Fitness

  • MARTA BENAYAS
    • Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
  • Augusztus 11 2018 09:13

    • miért

    Az ünnepeknek nem kell azt jelenteniük, hogy elhanyagolják vagy félreteszik Az egészséges élet Y a sport, Ráadásul tökéletes alkalom lehet arra, hogy a szokásokba kezdve elsajátítsa és megalapozza a szokásait. A nyári szezonban normális, hogy nincs edzőterme a közelben, ugyanúgy, mint érthető, hogy nincs ideje - vagy vágya - bonyolult rutinokat követni, hogy kalóriát égessen el és jól érezze magát. Ha van egy egyszerű öröm, amelyet nyáron élvezhet, akkor az Tegyen egy sétát a tengerparton, különösen a nap korai és késői óráiban tévedünk? Most igen їés azt mondjuk, hogy a sétáid lehetnek a legtöbbek előnyös az egészségére és kitalálni, ha megváltoztatja a nézőpontját?

    Talán a kifejezés „powerwalking” Lehet, hogy ez nem hangzik ismerősnek számodra, de a „fitnesz” világában egyre inkább elterjedt tudományág az, amely a gyors sétára utal a séta és a futás legjobbjaival kombinálva. Alapján a Berkeley Egyetem tanulmánya A mérsékelt intenzitással járás nem csak olyan jó, de jobb is, mint a futás, az említett kutatás azt is közzéteszi, hogy napi 30 perces séta gyors tempóban (olyan ütemben, ahol folytathatja a beszélgetést, de némi nehézséggel) ), ahol nagyobb intenzitású szakaszok vannak keresztezve még több kalóriát égethet el, mint ha futna ugyanakkor állandó sebességgel.

    Beszéltünk Manuel Rodríguez, az O2 Centro Wellness fitnesz technikusa és személyi edzője, mélyen megismerni egy olyan tudományág előnyeit, amely "a sok ismeretlen és sok előnnyel jár".

    A Powerwalkingnek nemcsak fizikai vagy pszichológiai szinten vannak előnyei. kezdeni, körülmények és a környezet szempontjából két meghatározó tényező ennek a tevékenységnek. "Általában ilyen típusú sétával más célok vannak, mint a szokásosak, általában nem nagyon szigorú fegyelem van, hanem inkább nyugodtabb, szórakoztatóbb pszichológiai összetevővel rendelkezik. különböző érzések amihez már megszoktuk "- mutat rá az edző." A spontán érintés teszi az "erőjárásot" olyan fegyelemgé, amely nap mint nap elnyeri a követőket "- teszi hozzá.

    Nagyszerű izommunka

    Funkcionális szinten más előnyöket találunk az aszfalton vagy szilárd talajon tett sétákhoz képest. Manuel elmagyarázza, hogy a tengerparton lévő homok miatt a lábak elsüllyednek, és hogy van egy az izmok a lábak többi részén és a csípőn sokkal nagyobbak, még intenzívebbé teszi a vízzel való egyenetlenségeket. "Ezek az összetevők teszik testünket új ingerekké, amelyek aktiválják az anyagcserét" - mondja. De mi történik pontosan, ha felgyorsítjuk az anyagcserét?

    Az edző szerint biztosítani fogjuk, hogy testünk a pihenési időszakokban is tovább működjön, így kalóriát éget, még akkor is, ha éppen nem sportolunk, és azt javasolja, hogy észrevegyék annak hatásait, egy 20 40 perc elég. Felhívja a legmerészebbeket, hogy ezt a „powerwalkinget” kiegészítsék egy kis nagy intenzitású testmozgás "még jobban visszatérni a nyaralásról, mint hagytuk" - mondja.

    Boldogabb és nyugodtabb

    Most, hogy tudja, hogy a tengerparti séták kiválóan alkalmasak az alak alakítására, izomtónust szerezni és csökkenti a zsírszövetet, hozzá kell adnia a hangulati komponenst. "Pszichológiai szinten elkötelezettséget generál önmagunk iránt, legyőzzük a kihívásokat és kihívásokat, és elégedettséget és bizalmat generálunk, ami később nagyon jól áttér a társadalmi életünkre és személyünkre" - magyarázza Manuel és tisztázza, hogy mint minden fizikai tevékenységben, ők is szegregáltak endorfinok, dopamin és szerotonin: az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek motivációt és jólétet biztosítanak számunkra. Ezért, ha bármilyen sportot folytat, meg kell ismételnie magát, hogy újra átélje ezeket az érzéseket.

    Ne várjon tovább, és használja ki az alkalmat még ma, és kezdje el - vagy próbálkozzon, ha még nem tette meg - a „powerwalking” funkcióval. Biztosítjuk Önöket holnap újra fel akarja venni a tornacipőjét és sétálni.