egészséggel

Amikor sokat eszünk vagy iszunk, később valószínűleg nagyszerű teltségérzetet, valamint nehézséget és puffadást érezünk. Ugyanez történhet például akkor is, amikor egyszerre beszélgetünk és eszünk, valamint más esetekben. De, Miért duzzad a gyomrunk? El lehet kerülni? Hogyan lehet egészséges módon csinálni? Lássuk az alábbi válaszokat.

A hasi duzzanat elkerülését általában esztétikai kérdésnek tekintik, mivel nem kellemes (vagy kényelmes) terjedelmesebbnek tűnni, mint valójában. Mindazonáltal, kerülése egészségügyi kérdésre is válaszol.

1. Nem rágja eleget

Az, ahogy eszünk, nem mindig a legmegfelelőbb. Igen, sikerül ennünk ételt, kielégítjük étvágyunkat és folytatjuk tevékenységeinket, ugyanakkor anélkül, hogy észrevennénk, elősegítjük a hasi gyulladást, a nehézség érzését és egyéb kapcsolódó kellemetlenségeket. Ez azért van, mert gyakran nem rágunk eleget az ételt, mielőtt elfogyasztanánk, általában sietve eszünk, és nem pihenünk megfelelően sem, ha befejezzük.

Sokan közülünk gyorsan esznek a számítógép előtt, vagy állva beszélgetnek más emberekkel az irodai étkezőben, vagy a konyhában, miközben az étel gyorsan elkészül. Mindezt "időmegtakarítás" céljából.

Ezt szem előtt kell tartanunk az emésztés a szájban kezdődik, mivel a nyál tartalmaz enzimeket, amelyek elindítják az emésztési folyamatot. Minél jobban rágjuk az ételt, annál jobban beolvasztjuk. Emellett ezzel korábban elégedettek leszünk, nem törekszünk a kelleténél többet enni, és az étkezés befejezése után nem érezzük magunkat annyira. Ez segít abban, hogy jobban teljesítsünk abban, amit most szeretnénk csinálni.

Ehelyett, amikor nem rágunk eleget (vagy túl gyorsan próbálunk) az étel nehezebben emészthető, így lelassul és megnehezíti az emésztést, megdagad a gyomrunk és különféle kellemetlenségeket tapasztalunk.

2. Bélparaziták

A bélparaziták a gyomrunk duzzadásának másik lehetséges okai. Általában néma gonosznak számítanak, nem azért, mert nem okoznak tüneteket, hanem azért, mert nehéz ehhez a motívumhoz kapcsolódni. Például a paraziták idegességet, ingerlékenységet, étvágyzavarokat, viszketést okoznak a végbélen vagy az orrcsúcson, és a gyomor puffadását ok nélkül.

Néhány embernek megduzzadt a gyomra, ha túlzott ételt vagy bizonyos típusú ételt vagy ételt fogyaszt, de ha vannak bélparaziták, bármit is esznek, az illetőnek nagyon meg van dagadva a hasa.

Az orvos utasításainak betartása mellett a cukrokat és a finomított liszteket csökkenteni kell vagy ki kell iktatni az étrendből főleg, mivel ezek a paraziták kedvenc ételei. Általában vigyáznunk kell a bél mikrobiotájára és kerülni kell a székrekedést, mivel ez hozzájárul a paraziták elszaporodásához.

A népi bölcsesség a maga részéről azt javasolja, hogy az étrendbe illesszenek be (ha az orvos engedélyezi) olyan kiegészítőket, mint a fokhagyma, tökmag, papaya mag, koriander, forró fűszerek stb.

3. Túl sokat eszik

Mint az elején említettük, ehetünk egészséges ételeket, de ha túlevünk, akkor valószínűleg fel is duzzadunk. Az étkezést mindig úgy kell befejeznünk, hogy még mindig éhesek vagyunk.. Abban a pillanatban, amikor úgy érezzük, hogy még lenne valami desszertünk, bár a valóságban már jóllakunk.

Van egy jó módja annak, hogy megszokja ezt: helyettesíthetjük ezt az utolsó szeszélyt egy emésztőrendszeri infúzióval, ami szintén segít a duzzanat megelőzésében, amint azt a következő pontban kifejtjük.

4. Puffadás

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint "az emésztőrendszer gázai levegő befogadásából, a keringésből történő diffúzióból, az emésztőrendszer működéséből vagy kölcsönhatásából, valamint a bélfermentációból származnak".

Vannak olyan ételek és étkezési lehetőségek, amelyek elfogyasztása után különösen dagadtnak és puffadásnak érezzük magunkat, például hüvelyesek, sült ételek és ultraszerkezetű ételek. Ha azonban észrevesszük, hogy általában étkezés közben hajlamosak vagyunk levegővel feltöltődni, és amikor befejezzük, akkor érezzük ezt, ha az orvos engedélyezi, emésztőrendszeri infúziókat vehetünk fel, például ánizs, kamilla, menta és citromfű.

Egy másik lehetőség az, hogy fűszereket, például köményt vagy édesköményt adnak a pörköltekhez, különösen a zöldségfélékhez vagy a hüvelyesekhez, amelyek puffadást okozhatnak.

5. Élelmiszer-intolerancia

Bizonyos esetekben a puffadás annak a ténynek tudható be, hogy olyan élelmiszer-intoleranciánk van, amelyet nem észleltünk. A leggyakoribb a glutén vagy a laktóz. Ezért, ha gyanítjuk, hogy szenvedhetünk tőlük, akkor el kell végeznünk a megfelelő elemzéseket.

Az ellenőrzés egyik módja az egy hónapig távolítsa el ezeket az ételeket étrendünkből. Később újra bevezetik őket, hogy ellenőrizzék, megdagad-e a gyomrunk vagy sem.

6. Az érzelmek rossz kezelése

Vannak emberek, akik gyomorpanaszokat szenvednek (beleértve a hasi puffadást is) az érzelmi kellemetlenségek, különösen a stressz és szorongás miatt. Emiatt vannak, akik ezt megerősítik az emésztőrendszer azt ábrázolja, hogyan emésztjük meg azt, ami hatással van ránk vagy mi történik.

Azok, akik szenvednek tőle, észreveszik, hogy a duzzanat nem kapcsolódik ahhoz, amit esznek, de a napokon úgy tűnik, hogy nagyobb érzelmi feszültséget éreznek. Megoldása érdekében választhat emésztési és nyugtató infúziókat, például kamilla, relaxáló masszázsok, reflexológia, jóga foglalkozások, Tai Chi stb.

7. Egészségtelen vacsorák

A vacsorának a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie, mivel éjszaka a testnek már nincs annyi energiája az emésztésnek. Ha lefekszünk vagy reggel puffadással ébredünk, meg kell változtatnunk, hogy mit választunk enni a nap végén.

Ahelyett, hogy rizzsel vagy burgonyával készült pörkölteket és egyéb, „erősnek” minősíthető készítményeket fogyasztana, jobb olyan zöldségkrémeket, leveseket, salátákat, főtt zöldségeket és egyéb könnyű készítményeket választani, amelyek nem rontják a pihenést vagy elősegítik a kellemetlenségek megjelenését.

Ha minden nap figyeled a diétádat, a rágás módját, a főétkezés után pihenőidőt, akkor észreveszed, hogy a gyomrod ritkábban duzzad, és jobban érzed magad más tevékenységek elvégzésében. Természetesen, ha mindezt meg is tapasztalja, kényelmetlenséget tapasztal, ne hagyja ki az orvosi ellenőrzés lehetőségét.