megyünk

Amikor egy személy "diétázik", különböző helyzetek adódhatnak:

- unalom azzal a rutinnal, hogy mindig egyél

- megszállottja, hogy állandóan az ételre gondoljon

- bűntudat, ha valamit megevett "diétán kívül"

- szorongás, amikor szembesül a kedvenc ételével, amelyet tiltott volt.

- gyengeség és energiahiány, ha a megkezdett terv nagyon alacsony kalóriatartalmú

- stressz, amikor mérlegel, és nem éri el az ideális súlyt.

Annyi éven át tartó étrend, változó időszakokkal, az étrendtől és a kalóriabevitel drasztikus csökkenésétől függően a rövid távú eredmény lehet a kezdeti csökkenés, de hosszú távon, amikor visszatér a szokásos étkezéshez, visszanyeri a lefogyott. Erre emlékszünk A súlycsökkentési terv sikerét hosszú távon mérik, vagyis ha sikerült 10% -ot elveszíteni és 1 évig fenntartani.

Ehhez elengedhetetlen változtassuk meg az étellel fennálló kötelékünket, és "bővíteni tudatunkat" és megtanulni válassz jobbat, legyen mérsékelt az összeggel és vállalja a kezét annak, amit eszünk. Ha úgy döntök, hogy egy kalóriatartalmú terméket vagy ételt fogyasztok, az előfeltétel az, hogy élvezzem azt, és meg kell értenem, hogy ha megtiltom, akkor valószínűleg rendkívüli késztetés fog bekövetkezni később és kontroll nélkül. A gazdag étkezés jogával születtünk, és természetes emberi ösztön, hogy elkényeztesse magát, néha inkább az édeset és más sósat.

Az ételek sokféleségének bővítése lehetséges, és a vásárlások étkezés összeállítására való irányítása elősegíti a szokásosnál jobb és kevesebb mennyiségű ételt, ami nagy előnyt jelent.

A fogyás folyamat, kitartásra és kitartásra van szükségünk, hogy elérjük azt, amit kitűztünk. És elengedhetetlen, hogy testmozgással kísérje az egészséges életmód fenntartása és az egyensúly megteremtése között, amit eszel és mozgol.