Ez a videó átirat.

business

A kutatások azt mutatják, hogy az elliptikus termékek több mint 100 kalóriával képesek túlbecsülni a 30 perces edzés során elégetett kalóriák számát. Más gépeknél is lehet hasonlóan felfújt szám.
Az elégetett kalóriák pontos számításához meg kell mérni az emberi test egyes sejtjei által elfogyasztott energiát, amelyet egyetlen edzőterem sem képes megtenni.
Az álló kerékpárok jellemzően a legpontosabb leolvasást követik, utánuk lépcsőmászók, futópadok és ellipszisek következnek.

MesemondóRossz híreink vannak: Kevesebb kalóriát égethet el az edzőteremben, mint gondolná. Egy 2018-ban publikált tanulmányban a kutatók azt találták, hogy néhány elliptikus anyag túlbecsüli az elégetett kalóriákat 30 perces edzés közben 130 kalóriával. Ami a perspektívát illeti, ha minden nap extra 130 kalóriát fogyasztana, havonta több mint egy fontot vagy évi 13,5 fontot szedne fel! És kiderült, hogy nem az ellipszisek az egyetlen pontatlan kalóriaszámlálóval rendelkező gépek.

Mikael Mattsson: Amikor pontos számításokról beszélünk, azok messze elmaradnak. Olyan rosszak, hogy nem használhatja fel ezeket az információkat. Ami azt jelenti, hogy ez az összeg 50% -kal elmaradhat a valóságtól.

Mesemondó: Egyesek számára a kalóriaszámolás nem fontos. Benne vannak a testmozgás által kínált egyéb előnyökért. De az amerikaiak közel 50% -a számára, akik valamikor megpróbáltak lefogyni, ez valóban számít. A kutatások szerint ugyanis az emberek többet esznek, ha azt gondolják, hogy több kalóriát égetnek el.

Mikael MattssonA tanulmány résztvevői, akik aktivitási karszalagot, FitBit-eszközt viseltek, megfigyelték, hogy valójában nem veszítettek akkora súlyt, mint azok, akiknek semmijük sincs, és az egyik ok az, hogy túlbecsülték őket az energiafelhasználás szempontjából. Tehát megengedték maguknak, hogy többet egyenek, és ezért nem vesztettek annyi súlyt.

Mesemondó: A fogyás képlete egyszerűnek tűnhet: több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. De a valóságban a kalória mérése legalább nem a tipikus edzőgépben történik.

Mikael Mattsson: A kalóriaszámítás kijavítása annyira nehéz, hogy a kalóriaszámot nem mértük meg. Tehát ehhez meg kell mérnie a test összes sejtjét, és meg kell néznie, hogy mennyi energiát használnak fel. És nyilván nem tehet ilyet. Ezért ehelyett megpróbálja használni az összes szükséges modult. Mérheti a megtett távolságot, pulzust, vagy mást is. Például az ellipszis teljesítménye.

Mesemondó: Mattsson szerint ez nagyrészt abból adódik, hogy az egyes készülékek mennyire számítják ki a „munkateljesítményt”, ami egy viszonylag megbízható kalória-mutató, és…

Mikael Mattsson: Minél összetettebb egy gép, egy StairMaster és egy ellipszis bonyolultabb, mint egy kerékpár, annál kevésbé lesz pontos a teljesítmény.

Mesemondó: Egy tanulmány során a kutatók összehasonlították az ellipszisek, lépcsők, álló kerékpárok és futópadok kalóriaértékeit. Az ellipszisek kalóriatartalma 43% -kal csökkent. Míg a másik csapat figyelemre méltó, de kisebb hibahatárral rendelkezett. A súly megadása edzés előtt a pontosság növelésének egyszerű módja. Ennek oka, hogy a különböző testek különböző arányban égetik el a kalóriákat, még akkor is, ha ugyanazt a tevékenységet végzik. De még ha így is van, akkor is sok a tévedési lehetőség. Előfordulhat például, hogy a gép nincs megfelelően kalibrálva.

Mikael Mattsson: A teljesítményt gyakrabban kell kalibrálni, mint a legtöbb edzőterem ma. Ha a futópad azt mondja, hogy 6 kilométert tesz meg, amikor ténylegesen futott 5-öt, akkor nyilvánvalóan a kalóriaszám nem lesz megfelelő. Ugyanez vonatkozik a többi csapatra is.

Mesemondó: És mi a helyzet a pulzusmérők használatával? Tényleg jobbak? Nem igazán, egy 2017-ben publikált tanulmányban Mattsson tesztelte a különböző csuklómonitorok kalóriaszámlálóit. A legpontosabb átlag 20% ​​volt. És a legkevésbé pontos? Megdöbbentő 93% volt, ami több száz kalóriát eredményezhet. És az edzőtermi edzőgépekbe épített pulzusmérők még rosszabbak lehetnek, mondja.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül kell hagynia a kalóriaszámlálókat. Hasznosak lehetnek az előrehaladás mérésére, ha az edzőteremben ugyanazon a gépen jársz rendszeresen. De hacsak nem jól kalibrált szobakerékpárral közlekedsz, nem valószínű, hogy pontos becslést kapsz.