fizikai aktivitás

Biztosan megélted már: kevesebbet kezdesz enni, de nem tudsz lefogyni. Az OK? Lehet, hogy nem vagy elég aktív. Mit vársz, hogy mozogj?

A a fizikai aktivitás döntő a megszüntetése extra kilók, de sok esetben a napi kötelezettségek megnehezítik következetesen gyakorolja. A vicc az, hogy időt találsz a sajátodban tevékenységi program Normál.

Hogyan kezdjünk el edzeni

Az első lépés megtétele a nagy kihívás. Törd meg a tehetetlenséget azzal, hogy vállalod az igazságosságot 5 perc mozgás: Gyors séta kint vagy a futópadon, amelyhez hónapok óta nem nyúlt. "Mondom az embereknek, ha 5 perc múlva valóban meg akarnak állni, megállni" - mondja Rydin-Gray. "Azonban a legtöbben úgy találják, hogy valamivel többet képesek megtenni." Ebben az esetben folytassa további 5 percig. Gyerünk Gyakorol!

Használja ki a hirdetések előnyeit

TV-t néz gyakorlatilag nemzeti sport. "És ez is egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek hozzájárulnak hízni, Tehát tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy félbeszakítsa őt gyakorlat”Volpe javasolja. - Van egy barátom, aki feláll és tánc gyermekeikkel a reklámok során ”. Te is megteheted. Vagy állítson magának kihívást: hányszor teheti meg menj fel és le a létrán reklám közben? Próbálja újra és újra törje meg a jelét. Nem kerül semmibe, megteheti otthon, magánéletben, és egy átlagos tévés estén szinte helyet tud biztosítani egy óra mozgás.

Tegyen egy sétát a szupermarketben

Ha teheti, vásároljon, amikor a szupermarket kevésbé zsúfolt emberek száma, és kisebb a nyomás a gyors be- és kijutásra. Tehát a szupermarket a a testmozgás helye. Vannak, akik szeretnek sétálni a bevásárlóközpontokban, de ugyanezt megteheti a szupermarketben is. Csak győződjön meg róla járja végig az összes folyosót. Sokat fog sétálni ... és kevésbé valószínű, hogy kihagy valamit a bevásárlólistáról (különösen gyorsan járjon, amikor elhalad a pékség mellett).