Tudta, hogy a dohányzás több mint 25 betegséghez kapcsolódik, és az esetek 85 százalékáért felelős tüdőrák?

amikor abbahagyja

„Becslések szerint 2012-ben Spanyolországban, 60 456 ember halt meg dohányzással összefüggő betegségekben, Az egész országban regisztrált halálozások 15,23 százaléka. Ez olyan, mintha dobnánk egy érmét: ha feljön a fejed, megmenekülsz, ha a farkad meghal, meghalsz ”- állítja Francisco Camarelles Guillem, a háziorvos és a Nemzeti Dohányzás-megelőzési Bizottság (CNPT) és a spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (semFYC) megelőző tevékenységek és egészségfejlesztés programjának (PAPPS) egészségnevelési és egészségfejlesztési csoportja.

„A dohányzás átlagosan tíz évvel csökkenti a várható élettartamot egy tanulmány szerint, amely több mint 35 000 embert követett 50 éven át az Egyesült Királyságban ”- teszi hozzá a szakértő. Mindazonáltal, ezek a kockázatok csökkenthetők a dohányzás abbahagyása. Leszokni a dohányzásról növelheti a várható élettartamot, bár a haszon annál nagyobb, minél korábban abbahagyják.

Mi történik a testével, amikor abbahagyja a dohányzást:

24 órakor

A dohányzás nélküli nap után a tüdőben a szén-monoxid szintje jelentősen csökken, ami növeli a vér oxigénszintjét. Mi több, a szag kezd helyreállni, és az étel jobban ízlik, főleg az első napok után.

Az első napok a legrosszabbak, a dohányzási vágy általában nagyon intenzív és gyakori, de fokozatosan csökken, amíg el nem tűnik.

2 vagy 3 nap múlva

Körülbelül 3-4 napig tart, amíg a szervezet teljes mértékben eltávolítja a nikotint vagy származékait, például a kotinint. A dohányban jelenlévő egyéb vegyületek, például a kátrány azonban felhalmozódnak a tüdőben és évekbe telhet, mire eltűnik a szervezet.

"A dohányban lévő kátrányok és egyéb anyagok felelősek a rák megjelenéséért, míg a nikotin hatással van a szív- és érrendszerre, és erősen addiktív anyag" - magyarázza Camarelles.

2 vagy 3 hét múlva

A dohányzás fizikai és pszichológiai függőség, tanult viselkedés, amely társadalmi függőséget generál. A dohányzásról való leszokás során normális, hogy a dohányzási vágy fennmarad, sőt az úgynevezett megvonási szindróma vagy "mono" megjelenik, ingerlékenység kíséretében., szorongás, idegesség és fáradtság, egyéb tünetek mellett. "Az elvonási szindróma körülbelül 2-3 hétig tart, és ez a fő oka annak, hogy a dohányosok ismét dohányozni kezdenek" - mondja a szakember.

Néha hónapok telhetnek el, és a dohányzás iránti vágy érvényesül, bár kisebb intenzitással és gyakorisággal.

3 hónaposan

A tüdő működése javulni kezd, és van egy a köhögés, az orrdugulás, a fáradtság és a légszomj jelentős csökkenése.

Valójában ezek a fejlesztések akár két héttel is megjelenhetnek a leszokás után, a dohányzás miatt elveszített bőr fokozott rugalmasságával és hidratáltságával együtt.

Ezekben az első hónapokban eltűnik a zsírégetésre képes nikotin, és hízik. Általában ez a növekedés három és öt kiló között van, bár vannak olyanok, akik nem híznak, és mások, akik híznak többet,.

"A súlygyarapodás az egyik fő akadály és nehézség a dohányzásról való leszokásban. A jó hír az, hogy tehetünk azért, hogy elkerüljük ezt, például vigyázzunk az étrendünkre vagy növeljük a fizikai aktivitást ”- zárja a szakember.

Egy év után

Egy év után dohányzás nélkül, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 50 százalékos csökkenésre csökken. És az idő múlásával folyamatosan csökken, 5-15 év után anélkül, hogy dohányozna agyi stroke megegyezik egy olyan emberével, aki soha nem dohányzott.

10 éves és idősebb

A tüdőrák kockázata fokozatosan csökken, amikor abbahagyja a dohányzást, és tíz év után 30-50 százalékkal alacsonyabb.

„15-20 évesen annak kockázata, hogy szív- és érrendszeri betegségekben, tüdő-, torok-, nyelőcsőrákban vagy hólyag ez megegyezik a nemdohányzókéval. A tüdőrák kialakulásának kockázata azonban a volt láncdohányosoknál, akik napi 20 vagy több cigarettát fogyasztottak, életük végéig megduplázódik ”- mondja Camarelles.

Camarelles szakértőként ad néhány tippet a dohányzásról való leszokáshoz: