Biztosan hallottad valamikor. Vagy megélted. Minél idősebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Tehát tisztázzuk ezt a pontot. Rövid válasz: igen, az életkor előrehaladtával nehezebb lefogyni. Ennek több oka van.
De először tisztáznunk kell, hogy a „hízással” valójában a testzsír növekedésére utalunk. Ahhoz, hogy ez a növekedés bekövetkezhessen, egyensúlyhiánynak kell lennie az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák között. "- magyarázza Maldita Diana Díaz Rizzolo, táplálkozási és biomedicinikus kutató a cukorbetegség és az elhízás terén.
Ennek egyik oka a energiaigénys hogy „életünk minden szakaszában különböznek egymástól”, magyarázza Sevi González, az átkozott dietetikus-táplálkozási szakember, hogy „nem lesznek ugyanazok a 18 évesnél idősebb embereknél. hajlamos megismételni ezt a szokást egész életében ”, bár az évek során kevesebb energiara van szüksége.
Egy másik ok a anyagcsere, mivel az életkor előrehaladtával a test bazális energiafelhasználása csökken. Ennek oka több tényező.
Az egyik az test felépítés, ami az egyes életszakaszokban is különbözik: „A test az idő múlásával szakértő energiatakarékossá válik, miközben a leghatékonyabb módon történő megszerzésére szakosodik. Mindez azt jelenti, hogy ha ugyanazt csináljuk, amit a fogyás érdekében tettünk, akkor az alkalmazott módszer elveszíti hatékonyságát [az életkor előrehaladtával] és/vagy közvetlenül időpazarlás ”- összegzi González. "Az életkor előrehaladtával az izomtömeg aránya csökken, ami elősegíti a nagyobb energiafogyasztást, és helyébe a kevesebbet költő zsír lép" - teszi hozzá Díaz Rizzolo.
Ez az alacsonyabb anyagcsere annak is köszönhető, hogy a a testzsír újraelosztása, a szubkután csökkentésével és a „zsigeri zsír növelésével, ami a legveszélyesebb” - magyarázza Díaz Rizzolo. Továbbá, hormonális változások és egy csökkent testmozgás, de kevesebb fizikai aktivitás is a mindennapi életben mint a séta, a zsír felhalmozódásához is vezet. Maguk az öregedési folyamatok, például a gyulladás, az oxidatív stressz és a kromoszómák utolsó részének (telomerek) megrövidülése szintén befolyásolják - teszi hozzá a dietetikus-táplálkozási szakember.
Mindezen okokból „korlátozott kalóriatartalmú étrendi alkalmazkodás vagy a napi fizikai aktivitás jelentős növekedése nélkül, az életkor előrehaladtával a trend a zsírgyarapodás”, Zárja Díaz Rizzolo.
Mindezeket a tényezőket Bárbara Sánchez dietetikus-táplálkozási szakember összefoglalja a Maldita Ciencia című cikkében: „Minél idősebb a test, annál magasabb a zsír- és az izomtömeg-százalék, és ez alacsonyabb alapanyagcserére alakul át. Ugyanazon tevékenységnél kevesebbet költünk, de ez általában azzal is összefügg, hogy az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet mozogunk. Ezért többe kerül a fogyás ".
A cikk megírásához Sevi González dietetikus-táplálkozási szakértő kölcsönadta nekünk szuperhatalmait.
Hatalmának, tudásának és tapasztalatának köszönhetően egyre jobban és jobban küzdhetünk a hazugságok ellen. A Maldita.es közösség elengedhetetlen a téves információk megállításához. Segítsen nekünk ebben a csatában: küldje el nekünk azokat a csalásokat, amelyek eljutnak a WhatsApp szolgáltatásunkhoz, kölcsönadja szuperhatalmait, terjessze elutasításunkat és legyen nagykövet.
A cikk megjelenésének első napja: 2020.09.27