Kép forrása, Getty Images

úszik

Minden stílus eltérő szintű keresletet és összetettséget kínál.

Az úszás az egyik legteljesebb sport, a szív- és érrendszeri munkát, a fogyást és az izmok tonizálását szolgálja egyszerre a testet befolyásoló gyakorlatok által generált kockázatok nélkül.

Bármely korosztály és minden képességű ember számára alkalmas, bár nem minden stílus kínálja ugyanazt az eredményt.

Például, ha a medencébe lépve arra törekszik, hogy javítsa az edzettségét figyelembe kell vennie a stílus nehézségét minden ember képességével együtt, hogy helyesen tegye.

Mindegyik stílus a lábak, a törzs és a kar izmait használja, de az általuk igényelt technika és mozgások miatt mindegyik különböző módon és intenzitással dolgozza fel az izomcsoportokat.

A legkönnyebben megtanulható a bejárás, ami azért is, mert ez a gyorsabban úszóversenyeken a freestyle versenyeken választják.

A mellúszás stílusához a kevesebb erőfeszítés, míg hátul javítja a testtartást.

Kép forrása, Getty Images

A brit Jazz Carlin két ezüstérmet nyert a 2016-os riói olimpián.

A leghatékonyabb a Kalóriát égetni Ez a pillangó, mivel ez az, amellyel több energiát költenek.

A probléma az, hogy nagyon magas szintű koordinációt és technikát igényel, ami a fizikai viselet nagyon magas, ami megakadályozza a konszolidált és folyamatos ritmus fenntartását hosszú ideig.

Éppen ezért, bár a pillangómozgások a legigényesebbek a test számára, sokan igen több kalóriát égethet el a mellkasával vagy a csúszómászással, hogy sokkal tovább végezhesse a gyakorlatot.

* Ezek az adatok hozzávetőlegesek, és változhatnak olyan tényezőktől függően, mint az egyének magassága, súlya és képességei.

A brit olimpiai úszó segítségével Jazz carlin, ezüstérmes 400 és 800 méteres gyorsúszásban, részletezzük alapvető útmutató hogyan kell végrehajtani az egyes stílusokat.

Ne feledje, hogy ha Ön kezdő, akkor ajánlott a feltérképezéssel kezdeni.