Több szakértővel beszéltünk arról, hogy a test és az elme milyen hátrányokkal akar rövid idő alatt gyorsan fogyni
Ugyanúgy, mint évekkel ezelőtt, természetes módon feltételeztük a antiaging kifejezés és az üzeneteket túlígérte amely hatalmat igényelttörli a ráncokatnéhány nap alatt sokáig odaadóan éltünk a koncepcióval Bikini művelet. Igen, beszéltünk mindarról, amit meg kellett tenni a sikeres felépítés elérése érdekében, kissé irreális céllal: rövid időn belül elérni egy apollón testet. Tévedtünk. Tévedtünk, amikor azt hittük, hogy májusban el kell kezdenünk gondoskodni magunkról, és tévedtünk, amikor ezt hittük expressz diéták, vezető kezelések Y különféle gyakorlatok az edzőteremben néhány hónap alatt ugyanazokat az eredményeket érhettük el, mint amikor úgy döntöttünk, hogy egész évben gondoskodunk magunkról. "A Bikini Operation koncepcióban rejlő mindenre vonatkozó ígéretek már nem teljesülnek. Ez a kifejezés lehetetlen és valószerűtlen testek elérésével jár együtt;" bármit "teszünk annak érdekében; bármilyen terméket használunk. ezt a határt soha nem szabad átlépni, ennek következményei lehetnek "- mondja a pszichontruitionista Itziar Digon amikor ezt a kérdést letettük az asztalra.
Nem azt akarjuk mondani, hogy az utolsó pillanatban tett erőfeszítések nem hozhatnak gyümölcsöt, de 2019-ben már nincs értelme a Bikini műveletről beszélni, mint korábban. Többé nem. Mert nem jó a testünknek és mert nem jó az elménknek. Nincs függőséget okozó üzenet. Már mondta Baltasar González Pinel, az M.A.C művészeti vezetője, a sminkről beszélve: "Ha két órára van szükséged a sminkeléshez, ez nem smink, akkor rabszolgaság. Két óránál hosszabb befektetés az el nem fogadás bizonyítéka." Mindezen okokból tisztességes és szükséges abbahagyni a Bikini műveletről, mint a stresszes folyamat, amely kevéssé segíti érzelmi jólétünket. És igazságos és szükséges minden jót tudni az ölelésről a az egészséges, racionális, hiteles és lehetséges élet filozófiája egész évben. Beszélünk róla a szépség és a pszichológia különböző területeinek szakértőivel.
Boldogabbak leszünk
És nem, ez nem közhely. De amikor megtanulsz jól enni egész évben nemcsak hogy nem veszélyezteti egészségét és egészségét energiaszintek, de jobban érzed magad. "Pszichológiai szinten sokkal koherensebbnek érzi magát étkezési szokásaival: vagyis abbahagyja a mozgást a kontroll körben (bármit megteszek a fogyáshoz) és az ellenőrzés hiányát (már nem bírom és én enni mindent). jobban érzi magát, több az ételrendelés "- mondja Digón. Sőt, a szakértő megerősíti, hogy egyre inkább az a tendencia, hogy nem követelünk magunktól ideális súlyt, inkább azt szeretjük, ha természetes súlyunk, "akinek a test hajlamos vigyázni önmagára, ugyanakkor élvezi az életet".
Az eredmények jobbak (és tartósabbak lesznek)
Megerősödik az önértékelésünk
Pilar Conde pszichológus megerősíti, hogy az emberek valóban nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az érzelmi és fizikai jólétnek, mint az esztétikai szempontoknak. És ez jó hír az önbecsülésünk számára is. "A fizikai szempontokkal szemben támasztott társadalmi és médiakövetelések elvezethetnek minket a sajátjainkhoz önbecsülés Nagyon fontos, fizikai megjelenésünkön alapul, és bizonytalannak és elégedetlennek érezzük magunkat, ha nem érjük el ezt a képet. Ezért ne beszéljen egy elérhetetlen Bikini-műveletről is biztonságosabbnak érezzük magunkatÉs amint a szakértő hozzáteszi, amikor külső változásra vágyunk - például súlycsökkenésre -, a belső változás fontosságának tudatosítása is kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
Ha rövid idő alatt szeretnénk lefogyni, akkor több hízáshoz juthatunk
Mint Digón rámutat, "teljesen jogos a nyár előtt vigyázni magára", de ezt "a valóság bizonyos paraméterein belül" kell megtenni. És ez az, hogy a gyors fogyás súlyosbíthatja a súlyproblémákat, mert hamis elvárások generálódnak. Valljuk be: ha úgy döntünk, hogy csak tavasszal kezdjük el vigyázni magunkra, akkor az eredményeket a tél túlzása korlátozza.
