Írta: Agencia Efe, 2019. február 13., 16:35
Az elmúlt években visszaélnek az úgynevezett "csodadiétákkal", amelyek gyakran kiegyensúlyozatlanok. Jelentős fogyást ígérnek rövid idő alatt anélkül, hogy közép- vagy hosszú távon egészségesek lennének.
Laura González figyelmeztet és elmagyarázza: "Kiegyensúlyozatlanok, és az ajánlottnál nagyobb súlycsökkenést okoznak, ami általában havi két kiló, nagyon rövid idő alatt".
A csoda diéták jellemzői:
- Gyors eredményeket ígér.
- Egy vagy több élelmiszercsoport tilos.
- Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek jóak és rosszak.
- Ajánljon diétás termékeket.
- Kihúzza az étel előnyeit, és szuperélessé varázsolja.
- Vannak hírességek, akik támogatják ezeket a diétákat.
- Tegyen olyan állításokat, amelyek ellentmondanak a jól ismert hírnevű vagy elismert tudósok egészségügyi közösségének.
Néhány úgynevezett csoda diéta:
Ne felejtsük el, hogy a fogyás egyik legegészségesebb irányelve a testmozgás. Amellett, hogy segít a fogyásban, kiválóan alkalmas az elme gondozására is.
A testmozgás mint nagy szövetséges
A testmozgás és a fogyás gyakran az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom. De ahhoz, hogy formába lendülj, türelmesnek kell lenned.
Germán Díaz Ureña, az Európai Egyetem testmozgás és sporttudományok professzora adja a kulcsot a formába lendüléshez: „Folyamatosan kell tornáznunk. Ehhez a gyakorlatnak alkalmazkodnia kell sajátosságainkhoz és folyamatosan kell tennie ".
Hogyan kezdjük el a testmozgást
- Kérjen orvosi vizsgálatot.
- Iratkozzon fel csoportos foglalkozásokra vagy a környezetünkből származó emberekre. Ez egy módja annak, hogy megtalálja az első hónapokban annyira szükséges társadalmi támogatást.
- Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek vonzóak és szórakoztatóak, és jobban megfelelnek más embereknek, hogy elkerüljék a frusztrációt és az elhagyást.
- Csökkentse az ülő életmódot rutinszerűen: lépcsőzzen fel, szálljon le egy megállóval korábban a tömegközlekedésben, hagyja el a mozgólépcsőt vagy sétáljon felfelé. Apró dolgok, amelyek sokat hozzájárulnak.