válság

Aisha Ahmad eredeti cikke 2020. március 27-én jelent meg a https://www.chronicle.com/ oldalon.

Akadémiai kollégáim és barátaim között közös reakciót figyeltem meg a Covid-19 válságra. Bátran küzdenek a normalitás érzésének fenntartásáért: rohannak online tanfolyamokat kínálni, szigorú írási ütemtervet tartanak fenn, és konyhai asztalukon Montessori iskolákat hoznak létre. Remélik, hogy rövid időre összekapcsolódnak, amíg a dolgok normalizálódnak. Sok szerencsét és éljenzést kívánok mindenkinek, aki ezen az úton halad.

Azonban világszerte válságos tapasztalattal rendelkező emberként veszélyes feltételezés, amit a termelékenységért folytatott küzdelem mögött látok. A válasz arra a kérdésre, amelyet mindenki feltesz: "Mikor lesz ennek vége?" Egyszerű és kézenfekvő, de rettenetesen nehéz elfogadni. A válasz soha.

A globális katasztrófák megváltoztatják a világot, és ez a járvány nagyon hasonlít egy nagy háborúhoz. Még akkor is, ha néhány hónapon belül visszafogjuk a Covid-19 válságot, ennek a járványnak az öröksége még évekig, talán az elkövetkező évtizedekben is velünk fog élni. Meg fogja változtatni a mozgás, az építkezés, a tanulás és a kapcsolat módját. Egyszerűen nincs mód arra, hogy folytatódjon az életünk, mintha ez soha nem történt volna meg. Tehát bár lehet, hogy most jól érezzük magunkat, ostobaság a tevékenységek őrületébe merülni vagy a termelékenység megszállottjává válni. Ez tagadás és önámítás. Az érzelmileg és lelkileg egészséges válasz az, hogy felkészüljünk az örökre átalakulásra.

A cikk többi része felajánlás. Kollégáim szerte a világon arra kértek, hogy osszam meg tapasztalataimat a válsághoz való alkalmazkodáshoz. Természetesen én csak egy ember vagyok, aki úgy küzd, mint mindenki más, hogy alkalmazkodjon a világjárványhoz. Én azonban háború, erőszakos konfliktusok, szegénység és katasztrófák körül dolgoztam és éltem a világ számos részén. Élelmiszerhiányt és betegségkitöréseket tapasztaltam, valamint hosszú társadalmi elszigeteltséget, korlátozott mozgást és bezártságot tapasztaltam. Díjnyertes kutatásokat végeztem intenzív kihívásokkal teli fizikai és pszichológiai körülmények között, és a saját szakmai karrierem során a termelékenységet és az eredményeket ünnepelem.

Itt osztom meg a következő gondolatokat ebben a nehéz időszakban abban a reményben, hogy segítenek másoknak alkalmazkodni a nehéz körülményekhez. Fogja, amire szüksége van, és a többit hagyja.

1. szakasz: Biztonság

A válság első napjai és hetei döntő fontosságúak, és bőséges helyet kell hagynia a mentális alkalmazkodáshoz. Teljesen normális és helyénvaló, hogy rosszul és elveszve érezzük magunkat ebben a kezdeti átmenet során. Fontolja meg, hogy jó, ha nem tagadja meg, és hogy engedi magának legyőzni a szorongást. Egy épeszű ember sem érzi jól magát egy globális katasztrófa idején, ezért üdvözölje a kényelmetlenséget a józan ész jeleként. Ebben a szakaszban az élelemre, a családra, a barátokra és talán a fitneszre koncentrálnék. (A következő két hétben nem lesz olimpikon, ezért ne tegyen nevetséges elvárásokat a testére).

Ezután hagyja figyelmen kívül mindenkit, aki most közzéteszi a szuper termelékenység könyörtelen megjelenítését a közösségi médiában. Nem baj, hogy hajnali 3 órakor ébred, rendben van, hogy elfelejtette megenni az ebédet, és nem tud jógaórát tartani a Zoomon keresztül. Rendben van, hogy három hete nem nyúlt hozzá ehhez a verzióhoz vagy annak újbóli benyújtásához.

