előnye

Minden gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, és előnyös az egészségünk számára. Emiatt nagyon jó mennyiségű gyümölcs hozzáadása a napi étrendünkhöz nagyon előnyös. Meg fogjuk mondani, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek és melyek azok alma előnyök.

Az Apple előnyei

Amellett, hogy kellemes ízű gyümölcs, a héjával együtt is fogyaszthatjuk. Amikor lédúsak és ropogósak, öröm beleharapni egy finom almába. Van olyan zöld alma is, amely általában kissé savasabb ízű, és széles körben használják gyümölcslevek és desszertek készítésére. Bármelyik vörös vagy zöld fajtát is választja, nyugodjon meg arról, hogy egészséges és rendkívül tápláló ételeket tartalmaz a testében. Az alábbiakban részletezzük a alma és tulajdonságaik.

Milyen előnyei vannak az almának

Az alma számos betegség, például cukorbetegség, álmatlanság, valamint a szív- és érrendszeri, szív-, vese- és bélbetegségek megelőzéséhez kapcsolódik, és segít megelőzni a rák bizonyos típusait és az Alzheimer-kórt.

Milyen tápanyagokkal rendelkezik az alma

Az alma az egész világon elfogyasztott gyümölcs, amelyet számos tanulmánynak vetettek alá, és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai szerint meghatározták a gyümölcsben lévő tápanyagok mennyiségét. Ez a gyümölcs antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat kínál, amelyek segítenek a test működésének javításában és a különböző betegségek megelőzésében.

Az alma táplálkozási hozzájárulása

Minden 100 grammra nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, amelyek elősegítik a test megfelelő működését. Értékekre fordítva a következő:

  • Víz: 85,56 gramm.
  • Energia: 52 kcal vagy 218 kJ.
  • Fehérje: 0,26 gramm.
  • Lipidek: 0,17 gramm.
  • Szénhidrátok: 13,81 gramm.
  • Élelmi rost: 2,4 gramm.
  • Cukrok: 10,39 gramm.
  • Kalcium: 6 mg.
  • Vas: 0,12 mg.
  • Magnézium: 5 mg.
  • Foszfor: 11 mg.
  • Kálium: 107 mg.
  • Nátrium: 1 mg.

Milyen vitaminok vannak az almában

Az alma aszkorbinsavat tartalmaz, amely körülbelül 4,6 mg C-vitamin néven ismert.
Ezen kívül tartalmaz A-vitamint és a B1, B2, B3, B5, B6 komplex összes vitamint. K-vitamint is tartalmaz, és egyéb tápanyagok mellett antioxidánsokat, zsírsavakat, rézet, mangánt, szelént, fluoridot és cinket kínál.

15 Az alma előnyei

Megmondjuk ennek a gyümölcsnek a vörös és a zöld előnyeit.

Segít csökkenteni a koleszterinszintet

Az almáknak van egy speciális rosttípusuk, az úgynevezett pektin, amely az alacsony sűrűségű lipoproteinek felszívódásával segíthet a koleszterinszint szabályozásában. Ily módon megakadályozza a vérfalakban való felhalmozódását, elkerülve a kapcsolódó betegségek megjelenését.

Segít megelőzni a rákot

Mivel nagyon gazdag antioxidánsokban, például katechinekben és kvercetinekben, amelyek segítenek megvédeni a testet a sejtek oxidációját okozó szabad gyököktől, jónak tartják a rák megelőzésében. Ezenkívül az almahéj fitokémiai anyagokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a különféle ráktípusok, például a vastagbél- és a tüdőrák kialakulását.

Segít a cukorbetegség ellenőrzésében

Az alma sok rostjának köszönhetően segít szabályozni a vércukorszintet. Ennek eléréséhez elősegíti a szénhidrátok felszívódásának késleltetését, és ezáltal az inzulin szabályozását. Ezért ezt a gyümölcsöt cukorbetegek számára ajánlják, de elengedhetetlen, hogy bőrrel és darabokban fogyasszák. Ne fogyassza gyümölcslevekben, amelyek ebben az esetben gyorsabban felszívódnak és emelnék a glükózt.

Segít megelőzni az álmatlanságot

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz elaludni, akkor egy alma elfogyasztása egy éjszaka előtt, könnyebb és gyorsabb elalvásban. Ennek oka a gyümölcs foszforkoncentrációja. Az almahéjjal infúziót is készíthet.

Védi a szívet és segít megelőzni a vérzést

Az almában lévő rostok és kálium a vérnyomás szabályozásával segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezen túlmenően, mivel olyan gazdag antioxidánsokban, rostokban, káliumban és C-vitaminban vannak, segítenek megvédeni a szívet a kapcsolódó betegségektől, erősítik az ereket és így megakadályozzák a vérzést.

Remek agyvédő

Az egyik legfontosabb antioxidáns, amelyet az alma tartalmaz, kvercetinnek hívják, segít megvédeni az agyat, megakadályozva sejtjeinek károsodását és lelassítva általános öregedését. Ezenkívül a gyümölcs fontos funkciója, hogy elősegíti az acetilkolin neurotranszmitter termelődését, amely beavatkozik a memóriába. Éppen ezért a becslések szerint segít megvédeni az agyat olyan betegségektől, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és más degeneratív betegségek.

A B-vitaminok és ásványi anyagok, például a nátrium, a foszfor és a kálium komplexe elősegíti a memória fenntartását, az idegvezetést és segít csökkenteni a mentális fáradtságot

A csontok, izmok és ízületek szövetségese

Az alma gazdag floridzinben, egy olyan flavonoidban, amely segít megvédeni az ízületeket és a csontok egészségét. Foszfor-, kalcium-, valamint C- és K-vitamin-forrása elősegíti a csontok fejlődéséhez elengedhetetlen sók és anyagok képződését. Az alma napi fogyasztása segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.

A B1, B2 és B6 vitamin elősegíti az egészséges izomfejlődést, segít megelőzni az izomfáradtságot és növeli az izomkapacitást

Védi a beleket és a gyomrot

A rostok és tápanyagok mennyiségének köszönhetően az alma segít megvédeni a gyomrot és a beleket, például segít megelőzni a hasmenést, a gyomorégést, a székrekedést, a diverticulitist, az aranyereket, a vastagbélgyulladásokat és a gasztroenteritist. Ezenkívül segíti a belek, a gyomor és a húgyutak gyulladásának ellenőrzését.

Segít megvédeni a vesét

Az alma fogyasztható nyersen, főzve, gyümölcslevekben vagy néhány származékban, például almaecetben, amelyet saláták vagy savanyúságok ízesítésére használnak. Ennek a származéknak olyan tulajdonságai vannak, amelyek segítenek a vesekövek ellenőrzésében és megelőzésében.

Segít megvédeni a szájat

Durva állaga, valamint savas és összehúzó tulajdonságai miatt az alma, különösen a zöld, segít megszüntetni az ételmaradékokat a szájüregben. Hasonlóképpen megakadályozza a baktériumok fejlődését és az üregek vagy az ínygyulladás megjelenését. Védi az ínyeket, segít a fogak kifehérítésében, és jó érzéssel jár, és lélegzetelállító a szájban.

Védi a szem egészségét

Az alma bőséges mennyiségű vizet és B2-vitamint tartalmazó étel, amely segít megelőzni a szemszárazságot és általában javítja a látást.

Védi a fülek egészségét

A fülek esetében az olyan származék, mint az almaecet, kálium, mangán, magnézium és cink hozzájárulása révén a süketség megelőzésében is segít. Ezenkívül a nyálkahártyák hidratálásával segít megelőzni a száraz füleket.

Segít a fogyásban, a szorongás kordában tartásában és a test hidratálásában

Az alma vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, emiatt a test térfogatának csökkentésével segít csökkenteni a folyadék felhalmozódását. Ezenkívül, annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a gyümölcs 85% vízből áll, segít a test hidratálásában.

Az alma rostokban gazdag, az egyik a pektin, amely hosszabb ideig jóllakottságot generálva elősegíti a zsírégetést és az étvágy szabályozását.

Segít megvédeni a bőrt

Rost- és víztartalma miatt segít a bőr tisztításában és hidratálásában, megelőzve a pattanásokat. Gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megakadályozni a bőr rugalmasságának elvesztését és a ráncok megjelenését.

Segít megvédeni a hajat és a körmöket

A haj és a köröm egészségét tekintve az almaecetet nagyra értékelik a haj esztétikai kezelésében, hogy lágyítsa és ragyogjon. Ezt elősegíti a B5-vitamin hozzájárulása, amely elősegíti a haj újranövekedését, és összehúzó tulajdonságainak köszönhetően segít megszüntetni a fejbőrön található maradványokat.

A körmök kezelésében az olyan ásványi anyagoknak köszönhetően, mint a kalcium és a vas, amelyek hozzájárulnak a testhez, a körmök erősebbé és egészségesebbé válnak.

Az almaecet segíthet megszüntetni a láb és a kéz körmében található különféle gombákat

Az alma friss, gazdag és sok tápanyagot szolgáltat testünknek. Ha nem ismerte az előnyök ilyen skáláját, kezdje el minden nap beépíteni ezt a gyümölcsöt étrendjébe. Ha unja, hogy mindig részletekben vagy gyümölcslében fogyasztja, keverje össze zselékben, joghurtokban, desszertekben, vagy kemencében vagy salátákban sütve. De ne hagyja abba ennek a tápláló gyümölcsnek a fogyasztását.

Hagyunk más linkeket, amelyek érdekelhetik Önt: