a TED-Ed új animációjában elmondja, amikor a teste kiszárad, az agy agy hipotalamuszában található érzékszervi receptorok (idegvégződések) megtalálhatók a tudósok által a "szomjúságközpont" (OCPTL)- jeleket küldeni a Antidiuretikus hormon.

Ez a hormon eljut a vesékig és aquaporinokat okoz, fehérjék a sejtmembránokban, amelyek képesek vízmolekulákat szállítani, lehetővé téve a vér számára, hogy több vizet visszatartson a testében.

És amikor ez megtörténik, a vizelet sötétebbé válik és erősebb szaga van.

Ezen kiszáradási folyamat során azt is érezni fogjuk kevesebb vágyunk van vizelni és kevesebb nyálat választunk ki.

És valószínűleg szédülni fogunk, mert időközben agyunk megpróbál alkalmazkodni az alapvető folyadék hiányához.

Alkalmazkodási mechanizmusok

A kiszáradt agy zsugorodik a vízhiánytól, és keményebben kell dolgoznia, hogy ugyanazt érje el, mint egy agy, elegendő vízzel.

Kép forrása, gondolatmenete

A vízhiány többek között cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez, emésztési problémákhoz és fáradtsághoz vezethet.

Ezenkívül aktiválja a alkalmazkodási mechanizmusok aktívak maradása érdekében a folyadék hiánya ellenére.

Ez a folyamat azonban alig tarthat néhány napot: ha teljesen abbahagyja a vízivást, a tested elkezd komolyabb hatásokat tapasztalni és végül teljesen leáll.

Az ivóvíz napokig tartó abbahagyása (krónikus kiszáradás) más rendellenességekhez vezethet, mint pl cukorbetegség, magas koleszterinszint, bőr- és emésztőrendszeri problémák, fáradtság és székrekedés.

A túlélési idő személytől függően három és öt nap között változik, bár olyan esetekről számoltak be, akiknek hosszabb ideig sikerült túlélniük.

Hány pohár egy nap?

Kép forrása, gondolatmenete

A szakértők citrom vagy mész hozzáadását javasolják azoknak, akik nem szeretik a vizet, mielőtt cukros italokat fogyasztanak.

Az, hogy mennyi vizet kell inni, az egyes emberek testétől és a környezettől függ, de Nacamulli szerint a leginkább ajánlott hogy a férfiak 2,5-3,7 liter, a nők pedig 2 és 2,7 liter közötti italt fogyasztanak.

De az is fontos, hogy ne lépje túl a szükséges mennyiséget: a túl sok víz fogyasztása egészségügyi kockázatokkal járhat - figyelmeztetnek a szakemberek.

Az amerikai Harvard Egyetem orvosi egyetemének, a Harvard Medical School (HHS) kutatóinak 2015-ben kiderült, hogy az ajánlott mennyiség napi négy és hat pohár között változik, nyolc helyett, mint azt addig hitték.

A Harvard tudósai szerint azonban, lehetetlen mindenkinek megfelelő ajánlást tenni: függ az étrendtől, az időjárástól és a fizikai aktivitás szintjétől.

Terhes nőknek vagy szoptatós anyáknak, fizikailag aktívabb embereknek, forró éghajlaton élőknek vagy betegeknek a jelentés szerint több vizet kell inniuk.

És ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a vizet, akkor más módon is felveheti: a gyümölcsök és zöldségek, például a dinnye vagy az uborka nagy mennyiségű vizet tartalmaznak.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint egy másik lehetőség az adjunk hozzá egy szelet meszet vagy citromot adj neki némi ízt.

De mindenesetre az orvosok figyelmeztetnek, "úgy dönt, hogy vizet iszik cukros italok helyett".