Fogyasztásának csökkentése csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét
Azt állítják, hogy az alkoholfogyasztás (túlzott vagy közepes) befolyásolja az agyat
Az Edomex taqueria, amely fizet neked, ha tacót eszel
Fogyasztó cukor túlzott mértékben veszélyes az egészségre, összefügg bizonyos betegségekkel, mint például a cukorbetegség, a túlsúly és az elhízás, de testünk számára is fontos, mivel biztosítja a szükséges energiát tevékenységeink elvégzéséhez.
Az Egyesült Államok Nemzetközi Fejlesztési Ügynöksége (USAID) szerint „a glükóz az emberi agy fő tápláléka, és szinte minden élelmiszerben megtalálható, kisebb-nagyobb mértékben. Energia-hozzájárulása segíti az izmok, a retina és az idegrendszer megfelelő működését ”. Táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado rámutat, hogy "a fogyasztás 20% -a közvetlenül az agyba jut, mivel glükózzal táplálkozik".
"A szénhidrátok fogyasztása fontos a szervezet számára, mivel ezek glükózt biztosítanak. Ezért ajánlott, hogy a napi bevitt kalóriák több mint fele ebből a tápanyagból származzon.".
A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek gabonafélék (rizs, búza, kukorica, árpa, zab), gumók (burgonya), hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, borsó, szója), gyümölcsök és zöldségek.
A nádcukor és a méz szintén ajánlott, de kerülni kell a feldolgozott cukrot tartalmazó ételeket, mivel ezek nem biztosítják a természetes eredetű glükóz előnyeit, éppen ellenkezőleg, magas fogyasztásuk veszélyes betegségekhez vezet.
Tudja, mi történik, ha abbahagyja eszik cukor több mint egy hónapig? Kétségtelen, hogy bizonyos előnyökre tesz szert, itt eláruljuk, hogy mik azok.
Javítja a máj egészségét
A felesleges glükóz és fruktóz testzsírrá alakul, ami krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet, ha nem cukrot eszel segíteni fog májának egészségén.
Táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado rámutat, hogy az olyan élelmiszerekben, mint a kenyér, az üdítők, az alkohol és az édesség, a felesleges cukor zsírmájat okoz.
Vigyázzon a bőrre
Csökkentse a cukor előnyben részesíti megjelenését, mert ez elősegíti a kollagén termelését, megakadályozva az idő előtti öregedést.
Előnyök az emésztőrendszer számára
Távolítsa el a cukor napi étrendjéből előnyös az emésztési folyamat és a tápanyagok felszívódása. "Ez kedvez a bélben lévő jó baktériumoknak: mivel cukor fogyasztása esetén a rossz baktériumok részesülnek előnyben".
A hasi zsír csökkentése
A hasa méretének is kedvez, megakadályozva, hogy a felesleges zsír a derekán maradjon. Fernanda Alvarado rámutat, hogy "a többlet cukor a test több inzulint termel, és a felesleges inzulin zsírrá alakul ".
Óvja a szívet
Ne eszik cukor feleslegesen megvédi szívének egészségét, mivel kedvez az oxigénegyensúlynak, elkerülve a szív- és érrendszeri problémákat.