A legújabb kutatások egy új stratégiát tesztelnek a nyaralásbeli súlygyarapodás megakadályozására, és javaslatot tesznek egy pszichológiai mechanizmusra, amely megmagyarázza, miért működhet a stratégia.
A kutatások azt mutatják, hogy átlagosan, évente 0,4 és 1 kilogramm tömeg között hízunk. Bár ez kevésnek tűnhet, a tartós súlygyarapodás idővel elhízáshoz vezethet.
Legtöbben ismerjük a nyaralás során történő hízást. Az Obesity magazin s új kiadásaazt sugallja, hogy a napi mérlegelés hatékony módszer lehet a súlygyarapodás megelőzésére.
Fogyás stratégiák
Tanulmányukhoz a kutatók 111 felnőttet toborzott 18 és 65 év között. A résztvevőket különböző gyakorisággal mérlegelték 2017. november közepe és 2018. január eleje között. A résztvevőket három látogatás elvégzésére kérték: egy közvetlenül az ünnepi szezon előtt, egy közvetlenül utána, a harmadik pedig 14 héttel később. Arra is kérték az önkénteseket, hogy viseljenek a Likert-skála felmérni, hogy milyen gyakran mérlegelték őket.
A vizsgálat során a kutatók megkérte a résztvevőket, hogy próbálják megtartani a kiindulási súlyukat a tanulmányi időszak alatt, de nem adtak tanácsokat ennek módjára. Ezért minden résztvevő szabadon választhatta meg a kívánt módszert, legyen szó testedzésről vagy fogyókúráról.
A kutatók összehasonlították eredményeiket egy kontrollcsoporttal, amely nem kapott utasítást.
A vizsgálati időszak végén azok, akik naponta mérlegeltek, és grafikus ábrázolást kaptak a súlyváltozásukról, megtartották ugyanolyan súlyukat, mint az elején, vagy akár lefogytak.
"Lehet, hogy másnap kicsit többet mozognak (miután látták a súlygyarapodást), vagy figyelmesebben figyelik, hogy mit esznek" - mondja Jamie Cooper, a Georgia Egyetem (USA) Élelmezési és Táplálkozási Tanszékéről. USA.
Ezzel szemben azok a résztvevők híztak, akik nem naponta mérlegelték magukat.
Az önészlelés kulcsfontosságú a fogyáshoz
Michelle vanDellen, a tanulmány társszerzője elmagyarázza azokat a pszichológiai mechanizmusokat, amelyek ezek az eredmények mögött játszódhatnak: "Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi énjük és a normájuk vagy céljuk közötti ellentmondásokra vagy különbségekre. A viselkedés változására. A saját magunk mérlegelése valóban egyértelmű módon viselkedik".
"A nagyobb, változatosabb résztvevőkkel végzett nagyobb vizsgálatok során végzett replikáció segít meghatározni ennek a megközelítésnek az általánosíthatóságát a súlygyarapodás megelőzésében" - mondja Susan Yanovski, az elhízás kutatója az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetében.
"A vakációk és az ünnepek valószínűleg az év két olyan időszakát jelentik, amikor az emberek nagyon érzékenyek a súlygyarapodásra nagyon rövid idő alatt" - zárja le Cooper. "Az ünnepek hatalmas hatással lehetnek bárki hosszú távú egészségére".
Így ez a kísérlet azt mutatja, hogy az ünnepek alatt a mindennapi mérlegelés jó eszköz lehet a súlygyarapodás megelőzésére.