Valami, ami nagyon gyakori, amikor megpróbálunk gondoskodni magunkról, az az, hogy gyümölcsöt fogyasztunk joghurttal reggelire vagy snackként, hogy megöljük ezt az édességet. De valóban tudja, hogyan lehet ezt a két ételt összekapcsolni, és miért járnak előnyökkel az egészségére?

A gyümölcsök jelentős mennyiségű vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, főként C-vitamint biztosítanak, továbbá gyorsan hidratálják a testet, és a bennük lévő rostoknak köszönhetően, valamint a dió, az olajbogyó, az avokádó kivételével elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését. és a kókuszdió, amelyek hasznos olajokat szolgáltatnak a test számára, a többi gyümölcs nem ad zsírot.

A joghurt a maga részéről kiváló minőségű fehérjéket, kalciumot, ásványi vitaminokat biztosít a test számára, és vannak olyan joghurtok is, amelyek speciális mikroorganizmusokat tartalmaznak, úgynevezett probiotikumokat, amelyekben a baktériumok aktívan, azaz életben vannak jelen, ami további előnyökkel jár a jobb emésztőrendszer.

A gyümölcsök antioxidáns hatása és rostjai a joghurt előnyeivel együtt segíthetnek az egészségesebb mikrobiotában, amely bizonyos bélrendszeri állapotokat, például gyulladást és emésztési kényelmetlenséget csökkent a béltranzit szabályozásával.

előnyös

Vigyázzon az adagokra

Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, az a gyümölcs mennyisége, amelyet el fog fogyasztani, ne feledje, hogy a gyümölcsök tartalmaznak cukrot, és hogy még akkor is, ha nagyon egészséges ételről van szó, szintén fontos mérsékelni a fogyasztásukat. Az ajánlás napi 3-4 darab fogyasztása, amely megfelel a vitaminok és ásványi anyagok követelményeinek.

Ami a gyümölcsök választékát illeti, ez valójában sokkal inkább az egyes emberek ízétől függ, de ha szeretne egy kicsit többet megtudni arról, hogy az egyes gyümölcsök mit hoznak Önnek, itt egy rövid útmutatót adunk Önnek:

C-vitaminban gazdag: Kivik, málna és minden citrusfélék, amelyek segítenek megvédeni a szöveteket és sejteket.

A eper, banán és áfonya Segítenek javítani az emésztőrendszer egészségét, mivel prebiotikus komponensként működnek. A prebiotikumok az emészthetetlen összetevők az ételekben, amelyek serkentik a probiotikumok növekedését. Más szavakkal, a gyümölcs serkenti testünkben a joghurtban található jótékony baktériumok (amelyeket probiotikumoknak neveztünk) növekedését és aktivitását.

És ha rostokban gazdag gyümölcsöket keres, alma és körte a legjobb szövetségeseid lesznek.

Y, A diófélék? A Harvard School of Public Health egyik tanulmánya szerint, amelyet a New England Journal of Medicine publikált, a kemény héjas diófélék és joghurt napi fogyasztása nagyobb hatással van a fogyásra, mint a csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, ami összefüggésben áll hogy a rosttartalom miatt teljes érzés legyen.

Végül megosztunk veletek néhány tippet ezeknek az ételeknek a fogyasztásához és a mai nap előnyeinek kiaknázásához:

A turmixokat A teljes gyümölcs használata egyszerű módja annak, hogy testének számos alapvető vitamint és tápanyagot adjon, amire szüksége van az egészséghez. Ha nagyon sok jó cuccot szeretne, próbáljon meg néhány zöldséget is bevinni, ízüket elfedheti egyes gyümölcsök, például eper vagy banán édessége.

Egyél gyümölcsöt héjjal. Gyakran előfordul, hogy a táplálkozási előnyök nagy része a bőrön rejlik, ezért ha legközelebb arra gondol, hogy meghámozza az almát, gondoljon újra!

Cserélje ki a szokásos snacket. Fűszerezze a napját izgalmas gyümölcs opcióval, hogy az étkezések között jól érezze magát. Próbáljon elkészíteni egy házi gyümölcs kompótot, amelyet egy joghurttal vagy egy szelet szárított banánnal fogyaszthat egy ropogósabb vágyra.

Éljen a változatosság! A régi mondás szerint: "a változatosság az élet fűszere", ezért tedd kissé izgalmasabbá a dolgokat, és tartsd magasan az energiaszintedet azzal, hogy kísérletezel különféle módon elkészített szokatlan gyümölcsökkel, például licsi.

Mindezek az okok arra emlékeztetnek minket, hogy mennyire fontos a joghurt fogyasztása a mindennapi étrendünkbe. Ezenkívül tudjuk, hogy ha ezt az egészséges ételt kombináljuk gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal vagy diófélékkel, akkor javíthatunk emésztőrendszerünk egészségén. Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás olyan szokásokkal jár, amelyek hasznosak a test egészségére, segítenek abban, hogy kényelmesebbnek érezzük magunkat a mindennapi tevékenységekben, és ha készen áll még egy lépésre, fogadja el a Activia® Challenge és magában foglalja a Activia® naponta étrendben helyes étrend mellett, napi 2 liter tiszta víz és testmozgás az emésztőrendszer egészségének javításában azáltal, hogy csökkenti az olyan emésztőrendszeri kisebb betegségek gyakoriságát, mint a gyulladás, a bélhangok, a kényelmetlenség és a gázok. És a legjobb dolog az, hogy bármelyik íz nálad működik, mivel mindegyik tartalmazza az exkluzív Actiregularis probiotikumot.