Melyik a jobb, biciklizni vagy futni? Kétségtelen, hogy egy olyan kérdés, amelynek megválaszolása az, hogy nem, vitákat fog kiváltani egynél több hétvégi harcosban. ->

Mielőtt azonban arra gondolnánk, hogy kidobjuk-e a teniszcipőnket, vagy hogy dobjuk-e el a kerékpárjainkat az ócskás szobába, megkockáztatom, hogy személy szerint kijelentem, szerintem nincs nyertes; Mindkét sportot napi szinten sportolom, és számomra úgy tűnik, hogy különböznek egymástól, és vannak előnyeik és hátrányaik. Mindkét tevékenység azonban nemes eszköz a boldogabb és sokkal egészségesebb élet keresésében.

Nagyon sokat kell szeretni a futásban. Először olcsóbb, kiválóan kalóriát éget, és jól működik bármilyen kereszt-edzéssel. A kerékpározás azonban hosszú távon előnyösebb.

Sok sportszakember azt is javasolja, hogy a futók keresztezzék az edzésüket a kerékpározással. De ha valamilyen oknál fogva választania kell a futás és a kerékpározás között, akkor számos oka van annak, hogy a kerékpározás jobb megoldás.

Íme néhány tény, amelyet a tudomány felfedezett, miért jobb a kerékpározás, mint a futás.

Nagy hatású sport

miért

Bár a kerékpározás és a futás szinte ugyanazokat az izmokat használja: a combizom, a quadriceps, a farizmok és a borjak. A nagy különbség az egyik és a másik sport között az, hogy a futás olyan tevékenység, amely sajnos nem örökké tart, ellentétben a kerékpározással, amely örökre szól. És most elmagyarázom miért. ->

Ez azonban nagyban függ a fizikai állapottól, az edzés terhelésétől, valamint az egyes emberek fizikai vagy genetikai alkatától. Tudnia kell, hogy a futás nagy hatású sport, ez azt jelenti, hogy amikor fut, a testét és különösen az ízületeit a talajjal folyamatos ütközés éri, sokkhullámokat küldve az ízületeknek, például: boka, térd és csípő.

És bár normális esetben ezek az ízületek körüli izmok stabilizátorként működnek, és alig fogja érezni a hatást, idővel ezek az izmok károsodhatnak vagy elkophatnak, elveszítve jellegzetes erőnlétüket. Ennek eredménye általában olyan sérülések, amelyek, ha nem gondoskodnak megfelelő gondozásról, például a sarok íngyulladásának súlyos esetekké válhatnak; Patello-femorális stressz szindróma vagy a futó térde, amint az egyéb betegségek mellett közismert. Habár edzéssel és az ízületek megerősítésével megelőzhetők, sok futónál szokásos, hogy idővel elkerülhetetlenül elszenvedi őket.

A kerékpározás viszont hatás nélküli sport. A pedálozás nem kopja meg azokat az izmokat, amelyek segítenek az ízületek stabilizálásában. Tény, hogy azok a kerékpárosok is, akik a legintenzívebb edzésprogramokon vesznek részt, egész életük során képesek sokat kerékpározni. És ez nem a futók esetében van.

Több kilométert fog megtenni

És bár a futás hatékonyabban képes több kalóriát égetni mérföldenként, az emberek többsége nem tud több mérföldet futni, mint amennyit biciklijével pedálozhat, különösen, ha nincs formája vagy túlsúlyos.

Miközben 5 kilométer fut, több kalóriát éget el, mint 5 kilométer a pedálon. Sokkal könnyebb ennek a távolságnak a kétszerese, akár háromszoros vagy négyszeres kerékpározása nagy erőfeszítés nélkül. ->

Irigylésre méltó feneke lesz

Igen, igaz, hogy a futás egy teljesebb edzés a tested számára, és ez nagyon vonzónak tűnhet, de vannak hátrányai. A futás teljes hatású sport. Tehát nemcsak az alsó testének árthat, hanem a felsőtest sérüléseit is. Ezek a sérülések általában hát- és nyaki fájdalmak.

Másrészt a kerékpározás irányított gyakorlat. A munka 80% -át a lábak és a csípőizmok végzik. Ezért a lovasoknak általában nagyon izmos a combja, feszesebb a feneke és a kis dereka. Bár a kerékpározással ahhoz, hogy a felsőtestét gyakorolhassa, más típusú gyakorlásra kell támaszkodnia.

Akkor miért jobb a kerékpározás, mint a futás? A válasz egyszerű: a kerékpározás egyszerűen sokkal kevesebb sérülést okoz. A futás végül sérüléshez vezeti a testet, és gyorsabban viseli a testet.

A futás nem szereti a túlsúlyt

A futás is kevésbé megbocsátó ezeknek a plusz kilóknak, mint a kerékpározás. A túlsúly nemcsak megnehezíti a futást, mint a biciklizés; elkerülhetetlenül térd- és deréktáji sérüléseket okoz.

A tudomány megerősíti

A kutatók szerint a futóknak edzésük részeként be kell vonniuk a kerékpározást, és azoknak, akik hosszabb ideig akarnak mozogni, a sérülés elkerülése érdekében a kerékpározást kell választaniuk.