miért

Öt tippet adunk az étrend szezonális ételekkel történő megváltoztatásához: hideggel hőt nyerünk anélkül, hogy kalóriát nyernénk.

Miért hízunk a nyár végén?

Csökkentse a hőmérsékletet, a gyümölcsök és zöldségek évszakban változnak; Úgy érezzük, hogy elmegyünk fizikai tevékenységre, és elkezdünk melegebb ételeket fogyasztani, és mindenekelőtt, kalóriatartalmú. A tényezők összessége magában foglalja a személyes, kulturális és biológiai tényezőket.

Ebben a megjegyzésben öt tippet adunk a testsúly megőrzéséhez és az intelligens alkalmazkodáshoz az évszakváltáshoz.

- Ne keverje össze a hőt a kalóriákkal . A "kalóriák" energiaegységek. Alapvetően kifejezik azt az energiamennyiséget, amelyet egy élelmiszer egy átlagos anyagcserében generál. Nagyon különbözik a hőtől, amely egy test (vagy egy étel) hőmérsékletére utal. Más szavakkal: a kalóriatartalmú ételek nem termelnek több hőt. Következésképpen a zöldséglevesek és húslevesek, sovány húsok, sütemények és zöldségpudingok kiváló étkezési lehetőségek, és viszont melegek.

- A minőség számít . Nem minden zöldség egyforma. Az egyes adagokban lévő vitaminok és tápanyagok mennyisége attól függ, mennyire érettek és frissek. Ezért mindig ajánlott gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szezonban, krémek vagy műlé nélkül. Tápanyagainak és természetes összetevőinek megőrzésének optimális módja a párolás vagy sütés, különösen szezonális zöldségek, például mángold, zeller, vízitorma, brokkoli, répa, sárgarépa, tök és tök fogyasztása céljából. Ami a gyümölcsöket illeti, banán, mandarin, alma, narancs és grapefruit ajánlott.

- Soha ne hagyja abba a vízivást . A hidratálás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a toxinok eltávolításához. A forró infúziók, köztük a pár és a tea, kiváló lehetőség arra, hogy naponta 2-3 liter vízben tartsunk bennünket. Mindig óvatosnak kell lennünk a szódákkal, gyümölcslevekkel és más cukros italokkal, amelyek nem csillapítják szomjúságunkat, ehelyett sok kalóriát adnak hozzá.

- Menjünk! Többe kerül, mert később virrad, és hidegebb van. Kulcsfontosságú azonban, hogy a hidegebb évszakokban ne hagyjuk abba a fizikai tevékenységet, lehetőleg napfény alatt és szabadtéri helyzetekben. A testmozgás segít jobban érezni magunkat, csökkenti a szorongás szintjét anélkül, hogy ételhez folyamodna, és segít jobban pihenni éjszaka.

- Pihenni! Az évszakváltás megváltoztatja biológiai ritmusunkat, mert később hajnalodik, és korábban szürkület. Gyakran nagyon későn fordulunk elő sorozatnézéssel, csevegéssel vagy internetezéssel. Az éjszaka folyamán azonban anyagcserénk aktiválódik és kalóriát éget, miközben felkészít minket egy új napra, amelynek fizikai és mentális következményei vannak. Ezért kell jól aludnunk, ha lehetséges, kerüljük a televíziózást vagy a mobiltelefonokat közvetlenül alvás előtt.