A fogyókúrák fogyás céljából egy bizonyos mennyiségű kalória fogyasztása naponta, szigorúan alkalmazva az egyes csoportokat étel ami problémákat okozhat a folyamatban. Ezen élelmiszerek közül több is lehet édes.

fogyni

Bizonyos szempontokat azonban figyelembe kell venni, hogy ne vesszük ki őket teljesen étrendünkből.

Miért nem szükséges a kalóriaszámolás?

A diétákban általában hajlamos számold meg a kalóriákat hogy ellenőrizzük, mit eszünk. De a Life Hacker szerint erre a kalóriaszámra nincs szükség.

Lényegében az embernek átlagosan szüksége van 2500 kalória naponta. Ha csökkentjük ezt az összeget fogyás céljából, akkor bizonyosak lehetnek funkciókat testünk megváltozott.

A legjobb, ha van egy ételbázis ekkora kalóriamennyiség körül. De mi történik, ha túllépjük az ajánlott napi mennyiséget?

Nos, a kérdés a Egyensúly. Ha fogyni akarunk, fenntartjuk a alap étrend, és egy napi testmozgás ez nemcsak a fogyásban segít, hanem az egészség megőrzésében is.

Mi van az édességekkel?

Az igaz hogy enni cukorkát, A pékáruk és más ételek befolyásolhatják a súlyt. De nem szükséges teljesen megszüntesse őket. Ami inkább ajánlott, az az csökkenteni vagy mérsékelni a fogyasztását.

Igaz, hogy a világjárvány miatt COVID, és a mérések miatt lezárás, kaphatunk szorongás, és ez a szorongás sok esetben étkezéssel nyugtathatja meg.

Ez egy lehetségeshez vezet súlygyarapodás. Ebben az esetben, ha szenvedünk zabálás szorongás miatt speciális segítséget kell kérnünk.

Az egészséges táplálkozás, a súlykontroll kulcsa

A legjobb étrend az étel fogyasztása egészséges és kiegyensúlyozottan tedd. Ki kell dolgoznunk a otthon tervez hogy különféle ételeket fogyasszunk, amelyek biztosítják számunkra Energia szükséges, és segít a súlyunk ellenőrzésében.

Ebben az értelemben elsőbbséget élvezhetünk zöldségek és gyümölcsök; Ha úgy érezzük, hogy órákon kívül akarunk enni, akkor ajánlott valamilyen gyümölcsöt ill energiasávok. A diófélék ők is jó lehetőség.

Másrészt elkerülendő megbetegszik és megtartani a mi immunrendszer erős, keressünk olyan ételeket, amelyek segítenek javítani.

Annak ellenére, hogy nem tehetjük elmenni otthonról, meg tudjuk csinálni gyakorlat nem kell edzőterembe járni. Csak kell fegyelem és tervezzen rutinokat, amelyeket otthonunkban megtehetünk.

Az egészséges táplálkozás és az állandó testmozgás elősegíti az irányítást stresszszint és megakadályozza, hogy falatozzunk.

És az édességek?

Azt mondtuk, hogy átlagosan napi 2500 kalóriára van szükségünk. Nos, ezek között időről időre szerepelhetnek édességek, sütemények és mások desszertek. Természetesen muszáj mértékkel fogyaszd.

Ha szenved cukorbetegség, próbáljon olyan édesítőszereket használni, amelyek nem befolyásolja az egészségét. Nem szabad rossz életet adnunk magunknak, amiért fogyni akarunk.

Időről időre elkényeztethetjük magunkat egy olyan ízletes étel elfogyasztásával, amely boldoggá tesz minket és amit megtehetünk élvezze együtt szeretteinkkel.

Még szintén kedvelheted: