Legtöbben panaszkodnak fokozott étkezési vágy télen, és ez az, hogy a hideg beköszöntével a test táplálékigénye is megnő. Sok oka van annak, ami további fogyasztásra kényszerít bennünket, és ezért emelni fogunk közülük néhányat, hogy egy kicsit jobban tudjuk, mi okozza ezt a teljesen természetes igényt.
A legtöbb ember, akit erről a témáról kérdeztünk, elmondta nekünk, hogy ősszel és télen többet eszik hideg, de nem pontosan ez az oka. Igaz, hogy a hőmérsékletváltozásnak sok köze van a test szokásaihoz és szükségleteihez ebben az évszakban, bár nem ez a legfontosabb, mivel ezeknek a szerves szükségleteknek a nagy része olyan változásoknak köszönhető, amelyek a test ebben az évszakban megy keresztül.
Először ki kell emelnünk a környezeti változások amelyek télen és ősszel fordulnak elő, konkrétan a fényhiány miatt a test fokozza egyes hormonok szekrécióját, mint pl melatonin amely felelős a testhőmérséklet csökkenéséért, és a test szükségét érzi annak, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasszon a kalóriabevitel növelése érdekében, hogy minél több testhőt kapjon. Ez az, ami miatt sok esetben hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, mint az édességek és származékok.
Igen erre a testhőmérséklet csökkenése Hozzáadjuk a környezeti hőmérséklet csökkenését, a hatás kettős, így a test kalóriaigénye súlyosbodik, növelve az ételfogyasztás iránti vágyunkat. Ezért fontos, hogy tudjuk, melyek a legegészségesebb lehetőségek a kalóriák megszerzésére anélkül, hogy testünket veszélyeztetnénk a koleszterin és a zsír növekedésével, amit általában a magas kalóriabevitel mellett fogyasztott ételek tartalmaznak .
Ezzel együtt ki kell emelnünk azt a néhány órányi fényt, amely nálunk van, és velük együtt azt a kevés időt is, amelyet az otthonon kívül töltünk. Ha több órán át bezárkózunk, akkor hosszabb ideig inaktívak maradunk és tennivalók nélkül. Unalom és aktivitáshiány Ez az egyik fő ok, ami arra késztet bennünket, hogy anélkül is több ételt fogyasszunk, hogy ezt akarnánk. Ezért elengedhetetlen, hogy folyamatosan foglalkozzunk olyan tevékenységekkel, mint az olvasás, a sport. Ennek elérése érdekében célszerű egy sportközpontba járni tevékenységért, és mellesleg aktiválni az anyagcserét és elérni a magasabb testhőmérsékletet, hogy elkerüljék a vágyat a többet enni.
Ha észrevesszük, hogy ételt kell enni, akkor ideális az olyan élelmiszerek használata, mint pl teljes kiőrlésű gabonák ez nagyon jó adag kiváló minőségű kalóriát fog biztosítani számunkra, amelyhez alacsony zsírtartalom társul, amely káros a szervezetre, és ezáltal segít megőrizni vonalunkat és egészségünket.