Mindkettő kiváló rostforrás
A Covid-19 halála 133 ezer 706; a kórházi kezelés eléri az 57% -ot
Egy filmből! Egy férfit rögzítenek, aki Madridban több kutya által húzott szánban sétál
Amikor vigyázunk magunkra, csak a kedvéért démonizáljuk a kenyeret, azonban gond nélkül belefoglalhatjuk az étrendbe.
Távol a közhiedelemtől, a fehér kenyér kiváló tápanyagforrás lehet nagyon kevés kalóriával. Elmúlt az a mítosz, miszerint ennek elfogyasztása egészségügyi problémákat okozhat, éppen ellenkezőleg, egyre több előnye járul hozzá ízléses ízéhez.
És ez az, hogy bár meglepetés, egy szelet fehér kenyér ugyanolyan kalóriát biztosít, mint egy alma. Mindkét étel azon kívül, hogy kiváló rostforrás, csak 80 kalóriát tartalmaz, ami napi 2000 kalória átlagban csak 4% -ot jelent.
Más, azonos kalóriabevitelű és általában az egészséges étrendhez kapcsolódó ételek:
- Négy evőkanál tonhal vízben
- ¾ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1/3 csésze bab
A kenyér alacsony kalóriatartalma mellett olyan szénhidrátokkal lát el minket, amelyek segítik a testet abban, hogy egész nap aktív maradjon. Mintha ez nem lenne elég, olyan élelmiszer, amely nagyon fontos tápanyagokat tartalmaz, mint pl fehérjék, vas, cink, magnézium, kálium, niacin, B2-vitamin, folsav és B6-vitamin.
Hasonlóképpen elegendő azt mondani, hogy egy szelet fehér kenyér kevesebb, mint 2 gramm zsírt tartalmazhat.
- Mi a kalória és mire szolgál? Publimetro México
- SushiOlé - Hány kalória van az egyes sushi darabokban, amelyeket megeszel
- Korának megfelelően hány kalóriát fogyasszon? EL IMPARCIAL Noticias de México y el mundo
- Könnyű gazdag almás pite kevés kalóriával
- Melyik hal kevesebb kalóriát tartalmaz? Könnyebb hal