Figyelmen kívül hagyja azokat, akik dokumentumokat írnak, és panaszkodnak arra, hogy nem tudnak dokumentumokat írni. Saját útjukon vannak. Csökkentse a zajt.

Tudd meg, hogy nem buksz meg. Tedd félre minden mélyen ostoba ötletedet arról, hogy mit kellene most csinálnod. Ehelyett inkább a fizikai és pszichológiai biztonságára koncentráljon. Az elsődleges prioritás ebben a korai időszakban az otthoni biztonság biztosítása kell, hogy legyen. Szerezd be a kamrád alapjait, takarítsd meg a házat, és készíts egy összehangolt családi tervet. Tartson ésszerű beszélgetéseket szeretteivel a vészhelyzetekre való felkészülésről. Ha van egy kedvesed, aki az egészségügyben vagy a rendőrségen dolgozik, vagy nélkülözhetetlen munkavállaló, akkor irányítsd át energiáidat és támogasd az illetőt elsődleges prioritásodként. Az igények meghatározása és azok kielégítése.

Nem számít, milyen a családi egység, a következő hetekben és hónapokban csapatra lesz szükségük. Tervezzen stratégiát a társadalmi kapcsolatok kialakításához a család, a barátok és/vagy a szomszédok kis csoportjával, miközben fenntartja a fizikai távolságtartást a közegészségügyi irányelvek szerint. Határozza meg a legkiszolgáltatottabbakat, és győződjön meg róla, hogy szerepelnek-e benne, és védettnek érzik-e magukat.

A csapat felépítésének legjobb módja az, ha jó csapattárs vagy, ezért kezdeményezz, hogy ne legyél egyedül. Ha nem valósítja meg ezt a pszichológiai infrastruktúrát, akkor a fizikai távolságtartás szükséges intézkedéseinek kihívása elsöprő. Építsen most egy fenntartható és biztonságos rendszert.

2. szakasz: A mentális változás

Miután megbizonyosodott magáról és csapatáról, stabilabbnak érzi magát, elméje és teste alkalmazkodni fog, és igényesebb kihívásokra vágyik. Az idő múlásával agya új válsághelyzetekre képes, és visszaáll, és újból képes lesz magas szintű munkát végezni.

Ez a mentális változás lehetővé teszi, hogy visszatérjen a magas teljesítményhez, még extrém körülmények között is. Azonban ne rohanjon és ne döntsön előítélete megváltoztatása mellett, különösen, ha még soha nem tapasztalt katasztrófát. Az egyik legrelevánsabb bejegyzés, amelyet a Twitteren láttam (Troy Johnson írótól): „1. karanténnap: meditálni és testedzést fogok végezni. 4. nap: * Csak beleöntöm a fagylaltot a tésztába *. » Szórakoztató, de egyértelműen beszél a problémáról is.

Most minden eddiginél jobban el kell hagynunk a performatívumot, és fel kell fogadnunk az autentikát. Alapvető mentális változásaink alázatot és türelmet igényelnek. Összpontosítson a valódi belső változásra. Ezek az emberi átalakulások őszinték, durvaak, kellemetlenek, reményteljesek, frusztrálóak, szépek és isteniek lesznek. És lassabbak lesznek, mint várnánk. Légy lassú. Hagyd, hogy ez elvonja a figyelmedet. Hadd változtassa meg a gondolkodásmódot és a világlátást. Mert a világ a mi dolgunk. Tehát ez a tragédia lebonthatja téves feltételezéseinket, és bátorságot adhat arra, hogy merész új ötletekkel álljunk elő.

