A nyár beköszöntével sokan rohanunk, hogy lefogyjunk néhány kilót, és elkövethetjük azt a hibát, hogy az egyik úgynevezett "csodadiétát" hajtjuk végre, ami csak annyit tehet, hogy fejfájást okoz nekünk. Lehetséges, hogy gyorsan leadunk néhány kilót, de az az igazság, hogy hosszú távon minden probléma: visszapattanó hatás, egészségügyi problémák, rossz hangulat, szorongás ...

Következetességgel és szem előtt tartva sokkal könnyebb leadni néhány kilót az egész szezonban anélkül, hogy kockáztatnánk a testünket. 10 tippet javaslok, amelyek bár józan ésszel bírnak, nagy segítséget nyújthatnak egy kis fogyáshoz, és az ünnepek alatt egy gramm sem szükséges. Remélem, segítenek neked:

1-Nincsenek tiltott ételek

Egyáltalán nem támogatom, hogy fogyáskor bármilyen ételt töröljünk a diétákról; Szerintem mindent megehet, de mértékkel. Nyilván nem fog elveszíteni egy grammot sem, ha csokoládéval tölti meg magát (még meg is hízik), de semmi sem történik, ha időről időre bevesz egy oncitát. Éppen ellenkezőleg, ha képes enni egy keveset abból az ételből, ami annyira tetszik, megakadályozza a szorongás megjelenését, és segít abban, hogy továbbra is egészséges és kiegyensúlyozottan étkezzen.

2-Rágja meg jól, és ne egyen nagy mennyiségben

Egyél meg mindent, de a bajnokokért ne tegyen tányért. Próbáljon logikát alkalmazni, és mérsékelt mennyiségű ételt tegyen a tányérjára. Továbbá azt tanácsolom, hogy lassan egyél, élvezze az ételt és jól rágja meg. Ez segít jobban emészteni és felismerni, mielőtt még jóllakna.

3-Egészséges nassolás

Ha hirtelen megkapja a hibát, meneküljön a harapnivalók elől. Nem fognak jóllakni, és nem biztosítanak optimális tápanyagot a tested számára. Egy alma, sárgarépa, egy kis pulyka ... Csatlakozzon az utóbbi időben oly divatos „foodie” trendhez.

okos

4-Ne éljen vissza könnyű termékekkel

Rendben van, ha az étrendben néhány gyakori ételt alacsonyabb kalóriatartalmú másra cserél, de nem tanácsos megszállni ezt a kérdést. Vannak, akik például az olívaolajjal helyettesítik a kalóriatartalmú ordesa olajat, de én sem rajongok ezekért a "helyettesítőkért". Úgy gondolom, hogy a jó, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen, mert nincs más, mint jó szokások elsajátítása a hosszú távú eredmények fenntartása érdekében, anélkül, hogy monumentális áldozatokat kellene hozni.

5-Használjon friss ételeket

Szokjon vásárolni egy egész életen át tartó piacon, friss és szezonális termékekkel. Az előre elkészített vagy csomagolt ételekben általában több zsír, tartósítószer és adalékanyag van, mint a friss ételekben, amelyek olyan részletek, amelyek nem segítenek a fogyásban, és emellett nem lesznek teljesen egészségesek a tested számára.

6-hidratálja

A sok víz elfogyasztása segít a folyadékok eltávolításában és a zsírvesztésben. Célszerű naponta másfél és két liter víz között inni.

7-Öt étkezés naponta

Próbáljon naponta ötször enni, és ne hagyja ki az étkezéseket. Ez a tanács nem csak azért ajánlott, mert nem a következő étkezésre érkezik fergeteges éhséggel, hanem azért is, mert gyorsabbá teszi az anyagcserét.

8 - Desszertként jobb gyümölcs

Igen, mindannyian szeretnénk, ha süteményt, fagylaltot vagy édességet fogyasztanánk, hogy minden gasztronómiai estére az utolsó simítást hozzuk. Időnként tedd, de mindig próbálj gyümölcsöt használni. Ha megszokja, hogy egy darab gyümölcs desszertként, reggel közepén vagy délután közepén van, a teste megköszöni, és jobban fogja érezni magát. Kimeríthetetlen energia- és vitaminforrás.

9-Búcsúzzon az ülő életmódtól

Nem kell élsportolóvá válnod, de a napi egy órás gyaloglás vagy a heti két-három alkalommal végzett testmozgás könnyebben lefogy, tonizál, és ami a legfontosabb: jobban érzed magad. Próbálja ki, és meglátja!

10-Legyen állandó

A következetesség a diéta és az élet számos más aspektusának sikerének kulcsa. Nem arról van szó, hogy soha ne hagyd ki az étrendet, hanem arról, hogy olyan egészséges szokásokat szerezz, amelyek a jövőben sokkal könnyebbé teszik az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést.

Csatlakozol az egészséges „Bikini művelethez”?

Kapcsolódó hozzászólások

Alig van néhány hét a nyár beköszöntéig, és biztosan növeli a ...

Már mondtam neked. Ha 2015-öt egy céllal kezdtem, akkor ...

Miért bolondítsuk magunkat, szinte minden nyáron sokan vagyunk, akik végül a ...

Újságíró szakosodott szépség, divat és a szív