Inspiráló Spa és Wellness Getaways!

szezon

Tavasz, nyár, ősz és tél helyett az ájurvéda három évszakra osztja az évet: a Vata szezonra, amely késő ősztől tél elejéig tart; Kaphaé, a tél leghidegebb és legsötétebb részétől tavaszig; és a Pitta szezon, az év legforróbb ideje késő tavasztól kora őszig. Az ájurvéda szerint a helyes szezonális rutin a jó egészség sarokköve. A közérzet fenntartásának és a helyi klíma hatásainak kiegyensúlyozásának egyik legegyszerűbb módja az életmódválasztás, amely kompenzálja a szezonalitás okozta lehetséges egyensúlytalanságokat.

Az esős és szeles Vata szezon gyorsan közeleg, így készülhetsz fel! Az őszről a télre való áttérés során a környezet száraz, hideg, szeles, zord, könnyű és rendellenes lesz - az éter és a levegő elemekkel kapcsolatos tulajdonságok - mindez a Vata-ra jellemző (tehát a Vata-évszakra). Amikor túl sok Vata halmozódik fel a testben és az elmében, az egyensúlyhiány fizikai vagy érzelmi rendellenességek formájában nyilvánulhat meg, például álmatlanság, száraz bőr, ízületi gyulladás, székrekedés, magas vérnyomás, szorongás és depresszió.

Ha figyelembe vesszük az egyensúlyt ellenkező ayurvédikus elvet, akkor a Vata-évszak kevésbé súlyosbodik, ha életedet melegséggel, rendezetlenséggel, mély táplálékkal, szeretetteljes kapcsolatokkal és a stabilitás, a rutin és a megalapozottság nagyszerű érzésével tölti el.

Íme néhány praktikus ötlet, hogy pozitív maradhasson a következő hideg hónapokban:

Pihenjen és aludjon jól

Ahogy a napok egyre sötétebbek lesznek, az év egy ideje kihasználni a test helyreállítását. A téli hónapokban az egyik legfontosabb dolog a legsötétebb napok kihasználása, hogy jól aludjon. A jó pihenés létfontosságú az egyensúlya szempontjából.

Csomagoljon és melegen maradjon

Ez egyben az év kreatív ideje, míg a tavasz és a nyár könnyebb évszak, amikor természetesen aktívabbak vagyunk és kevesebbet eszünk. A Vata állomás teret ad számunkra, hogy erőt nyerjünk és tömeget építsünk. Ügyeljen arra, hogy meleg maradjon, amikor a testek lehűlnek, megfeszülnek, fájnak és összehúzódnak. Az olyan tevékenységek, mint a forró jóga, a szauna, a gőzfürdő, a pezsgőfürdő és a pezsgőfürdő ideális a Vata szezonban.

Fontos, hogy a megfelelő páratartalom fenntartása mellett is tartsa otthonát és munkahelyét melegen. Mivel a Vata rendkívül érzékeny a mozgó levegőre, tanácsos kerülni a huzatot vagy a ventilátorok közelében ülni.

Egy másik fontos tennivaló az olaj használata a testén, ezért szerezzen magának kiváló minőségű önmasszázsolajat, például szezámolajat (nem pörkölt!) Vagy mandulaolajat, és masszírozza vele testét körülbelül öt percig. Naprakészen. Hidratálja a bőrt, segít enyhíteni az esetleges izomfájdalmakat és az ínfeszültségeket, megnyugtatja az idegrendszert is.

Kövessen nyugtató Vata diétát:

A fogyókúra hatékony módja a Vata megnyugtatásának az ősszel. A magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, serkentő fűszerekkel rendelkező, forrón tálalt kiadós, olajos és tápláló ételek nagyban hozzájárulnak a belső nedvességtartalékok fenntartásához és a Vata-szezonban való földhözragadáshoz.

A kiszáradás elkerülése érdekében igyon sok forró folyadékot, például forró vizet és gyógyteákat. Készíthet friss gyömbérteát úgy, hogy egy teáskanál reszelt friss gyömbért egy termoszba tesz, feltöltve azt forró vízzel.

Természetesen késztetést érezhet az étel bevitelének növelésére az ősz folyamán, de vigyázzon, ne ragadjon el. Ez az év nagyszerű ideje a tisztításhoz, bár a Vata megfelelő táplálékot igényel, ezért a legjobb elkerülni a koplalást.

Készítsen rutint

Vata szereti a rendszerességet és a rutint. Ez magában foglalja a felkelést és a lefekvést minden nap körülbelül ugyanabban az időben; étkezés rendszeres menetrend szerint "nassolás", étkezés kihagyása vagy futás közben történő étkezés helyett. Töltsön el minden nap egy kis időt testedzéssel, a pihenés és a pihenés feledése nélkül. Az elmét, testet és szellemet tápláló napi rutin létrehozása során energikusabbnak és koncentráltabbnak érzi magát a következő néhány hónapban.

Gyakoroljon a szabadban

Végül, még ha hideg is van, nyugodtan menjen ki a szabadba, különösen, ha hajlamosak a nappali fény hiányának tüneteit tapasztalni. Feltétlenül viseljen megfelelő ruházatot, hogy sétálhasson, friss levegőt lélegezhessen, és hébe-hóba az ősz és a tél legsötétebb és leghidegebb hónapjaiban a természetben lehessen.

A Vata-t nagyon könnyen súlyosbíthatják a gyors, dinamikus tevékenységek, ezért fontolja meg a lassabb, szelídebb és erősítő testmozgás formáját. Néhány jó lehetőség a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, a jóga és a tai chi, mindaddig, amíg megfelelő intenzitással végezzük őket. Ideális esetben a kapacitás ötven-hetven százalékánál kell gyakorolnia, állandóan az orrán keresztül lélegezve. Ne feledje azt is, hogy egyensúlyba hozza az aktivitást megfelelő lazítással és alvással, hogy a szövetei megfelelően helyreálljanak és regenerálódjanak.

Végül, de nem utolsósorban, ha nehezen ébredsz reggel, amikor a sötét olyan sötét, próbálj meg egy csésze meleg citromvizet vagy egy csepp rózsavizet az arcodra reggel először - mindkettő természetes módon felébred érzékeit a Vata szezonban!

Sok sikert az egészség megőrzéséhez ebben a szezonban!