A YourTango webhely szakemberei, Marina Pearson pszichoterapeuta és a Divorce Shift alapítója, egy olyan szervezet alapítója, amely ismert arról, hogy a nők segítenek a válás vagy a szerelem felbomlásának gyötrelmeiben - Debra Smouse pedig érzelmi terapeuta és író - elmagyarázzák, mi történik a testünkben, amikor jelentős érzelmi fájdalmat tapasztal.

miért

"Figyelembe véve, hogy a test és az elme összefüggenek, akkor van értelme, hogy ha ideges vagy, akkor a tested is érintett lesz" - mondja Pearson, aki elmagyarázza, mi történik kémiai szinten, amikor stresszes gondolataink vannak.

Másrészt Smouse hozzáteszi, hogy bár egyesek kényelmesen fordulnak a magas cukortartalmú ételek felé, mások szörnyen érzik magukat, amikor enni próbálnak. - Mintha kapcsolat állna fenn a gyomor és a szív között, és minden étel, amely keresztezi ajkunkat, fizikai fájdalmat okoz nekünk. Nem tudunk lenyelni, rákényszerítjük magunkat, hogy együnk valamit, és az azonnal újra emelkedik (reflux érzés) ”, és sokszor, hogy elkerülje ezt az érzést, az illető tartózkodik az evéstől.

A meghibásodás utáni helyreállítás egyik legjobb módja az, ha gondoskodik önmagáról, mind érzelmileg, mind fizikailag - tanácsolja a terapeuta, jelezve, hogy a fogyás része lehet ennek a gyógyulásnak, de „az éhezés nem gondoskodik magáról, még akkor is, ha van extra kilód ".

Hogyan léphetünk tovább és alkalmazhatunk egészséges táplálkozási magatartást a kapcsolat megszűnése után?

Pearson azt javasolja, hogy lépjen el a félelmetes gondolatok elől, amelyek bár valóságosnak tűnhetnek, mégsem azok. Miután túljutott érzelmi és mentális démonain - abbahagyta a hitet abban, hogy soha nem talál szerelmet, vagy hogy nem fog meggyógyulni - Smouse azt ajánlja, hogy élvezze az öngondoskodást.

Pearson szerint az sem jó, ha kétségbeesetten étkezünk, hogy ellensúlyozzuk az érzelmi fájdalmat. A túlevés csak egy másik módja a valóság elkerülésének.

Ezenkívül a Smouse azt javasolja, hogy határozza meg az étellel való kapcsolatát és annak szerepét az életében. „Ez egy jutalom? Az ünnep része? Fenntartható vagy szenvedélyes? ".

Pearson sürgeti a gondolkodási folyamat megváltoztatását az étkezési szokások előtt. „Ha megúszod a bontás körüli érzéseidet, akkor csak újra létrehozod a negatív gondolkodásmintáidat, és zavarba hozod. Azonban, ha képes vagy látni, hogy a gondolataid generálják az érzéseket és a viselkedést, akkor az étvágyad nem lesz hatással ”- magyarázza.

És a stresszes gondolatok nagy mértékben elnyomják vagy növelik az étvágyat.