3. szakasz: Örülj egy új normálisnak

E változás másik oldalán csodálatos, kreatív és ellenálló agyad vár majd rád. Ha az alapja szilárd, hozzon létre egy heti ütemtervet, amely kiemelten kezeli a helyi csapat biztonságát, majd kovácsoljon idő blokkokat a különböző munkakategóriákhoz: oktatás, adminisztráció és kutatás. Először hajtsa végre az egyszerű feladatokat, és folytassa a nehéz emelést. Felébredni korán. Az online jóga és a crossfit ebben a szakaszban valamivel könnyebb lesz.

A dolgok természetesebbé válnak. A munkának is több értelme lesz, és kényelmesebbnek érzi magát, ha megváltoztatja vagy visszavonja azt, ami már mozgásban van. Új ötletek fognak felmerülni, amelyek nem merültek volna fel benned, ha tagadtad volna. Folyamatosan ölelje át elméje váltását. Higgyen a folyamatban. És támogassa csapatát.

Értsd meg, hogy ez olyan, mint egy maraton. Ha túl sokat futsz az elején, akkor a hónap végén feldobod a cipődet. Készüljön fel érzelmileg arra, hogy ez a válság 12-18 hónapig folytatódjon, majd ezt lassú felépülés követi. Ha hamarabb végződik, akkor kellemes meglepetés lesz. Most törekedjen a nyugalom, a termelékenység és a jólét megőrzésére tartós riasztási helyzetekben.

Egyikünk sem tudja, meddig tart ez a válság. Mindannyian azt akarjuk, hogy csapataink otthon legyenek karácsony előtt. A bizonytalanság kissé megőrjít bennünket.

Természetesen lesz egy nap, amikor a világjárvány véget ér. Megöleljük családunkat és barátainkat. Visszatérünk tantermeinkbe és kávézóinkba. Határaink újra megnyílnak a szabadabb mozgás érdekében. Gazdaságaink egy napon felépülnek a recesszióból.

Azonban most még csak ennek az útnak a kezdetén vagyunk. A legtöbb ember számára az elménk nem fogadta el azt a tényt, hogy a világ már megváltozott. Vannak, akik zavartnak és bűnösnek érzik magukat azért, mert nem tudnak elégszer írni vagy tanítani online tanfolyamokat. Mások otthon töltött idejüket használják arra, hogy a kutatás termelékenységének robbanását írják és jelentse. Minden, ami zaj: tagadás és önámítás. És most a tagadás csak az elfogadás alapvető folyamatának késleltetését szolgálja, amely lehetővé teszi számunkra, hogy feltaláljuk magunkat ebben az új valóságban.

Az elfogadási út másik oldalán a remény és a kitartás áll. Tudni fogjuk, hogy képesek vagyunk erre, még akkor is, ha küzdelmeink évekig folytatódnak. Kreatívak és befogadók leszünk, és minden sarokban fényt fogunk találni. Megtanulunk új recepteket és új barátokat szerezünk. Lesznek olyan projektjeink, amelyeket ma nem tudunk elképzelni, és inspiráljuk azokat az embereket, akikkel még nem találkoztunk. És segítünk egymásnak. Nem számít, mi történik ezután, együtt megvalósítjuk.

Zárásként köszönetet mondok azoknak a barátoknak, akik nehéz helyekről származnak, akik saját csontjaikban élték meg ezt a katasztrófa-érzést. Az elmúlt napokban nevettünk gyermekkorunk sebein és örültünk mély megpróbáltatásainak. Hálát adtunk és kihasználtuk régi háborús sebeink ellenállását. Köszönjük, hogy harcosai vagytok a fénynek, és megosztjátok szenvedésetek szülte bölcsességet. Mert a válságok mindig nagyszerű tanárok.

Aisha Ahmad a Torontói Egyetem államtudományi adjunktusa és a díjnyertes Jihad & Co: fekete piacok és iszlamista hatalom című könyv szerzője (Oxford University Press, 2017).

A cikk eredeti forrásból lefordítva:

Miért kell figyelmen kívül hagynia a koronavírusok által inspirált termelékenységi nyomást?