hatása

A testtartás egyszerűen az, hogy hogyan tartod vagy tartod a tested, akár statikus, akár mozog, ül vagy alszik, jár vagy súlyokat emel.

A testtartás nemcsak esztétikai okokból fontos, hanem az is nagyon fontos szerepet játszik az egészségügyben.

A rossz testtartás fizikai és funkcionális rendellenességekhez vezethet hogy ha nem kezelik időben, befolyásolják az életminőséget.

Ezt megerősíti a kubai Comandante Faustino Pérez Egyetemi Kórház által végzett kutatás.

Következésképpen, hogy segítsen fenntartani a jó testhelyzetet, megismerjük a rossz testtartásokat.

Végül, javaslatokat talál a testtartás és ennek következtében az egészség javítására.

Ágyéki fájdalom

A derékfájás szinte mindig megjelenik amikor az illető hosszú ideig görnyedt háttal ül, vagy amikor sokáig állsz "törött" derékkal.

Akkor is megjelenhet, ha valami nehéz dolgot hordoz, ami nyomást generál a test különböző pontjain.

Általában ez a fájdalom kiterjedhet a fenékre és esetenként a lábakra is.

Javasoljuk, hogy nézze meg!

Kellemetlenség a hát középső részén

A középső hátfájás gyakori, ha a személy túlzott hátsó görbével ül, vagy hosszú ideig áll, amint azt az Országos Arthritis, valamint mozgásszervi és bőrbetegségek intézete kijelentette.

A rossz testtartás ebben az esetben általában úgy van, hogy a vállak túlságosan előre vannak, vagy kilógják a hasát.

Nyaki fájdalom és fejfájás

A nyak- és fejfájás meglehetősen gyakori, és sok esetben izomfeszültségnek köszönhető. Egyes kutatások az utóbbiak tanulmányozására összpontosítanak, amelyeket feszültség fejfájásnak neveznek.

Például a nyaki ízületek túlzott izomfeszültsége amikor az illető sokáig egyenesen bámul.

Néha a az izomfeszültséget a stressz okozza ami például az állkapocs folyamatos összehúzódását okozza.

Dudor has

Sok ember anélkül, hogy észrevenné járjon vagy álljon a medencét "tolva" előre.

Esztétikailag ez a rossz testtartás okozza hasizmok haladnak előre ütés vagy has megjelenését okozza, még vékony embereknél is.

Hogy elkerülje, meg kell néznie a medence jó elhelyezkedése a törzshöz képest. Vagyis a medencét és a gerincet illessze megfelelően.

Hogyan befolyásolhatja a rossz testtartás az egészségét?

A rossz testtartás a következő következmények némelyikét okozhatja:

  • Nyak-, váll- és hátfájás
  • A csontok és izmok rossz irányba helyezése és az ízületek mozgását befolyásolja
  • Viselje a gerincet, így törékenyebbé válik
  • Csökkentse a rugalmasságot és a nyúlást
  • Hatással van az egyensúlyra, és következésképpen növeli az esések és sérülések kockázatát
  • Emésztési és légzési nehézségek az Egyesült Államok Könyvtárának orvosi információs intézménye szerint.

Helyes testtartás

A rossz testtartás növeli a sérülés kockázatát. Ezért nagyon fontos megtanulni a jobb testtartást.

A testtartás javításához íme néhány legfontosabb javaslat:

A gyakorlással javíthatja testtartását, jobban kinézhet és jobban érezheti magát.