miért

Mindannyian tudjuk, hogy a anyagcsere befolyásolja a fogyás és hogy ennek lassulása kevesebb kalória elköltését okozza, és a fogyás céljait akadályozzák. Vannak azonban olyan súlyos anyagcserezavarok, mint a pajzsmirigy túlműködés vagy a cukorbetegség, amelyek nagyobb mértékben befolyásolhatják a fogyás sebességét. A lassú anyagcsere szerves betegségek hiányában nem olyan súlyos, mint gondolná, és csak lassíthatja a fogyást.

A férfiaknál például több az izom, mint a testzsír. Ezért mindig éget több kalóriát nyugalmi állapotban van, és "gyorsabb" az anyagcseréje, mint a nőknél. Akik nehezebbek vagy nagyobb az izomtömegük, azok több kalóriát is égetnek. A fiatalabb felnőtteknél magasabb az anyagcsere arány, mint az idősebbeknél és azoknál, akik napi sporttevékenységet végeznek.

A lassú anyagcsere, az élelmiszer energiává alakításának folyamata kevésbé hatékony kalória.

Ehelyett mennyit minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. A diéta és a testmozgás ők a legjobb szövetségesek, akik felgyorsítják.

A Mayo Klinika szerint, termogenezis, Anyagcseréd élelmiszer-feldolgozó része valójában meglehetősen állandó marad felnőtt életed során. Az az illúzió, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával, valójában annak köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, a zsír mennyisége pedig növekszik, ami csökkenti a BMR-t és a szervezetben elégetett kalóriák mennyiségét. Ez viszont csökkenti az étrend során elfogyasztandó kalóriák mennyiségét.

Az egyes emberek által vezetett életritmus növeli a szintet feszültség, ezért normális, hogy kimerültnek, depressziósnak érzik magukat, sőt híznak is.

Egyél nagyon keveset: A túl szigorú, jóval a napi szükséges kalóriák alatti étrend követése megváltoztathatja az étvágyat és az anyagcserét, lelassítva azt.

Az étkezési idők kihagyásaA késői vagy bármikor való étkezés az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, a test takarékos üzemmódba lép (lelassul), mivel úgy gondolják, hogy egy ideig "túl kell élnie" étkezés nélkül, ehelyett eszünk étkezés mindig ugyanabban az időben és 3 óránként állandó tápanyag- és energiakészletünk lesz, amellyel aktívabbak leszünk, a nap folyamán jobban teljesítünk.

Kalciumhiány: Az alacsony kalciumtartalmú étrend befolyásolja a zsír felhalmozódását a szervezetben, és ezáltal a kalóriaégetést. A megfelelő adag kalciumot tartalmazó étrend több zsírégetést eredményezhet, amint azt a Knoxville-i Tennessee Egyetem Táplálkozástudományi Intézetében elvégzett tanulmány megállapította. Segítünk: listázza a kalciumban leggazdagabb ételeket.

Magas inzulinszint. A stresszben élő embereknél magasabb az inzulinszint, ami hozzájárul a zsír testben történő tárolásához. (különösen ülő emberek)

Kevesebb oxidációs zsír. A stresszben élő emberekben kevesebb ilyen zsír van, vagyis azok, amelyek segítenek a szervezet sejtjeinek megfelelő anyagcseréjében.

Aludj egy kicsit: A kevés alvás vagy a rossz alvás közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, lelassítja azt és kevesebb kalóriát éget el. Valójában a jó éjszakai alvás a fogyás legjobb módja. Ha alvási problémái vannak, próbálja meg mindig egyszerre lefeküdni, és ételt enni 1/2h elalvás előtt.

A menstruáció: Ebben az időszakban a vas elveszik, ez egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen az oxigén izmokba juttatásához. Ha vashiány van, az izmok nem kapnak elegendő oxigént, ezért energiaveszteség következik be - rossz hangulat -, és az anyagcsere kiegyensúlyozatlanná válik.

Peszticidek a termékekben: A növényvédő szerek és a növényvédő szerek megzavarhatják az energiaégetést, lassíthatják a fogyást. A legjobb gyógymód a legmocskosabb ételek kerülése.

Túl sok időt tölt ülve: Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradva mozgás nélkül lelassíthatja az anyagcserét. A kezdetektől fogva azon túl, hogy néhány alapvető irányelvet követ a legmegfelelőbb testtartásról például a számítógép mellett ülve, és a testtartás gyakrabban változik.

Kiszáradás: A víz elengedhetetlen a test számára. Ha kevés vizet iszunk, akkor a kiszáradás mellett kevesebbet, akár 2% -kal kevesebb kalóriát is égetünk - derül ki az Utah-i Egyetem tanulmányának adataiból. Vizet kell inni, nem csak szomjas állapotban.