Kerüljük a sérüléseket és kevésbé érezzük magunkat fáradtnak
Megerősít minket Juan Ruiz Lopez, a nevét viselő képzési központ igazgatója: bár a központjában ilyenkor mindig növekszik az ügyfélkör, "az elmúlt két évben kevésbé figyeltünk fel rá. Úgy gondolom, hogy az emberek jobban tudják a jelentőségét és az a jól végzett testmozgás az egészség "- mondja a szakember. Emlékeztet bennünket arra, hogy mennyire „utópisztikus” azt gondolni, hogy a hosszú távú ülő periódusok hatásai néhány hónapon belül megfordulhatnak, az ezzel járó kockázat mellett. "Veszélyes lehet, mert az emberek hajlamosak intenzívebb edzéseket végezni, mint amennyit a test elvisel, és sérülésekhez vezethetnek, hogy megpróbáljanak a lényegre térni. a testet érő stressz: edzünk, van cipőfűző, rosszabbul érezzük magunkat, felépülünk és javulunk. Ha nem tartjuk be az alkalmazkodási határidőket, akkor problémák merülhetnek fel "- mutat rá.
Nem fogjuk megtapasztalni a testmozgást
Valamit tetszés szerint felvenni/használni/használni/használni/megtagadni. Ki ne tapasztalta volna ezt a képletet az életének egy pontján étkezéssel, ruhadarabbal vagy bármilyen más tevékenységgel? Nos, ha május közepén úgy döntünk, hogy mindent kiadunk az edzőteremben, anélkül, hogy tiszteletben tartanánk testünk alkalmazkodási határidejét, akkor valami hasonló történhet velünk. "Ha nagyon intenzív edzéseket végezünk, amelyek kimerítenek bennünket, és több napig fájdalmat és kényelmetlenséget szenvedünk a túlzott intenzitás miatt, hogy rövid időn belül eredményeket érjünk el - és mindenekelőtt ezek az eredmények nem érkeznek meg", akkor el fogjuk érni demotiváció és a testmozgás elutasítása. Ha azonban kicsi, reális célokat tűzünk ki magunk elé, és ezeket apránként elérjük, akkor a magasabb lesz a testtűrés".
Kerüljük a stressztényezőt (és mindazt, amit ez magában foglal)
Így magyarázza el nekünk Carmen Navarro, aki ragaszkodik a stressztényező elkerülésének fontosságához, nemcsak érzelmi jólét, hanem mert jobb eredményeket fogunk elérni. "A testületnek meg kell küldeni a folyamatos és nyugodt módon, stressz előidézése nélkül. Olyan, mint bármi az életben. A sprintek működnek, de a hosszútávú versenyek tartanak egyensúlyban, egészségesek és az optimális testsúly mellett "- mondja a szakember. És hozzáteszi:" Nagyon fontos elkerülni a stressztényezőt, nem szabad a célkitűzéseket nagyon rövid időn belül elérni. rövid ideig, mert ez káros lesz az egészségünkre ".
Ez növeli a várható élettartamunkat
Juan Ruiz López megerősíti ezt: a lakosság egyre nagyobb hányada szenved olyan betegségektől, amelyeket a testmozgás megakadályozhatott volna. "Még a súlyos betegségek, például a rák, túlélési arányának is magasabb a túlélési aránya azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportolnak".