A táplálkozási piramis a ketogén vagy "keto" diéta az bizony nagyon különbözik az "általános" táplálkozási piramistól az egyes országok egészségügyi ügynökségei által létrehozott országokkal ajánlások hogyan lehet fenntartani a egészséges táplálkozás. Elmondom neked a fő különbségek a két étkezési piramis között.
A táplálkozási vagy étkezési piramisoknak megvan a funkciójuk fejezze ki vizuálisan, egyszerűen és világosan melyek azok étel amelyeknek túlsúlyban kell lenniük étrendünkben, és melyek azok, amelyek "megfelelőek", de alkalmanként vagy mértékkel kell fogyasztanunk. Tartalmazhatják azt is előkészítő modellek és más egészséges rutinok (testmozgás, vízfogyasztás stb.)
Ebben a bejegyzésben a főbb különbségekről és jellemzőkről szeretnék beszélni, amikor összehasonlítjuk mindkét piramist, példaként véve a Spanyolország számára javasolt élelmiszer-piramist, és hogyan viszonyul a táplálkozási piramishoz ketogén vagy "keto" diéta.
Töltse le INGYENES Keto diéta útmutatóját és mini tanfolyamát
Heti menü javaslatot tartalmaz!
A spanyol közösségi táplálkozási társaság (SENC) táplálkozási piramisa és problémái
A Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) élelmiszer-piramisát 2017 márciusában frissítették (és továbbfejlesztették), hogy felváltsák az utolsó, 2004-es dátumot.
Néhány fejlesztés " ebben az új piramisban az előzőhöz képest tartalmazza:
Azonban a piramis egyik problémája, valamint rámutatott Aitor Sánchez innen: midietacojea.com, A dolog a gabonaféléket és származékaikat teszi az alapjába, a betegségek megelőzésével kapcsolatos élelmiszerek (zöldségek, zöldségek és gyümölcsök) helyett.
Ez az első prioritású echelon legalább kockázatos a a társadalom főleg mozgásszegény, növekvő túlsúlyos és elhízott problémákat okoz. Ezenkívül egy olyan társadalomban, amely visszaél a kenyérrel, feldolgozva és finomítva, ezek az ajánlások még sötétek és kontraproduktívak is lehetnek.
Másrészről a liszt és a finomított gabonafélék nemcsak alacsony táplálkozási értékkel bírnak, hanem "NEM is szükségünk van rájuk". A gabonafélékben nincsenek olyan tápanyagok, amelyeket zöldségfélékből, zöldekből vagy állati eredetű termékekből nem nyerhetünk.
Egy másik lépés, amely számunkra úgy tűnik "pótolhatatlan" és nem az tejtermékek... tökéletesen élhet nélkülük!
És a legmeglepőbb és legmegdöbbentőbb a jelenléte egészségtelen ételek és italok, például alkohol, cukorka és édesség, ez elgondolkodtathat minket, hogy "néhány napi mennyiségben jól vannak" - mondja az étkezési piramis.
A "keto" ketogén diétás táplálékpiramis és jellemzői
Amint láthatja, a különbségek nyilvánvalóak, különösen, ha ezt megfigyeljük a ketogén étrend első lépése, amely magában foglalja a növényi és állati zsírok, zsíros húsok és halak, tojás és nem keményítőtartalmú zöldségek.
Éppen ellenkezőleg, pontosan azok a gabonafélék (és hüvelyesek) azok, amelyek hiányuk miatt szembetűnőek.
És ez az A ketogén étrend 3 alapvető jellemzője hogy:
Az egyik hiba, amelyet sokan elkövetnek a ketogén étrendben, az az túlságosan támaszkodnak sajtokra és diófélékre. És mint látjuk, ezek a piramis tetején vannak, és kis mennyiségben kell őket elfogyasztani.
Szerencsére édességek, cukorkák és alkohol egyébként nem jelennek meg a "keto" ételpiramisban (.)
Ismerem a ketogén étrend tud rAnnyi mítoszt és hamis elképzelést fordítottak fel, sőt "mondanak ellent", amelyeket belénk öntöttek az étrendbe: "A zsírok rosszak" "a telített zsírok a legrosszabbak" "mindent mérsékelten kell enni" "jobb, ha kevés vagy sótlanul fogyasztasz" "a teljes kiőrlésű gabona az egészséges étrend alapja" ...