jobb
A Maastrichti Egyetem Orvosi Központjának holland tudósainak új kutatása szerint, a fogyás télen gyorsabb lehet a hidegebb hőmérséklet miatt, amely több kalóriát éget el. Az eredmények arra utalnak, hogy az otthonokban, irodákban és kórházakban megnövekedett hőmérséklet kényelmet nyújt, de nem ideális a test számára. Javasoljuk, hogy a 19 fokos hőmérséklet elegendő legyen a megfelelő egyensúly biztosításához.

A fiatalok és a középkorúak körében a hidegérzetre adott hőtermelés akár 30 százalékot is jelenthet. Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb hőmérsékleten jelentősen növelhetik az elégetett kalóriák számát, nem pedig zsírként tárolják őket.

Egy másik kutatócsoport Japánban a testzsír csökkenését mutatta, miután egy önkéntes csoport napi két órát töltött 17 hétig hat hétig - mondta a tudós.
Most, hogy tudja, hogy a tél a tökéletes évszak a természetes fogyáshoz, növelheti a fogyását, ha betartja ezt a négy speciális téli fogyókúrás tippet.

Tippek a téli fogyáshoz:

1. Fogyasszon vizet tartalmazó ételeket

Ez a legjobb módja annak, hogy távol maradjon az egészségtelen ételektől. A magas víztartalmú ételek lehetővé teszik, hogy többet fogyasszon anélkül, hogy növelné a kalóriák számát. A zöldségleves, a forró gabonafélék és a friss gyümölcslé jó lehetőség a fogyás egészséges módjára.

két . Reggel sétálni vagy kocogni

A napfénynek való kitettség segíthet fenntartani a szerotoninszintet a szervezetben. A szerotonin egy vegyi anyag az agyban, amely részben felelős a teltségérzetért. Ezért a kora reggeli futás nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem a fizikai aktivitás utáni hajlandóságot és a túlevésre való hajlamot is.

3. Egyél fehérjében gazdag ételt
Úgy tűnik, hogy a fehérjebevitel becsapja az agyat az elfogyasztott étel mennyiségéről. Tartsa be a tojást, tejet, borsót, babot az étrendbe. És ha nem vegetáriánus, a csirkemell és a hal is elengedhetetlen. De ne feledje, hogy a testmozgás is fontos. Nem számíthat arra, hogy lefogy, ha jó fehérjeforrást fogyaszt. Kivéve a ketogén étrendet.

Négy. Aludj jól
A tél folyamán nyilvánvalóan általában kényelmesen és nyugodtan érzi magát a takaró alatt. De ez egy jó módszer a súlycsökkentésre is. A kutatás azt sugallja, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak, általában nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik 7-8 órán át alszanak.