testemet

MIÉRT KELL SZERVEM SZÉNHIDRÁTOKRA, Fehérjékre és zsírokra?

TestünkВ kémiai vegyületek sorozatára van szüksége a szükséges energia megszerzéséhez, a szövetek kialakításához vagy helyreállításához, valamint a bennünk zajló bonyolult biokémiai folyamatok végrehajtásához. Annak érdekében, hogy azok legyenek tápanyagok, nekünk kell szerezd be őket az ételtőlMit eszünk.

  • Szénhidrátok:

Számos olyan étrend létezik, amely korlátozza vagy megszünteti a szénhidrátokat, de példák ezek a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre? A választ azzal ellenőrizzük, hogy mik azok az ételek, amelyek az étkezési piramis fő alapját alkotják, vagy azok az ételek, amelyek a mediterrán étrend részét képezik. В Mindkét helyen a szénhidrátok a kiindulópontok

Szénhidrátok a testünknek, mi a benzin egy autónak, üzemanyagnak.

Fogyasztásuk oka, hogy testünk számára "benzint" tartalmaznak, glükózt. Az agy, a máj, az izmaink ennek köszönhetően működnek. Ezért, ha nem fogyasztjuk el a megfelelő mennyiséget, fáradtabbak leszünk, rossz hangulatban, dekoncentráltak ...

De a szénhidrátokon belül meg kell különböztetni azokat, amelyek valóban a mediterrán étrend és a táplálkozási piramis körébe tartoznak.

Összetett szénhidrátok (kenyér, tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek, gabonafélék ...). Hosszabb és hatékonyabb energiát biztosítanak számunkra. Naponta kell fogyasztani, és a napi elfogyasztott energia 50-55% -át kell biztosítani számunkra. Hogyan lehet terjeszteni? Minden napi bevitelében vegye figyelembe, hogy egy vagy két adagot készít. Még jobb, ha szervesek, mivel tartalmaznak rostokat, amelyek elengedhetetlenek a helyes béltranszporthoz és nagyobb jóllakottságot nyújtanak. Ezenkívül a teljes ételek olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekből a finomított ételek hiányoznak.

A másik típusú szénhidrát egyszerű (édesség, édesség, cukor, cukros üdítőital ...), amelyek, ha nem tudjuk, hogyan kell őket helyesen használni, végül zsír formájában halmozódnak fel. Ezek messze vannak a mediterrán étrendtől, és az étkezési piramison belül eseti fogyasztásra kényszerülnek.

  • Fehérjék:

Bár ez az élet elengedhetetlen anyaga, a felesleges fehérje súlyos problémákat okozhat a szervezet számára. Valójában modern világunkban van egyВ felesleges fehérje az étrendbenВ, amely különféle betegségeket generál, míg más populációk rendkívüli hiányosságokat szenvednek.

A WHO javasolja a fehérje napi bevitelét a В-ból 10-15%.

  • A zsírok:

A NUTRIBAN-nál étkezési terveket javasolunk a fogyás, a testösszetétel javítása, a kórképek és egyéb táplálkozási igények javítása érdekében, az Ön ízléséhez, szokásaihoz, a környék gasztronómia jellegzetes ételeihez igazítva, mindenféle étel korlátozása nélkül, TÁPANYAGOK SZÜKSÉGESEK EGÉSZSÉGÜGYÜNK FENNTARTÁSÁRA ÉS JAVÍTÁSÁRA.

TANÁCSADOTT FORRÁSOK