Legyünk őszinték: a „magdalena” és a „light” szavak nem illenek jól, mindez oximoron.
A bikini műtéti szezon közepén (ha még nem kezdte el a felkészülést a nyárra, figyelmeztetnünk kell, hogy már kissé elkésett) nagyon gyakori, hogy valamilyen egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú étkezést indítunk el. Ez a testmozgással kombinálva lehet az út a hatékony fogyáshoz, de sokan tévednek öntudatlanul és minden jó szándékukkal.
És ez az, hogy a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében általában olyan termékekhez folyamodnak, amelyek a „nincs hozzáadott cukor” vagy „0% cukor” a cukrosak helyettesítésére, a kávé mesterséges édesítőszerekkel történő édesítésén túl. A végén , A cukor csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz, igaz? Igen, de ne változtasson olyan helyettesítőkön, amelyek, amint azt az OCU tanulmánya is kimutatta, bojkottálnák a fogyási tervünket amellett, hogy drágább a bevásárlókosarunk.
Azok a termékek, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, vagy édesítőszerekkel helyettesítették őket, elengedhetetlenek például a cukorbetegségben szenvedők számára, mivel hasznosak a glikémiás index szabályozásában. De ennek a kutatásnak sok köze van ahhoz, hogy ezek nem hasznosak a fogyáshoz, mert a cukrot adalékokra cserélik. Vagyis hamis benyomást tesznek arra, hogy könnyebb, ha a valóságban, nagyobb mennyiségű, a fogyókúrás étrendben nem ajánlott egyéb elemet tartalmaznak, mint például a zsír.
Ezek a cukor helyett hozzáadott mesterséges édesítőszerek általában olyan ételekben vannak jelen, mint az édességek, sütemények, csokoládé, üdítők, mesterséges gyümölcslevek vagy cukorkák. Hogy őszinte legyek, valóban úgy gondolja, hogy a fogyás megkísérelheti őket a napi étrendbe is? Akkor is, ha csak egészségesen szeretnél étkezni. A válasz nem. Ezek alkalmi fogyasztásra szánt ételek, nagyon kalóriatartalmú és egészségtelen szeszélyek, amelyek semmiképpen sem lehetnek részei a napi étrendünknek. Az, hogy kevesebb cukrot tartalmaznak vagy egyáltalán nem tartalmaznak cukrot, nem könnyíti meg őket - magyarázza ez a tanulmány (és a józan ész), ez csak egy intelligens marketingstratégia, amely kissé zavaró lehet. és nagyon jövedelmező.
Igen, mert ezek a termékek nemcsak a magas kalóriatartalommal bojkottálhatnak egy fogyókúrás tervet, hanem ezeknek az édesítőszereknek az árával jelentősen megemelkednek. Vagyis, hogy a bevásárlókocsi kitöltése velük akár 70% -kal is drágább lehet, mint egy „normál”.
Tehát el kellene mennünk ilyen édesített termékek nélkül? Ha súlycsökkentő tervet követünk, akkor igen, vagy nagyon alkalmanként tegyük meg, mint a cukrot tartalmazóakkal. Mivel, Ha van valami fontos, amit ez a tanulmány kimutat, az az, hogy a mesterséges édesítőszerek nem veszélyesek, ha állandó mennyiségben fogyasztják őket. Például az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi 10 teáskanál szacharózt (nagyon gyakori édesítőszer), vagy ne éljen vissza a szorbittel (amelynek hashajtó hatása van). .
A szakértők ajánlása szerint ezeket az ételeket „cukor nélkül” kell bevenni ugyanolyan mértékkel, mint az általunk fogyasztottakat. És nem mintha valóban alacsony kalóriatartalmúak lennének . Legyünk őszinték: a „magdalena” és a „light” szavak nem illenek jól, mindez oximoron szóval ne ragadjon el a címkével.