A visszapattanó hatás Sok diéta következményeitől tartják a legjobban a félelmet, hiszen ha a szokások módosítása alapján nem fogyunk, akkor nehéz lesz fenntartani a fogyást. Tehát általában a csoda vagy a nagyon korlátozó étrend okozza a visszapattanó hatást, majd megmagyarázzuk miért fordul elő és így tudni fogja, hogyan kerülhető el.

fordul

Testünk felkészült az élet megőrzésére, ezért mindig erőforrásokat használ a túléléshez, és ha nagyon kevés táplálékkal diétázzuk, a test csökkenti a kalóriakiadásokat, hogy korlátozza a tartalékok felhasználását és így túlélje. De ez még nem minden, de később, amikor abbahagyjuk a diétát és úgy étkezünk, mint korábban, a test többet vesz igénybe, mint amit felajánlunk, hogy tároljuk és felkészüljünk a hiány következő pillanatára, vagyis a következőre korlátozó étrend amit csinálunk.

Ennek ismeretében logikus, hogy ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenden megyünk keresztül, majd úgy étkezünk, mint korábban, akkor a test hízik, és képes nagyobb súlyt elérni, mint a diéta megkezdése előtt, mivel biztos, hogy a kellő tartalékoknak köszönhetően túlélik, amikor visszatér a rákényszerített diéta.

Tehát, ha visszapattanó hatás nélkül szeretnénk fogyni, elengedhetetlen, hogy távol tartsuk magunkat a csodától vagy a nagyon korlátozó diétáktól, mert távolról sem segítenek, károsítják a testet, és nem engedik megtartani az elért súlycsökkenést. Ezenkívül meg kell keresni a szokások megváltoztatását, hogy garantáljuk, hogy mindig vigyázunk az egészségünkre, és nem hízunk újra.