Aki még nem: az elmúlt hónapokban egy-két méretet megnőtt, ruhája feszesebbé válik, és virslinek érzi magát. Úgy dönt, hogy lefogy, és mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesebb legyen, több vizet igyon, hetente többször gyakorolja és abbahagyja az alkoholfogyasztást. De amikor mérlegelni fogod ... borzalom! Ahelyett, hogy elveszítette ezeket a fontokat, úgy tűnik, hogy még kettőt is hízott.

ahhoz hogy

Mintha ez nem lenne elég sértő a büszkeségedre, ebédre találkozol barátoddal (igen, sovány barátoddal), aki nyugodtan megesz egy óriási tányér tésztát, megiszik egy pohár bort és desszertet rendel. És a fele súlya annak, amit mér. Mi történik.

Mielőtt teljes frusztráltsággal elhagyná tervét, és leülne csokoládé aprósüteményeket enni a televízió elé, szeretném, ha megfontolna néhány olyan tényezőt, amely szabotálhatja a tervét, vagy ezt a helyzetet:

Izomot épít, mielőtt elvesztené a zsírját
Amikor egy héten többször mérsékelt vagy intenzív testmozgást kezd el kezdeni, akkor több izma is felépül a testében. De az izom súlya meghaladja a zsírt, és néha még azelőtt elkezdünk izmokat építeni, hogy elveszítenénk a zsírokat. Éppen ezért, amikor a skálára lép, enyhe súlynövekedést tapasztal, amelyet nem tud megmagyarázni.
Ha továbbra is egészséges táplálkozást folytat és rendszeresen sportol, pár hónap múlva észreveszi, hogy a teste jobban mutat, és a ruhája már nem olyan feszes, mert végül zsír és nem izom veszteséget okoz (ez a másik oka miért nem javasoljuk, hogy hagyjuk magunkat irányítani a skálán, amikor fizikailag jobbak akarunk lenni).

Helytelenül kombinálja az ételeket, és ezért dagadtabb
Az egészséges táplálkozás egyszerűnek tűnik, és sok szempontból is így van: növelnünk kell a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek mennyiségét az étrendben. De azt is tudnia kell, hogyan kell csinálni, mert ha nem ismeri a megfelelő ételkombinációk alapjait, akkor előfordulhat, hogy bélrendszeri kényelmetlenséget okoz (gyomorrontást, folyadékretenciót, böfögést, puffadást és/vagy gázt) . Vagyis bár "egészséges" termékeket fogyaszt, fizikailag rosszabbul érzi magát.
Egészségügyi szakember segítségével könnyen visszanyerheti a szükséges egyensúlyt. Alapelvként ne feledje, hogy külön kell fogyasztania a fehérjéket és az egyszerű szénhidrátokat, nem szabad enni a felesleges gyümölcsöt, vagy akár ki is küszöbölni (különösen, ha candida-ban szenvedett), és kiegészíteni probiotikumokkal.

Gyorsabban akar fogyni, mint a teste
A mondás nem hazudik: aki kétségbeeséseket vár. Időbe telt, amíg meghozta döntését az egészségének javítása érdekében, megvan a motiváció a szokások szükséges megváltoztatására, és ezért szeretné látni az eredményeket ... most!
Nyugodt, nyugodt: biztosan minden helyesen cselekszel, de a testednek több mint 2 hét kellett ahhoz, hogy túlsúlyossá váljon, és biztosan hosszabb időbe telik annak elvesztése - különösen, ha hosszú távú tartós eredményre vágysz. Amikor kétségbeesni kezd, ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges rutinok létrehozása az életében, mert ez megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy folytassa a helyes utat. Türelem!

Már mindent megtettem, amit a többi pontban mondtál nekem ... és a barátom még mindig azt eszi, amit akar, és nem tesz kilót, miközben én minden egyes saláta levelet számolok.
Frusztráló, tudom, de azt is tudom, hogy az összehasonlítás szörnyű. Lehet, hogy a barátodnak más kora van, más az anyagcseréje, mint a tiednek, egy másik hormonkép vagy más kihívások, amelyekről nincs tudomásod ... Talán egész héten diétázik, és nem tudod, miért eszik, amikor veled van, ki tudja?
Ne feledje, hogy mindig lesz valaki vékonyabb, magasabb, alacsonyabb, fiatalabb vagy idősebb nálad. Tehát koncentráljon a saját jólétére, mert ez segít abban, hogy boldogabb és teljesebb ember legyél, és hogy élvezhesd az ebédet a barátaiddal ... nem számít, milyen soványak.