Az egyik legbotrányosabb jegyzet 2016-ban az amerikai sportoló kalóriabevitele volt Michael Phelps, hogy ki éri el a napi 12 ezer kalóriát, amire szüksége van, olyan étrendet fogyasztott, amely öt egészséges férfit táplál, ami valószínűleg nagy többségnek gondolta, hogy több testmozgás között lehetséges több ételt enni súlygyarapodás nélkül, és bár részben igaz, a a tudomány biztosítja a fogyás legbiztonságosabb módját és nem kapni vissza az az élelmiszerek prioritása.

hogy

A táplálkozás és a testmozgás szakemberei folyamatosan utalnak a kifejezés "80% táplálkozás, 20% testmozgás", Biztosítják, hogy azok, akik fogyni és lapos hasat szeretnének elérni, a felnőttek hangsúlyozása mellett az elfogyasztott kalória mennyiségére koncentrálnak, mivel ez normális anyagcsere az emberi lény életkor szerint változik emberek fizikai aktivitása.

Kapcsolódó hírek

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint (NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet, angol rövidítése miatt) kutatás azt jelzi biztonságosabb módja a fogyásnak és távol tartásának van egészséges étrend követése kevesebb kalóriával és napi testmozgással kiegészítve, olyan szokások, amelyek szintén csökkentik a szívbetegség, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét, ez utóbbi az egyik olyan egészségügyi állapot, amely a legnagyobb pusztítást okozta a mexikói társadalomban.

Az átlagemberek csak a kalóriák 5–15% -át égetik el

Alexxai Kravitz, Az NIH kutatója rámutatott a létező nemzetközi médiára három komponens fő neki energiafelhasználás:

Kapcsolódó hírek

Ebben a forgatókönyvben Kravitz jelezte, hogy "ha a fizikai aktivitás összes energiafelhasználása 10-30%, akkor a gyakorlat ennek az összegnek a részhalmaza." Ez azt jelenti, hogy az átlagemberek naponta elfogyasztott kalóriájuk körülbelül 5–15% -át égetik el, tehát nincs olyan testmozgás, amely megégetheti az elfogyasztottakat, ha nem tartja fenn ezek egészséges ellenőrzését.

A has a konyhában készül

Rebecca Rubio, A Fitness Universe Weekend 2010 világbajnoka, Musclemania Miami, és több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai kondicionálás, biztosítja, hogy az étrend elengedhetetlen a fogyáshoz és a lapos has eléréséhez, "a has itt, a konyhában készül", mutasson rá egy YouTube-csatornájára feltöltött videóban.

A rossz táplálkozás és a túlzott testmozgás hatással lehet az egészségre

A maga részéről, Terri Edwards, Az eCornell képesítéssel rendelkező gyógynövénytáplálkozási orvosok bizottsága a felelősségteljes gyógyászatért Az engedélyezett élelmiszer az életért oktató elmondja, hogy 1998-ban sikerült nagy súlyt lefogynia sőt a "Shape" magazin címlapjává is válhat állandóság a gyakorlatban, mivel hetente körülbelül 60 kilométert futottam 30 kilométer kerékpárral kiegészítve, bár ez nem mentette meg a megbetegedéstől.

Emlékszik, hogy bár "csirkét és halat evett", étrendje nem volt egészen kiegyensúlyozott hozzávalókkal, mint teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, amelyek elengedhetetlenek voltak az egészségesebb élethez, sőt azt is biztosítja, hogy a testmozgás mennyiségének fenntartása elkezdődött problémái vannak magas koleszterinszinttel, magas vérnyomással, duzzadt ízületekkel és fájdalmas és hormonális problémák. Azzal, hogy étrendjét mérsékeltebb testmozgással egyensúlyozta, Edwards visszanyerte egészségét és súlyát.

Most talán elmagyarázza magának, hogy ennek a mondatnak mi az oka és miért Fontos, hogy egyensúlyba hozza az ételeket, és ne vonja el magától az ízét, De ha megöli magát a testmozgástól, az nem segít céljainak elérésében, ha nem táplálkozik megfelelően, sőt egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például az ízületek kopása. A táplálkozás és a finom íz kiegészítésére, javasoljuk, hogy kövesse a Gastrolab tanácsát és ossza meg aggodalmait közösségi hálózatainkon.