Fejlett
Házi edzéstervvel dolgozom, álló kerékpárokkal foglalkozom, és ez segít a farizom, a comb és a has "áthelyezésében", de szeretnék néhány konkrét gyakorlatot elvégezni a nyeregtáskák csökkentése érdekében.
anSegíthetnél nekem?
Szerkesztette lau_paris - 2013. február 8., 11:41
Fejlett
Az oldalán fekve, az alkaron nyugszik, mindkét lába félig behajlítva.
Ezután emelje meg a "felső" lábat, ügyelve arra, hogy párhuzamos legyen a másikkal, forgás nélkül, csak elrablással. Jobb lassan felfelé és lefelé haladni, jól irányítva. amikor lemegy, ne támogassa és menjen vissza. 8-as sorozat.
Mindenesetre a konkrét gyakorlatok tonizálják a területet, és jobb megjelenést kölcsönöznek, de a térfogat változása csak kalóriadeficit mellett érhető el, amely szisztémás, nem helyi.
P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!
Fejlett
Fejlett
P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!
Fejlett
Szerkesztette Isobelnoventa - 2013. június 27., 12:56
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Has: hipopresszív, rsf. Nincs abs.
Az adduktori izmok (belső terület) általában hipertóniák, ezért nem túl jó ötlet extra munkát adni nekik, egy másik kérdés a vastus internalis (belső terület, de közelebb a térdhez) erősítése lenne, funkciója az utolsó fok a térd meghosszabbítása, ellipszis vagy lépcső, vagy egy kis futás általában jól működik.
A cellulitit tekintve Keringési probléma, így ha nagy intenzitású munkát végzünk az adott területen, akkor még rosszabbá tesszük, mert a bőr mikrocirkulációjából ellopjuk a vérellátást, hogy a láb erős izmainak átadhassuk. Sokkal megfelelőbb egy könnyű vagy mérsékelt testmozgás és masszírozás a zuhany alatt az ujjakkal, vagy a lószőr kesztyű távozáskor a keringés aktiválásához
P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!
Fejlett
Fejlett
Az oldalán fekve, az alkaron nyugszik, mindkét lába félig behajlítva.
Ezután emelje meg a "felső" lábat, ügyelve arra, hogy párhuzamos legyen a másikkal, forgás nélkül, csak elrablással. Jobb lassan felfelé és lefelé haladni, jól irányítva. amikor lemegy, ne támogassa és menjen vissza. 8-as sorozat.
Köszönöm PAula,
Nincs túlsúlyom, csak a tok. Ha lefogyok, csak az arcom és a mellem vékonyodik el .
Hány sorozatot kell csinálnom munkamenetenként? Nem számít, mit csinálsz a kerékpár előtt vagy után?
Lunamora, nem csinálok semmit a futás ellen Ўés a férjem futóklubban van!
Azt is hozzáteszem, hogy jó a BMI, valamint az izomtömeg és a zsír százalékos aránya.
Szerkesztette lau_paris - 2013. február 8., 22:36
Fejlett
Az oldalán fekve, az alkaron nyugszik, mindkét lába félig behajlítva.
Ezután emelje meg a "felső" lábat, ügyelve arra, hogy párhuzamos legyen a másikkal, forgás nélkül, csak elrablással. Jobb lassan felfelé és lefelé haladni, jól irányítva. amikor lemegy, ne támogassa és menjen vissza. 8-as sorozat.
Köszönöm PAula,
Nincs túlsúlyom, csak a tok. Ha lefogyok, csak az arcom és a mellem vékonyodik el .
Hány sorozatot kell csinálnom munkamenetenként? Nem számít, mit csinálsz a kerékpár előtt vagy után?
Nos, nagyon szkeptikus vagyok olyan gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyek csökkentik a hangerőt bizonyos területeken anélkül, hogy másokban csökkentenék, és azt gondolom, hogy ha olyan súlyban van, amelyben a teste "jól érzi magát", akkor nagyon nehéz lesz csökkenteni a hangerőt ezen a területen, Hacsak nem folytatja a fogyást (amit hosszú távon elég nehéz fenntartani, ha helyes a BMI, valamint a zsír és az izom százalékos aránya van), mivel a patronszíjakban mindig több zsír lesz, mint a test, mert. ez a tested alkata (és az enyém egy életen át).
Zsírleszívás javítana. de szerintem még ez is csak rövid távon működne. Csíkolja le a hegyi kecskét.
Fejlett
A kezdéshez mindkét oldalon 10 db 8-as szettet kezdenék.
De mint a pénzverde jól mondja, és már említettem, akkor hangot ad a területnek, de a hangerő csökkenése miatt nagyon nehéz megtalálni, mert ez egy általános, szisztémás folyamat.
Ezért mondta a mesáról. zsírleszívás. A legtöbben nem végeznek posztoperatív rhb-t, és hatalmas örökségek vannak hátra, nem hízik többé az életében, oké, de ahogy felépül, nagyon ritka.
Nőknél a hormonok miatt nagyon normális a zsír felhalmozódása a patronszíjakban.
De természetesen mindannyian látunk olyan dolgokat, amelyeken változtatni szeretnénk.
üdvözlet!
P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!
Fejlett
12 évvel ezelőtt csináltam a lipót, mert az egyik lábam orvosi problémája miatt a combom és a táskám aszimmetrikus volt. és szinte minden visszatért a helyére. Mint Mint mondta, a kecske behúzódik a bokorba.
De ez nem rossz vagy aránytalan, mint korábban, ezért boldog vagyok. És egy kis diétával és testmozgással a kerékpáron fogyok. De természetesen szeretnék gyorsabban haladni.
Fejlett
Szerkesztette segarra - 2013. május 29., 12:05
Fejlett
P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!