Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Miért ne próbálná ki a HMR diétát a fogyás érdekében?

A cikk tartalma

Az időszakos éhgyomri étrendet leginkább a Google konzultálta 2019 folyamán, de 2020 az Egészségügyi Erőforrások Program (HMR) éve lehet, mivel az amerikai News & World Report rangsor szerint az étrend, amely segít a fogyásban kevesebb idő.

Azonban nem csak arany csillog, mivel a gyors fogyás kontraproduktív lehet az egészséges étkezési szokások beépítésében, amelyek kiegyensúlyozzák a testét és boldoggá teszik Önt.

Fedezzen fel néhány okot, ami ezt mutatja a HMR diéta nem a legalkalmasabb a fogyásra.

fogyás

Mi a HMR diéta?

Ez egy több mint 30 évvel ezelőtt Dr. Lawrence Stifler által létrehozott program, amely súlycsökkenés céljából adagolja az ultra-feldolgozott tartósított ételeket. Jelenleg továbbra is diéta útmutatóként alkalmazzák a klinikai körülmények között, például a New York-i Egyetem Lagone Healt Kórházaiban és a San Diego Egészségügyi Ellenőrző Egységben.

Ez a diéta tartalmazza a szükséges ételeket, amelyeket bizonyos ideig el kell fogyasztani, és kétféle módon áll rendelkezésre:

  • Az alapterv, amely digitális támogatást, valamint egy étel és shake készletet tartalmaz. Ha tiszteletben tartják a kezelést, ez három hét alatt 5 kilogramm fogyást segíthet.
  • A második mód digitális támogatást és személyre szabott segítséget kínál, és tartalmazza az összes szükséges ételt, amely 12 hónap alatt 13 és 18 kg közötti fogyást segítene elő.

Ezenkívül a terv felépítése napi 1200–1500 kalóriát biztosít, és két szakaszra oszlik. Az első során ajánlott, hogy a napi étrend csak HMR ételeket tartalmazzon, gyümölcsök és zöldségek kíséretében. Például: 3 HMR turmix, 2 HMR előétel és 5 adag gyümölcs vagy zöldség.

A második szakaszban csökken a specifikus HMR ételek fogyasztása, és a nem HMR alacsony kalóriatartalmú ételek beindulnak egy olyan időszakra, amely nem haladhatja meg a 8 hetet, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A HMR étrend előnyei és hátrányai

Nyereség

  1. Biztosítja az étkezést, így nincs szükség főzésre, és még arra sem kell gondolni, hogy mit együnk.
  2. Ösztönözze a gyümölcsök és zöldségek bőséges fogyasztását.
  3. Ez egy olyan program, amelyet az Egyesült Államok jelentős számú kórháza hagyott jóvá.
  4. Segíteni fogyjon rövid idő alatt.

A gyors fogyás azonban nem fontosabb, mint az egészséges étkezési szokások beépítése révén a sorban maradás.

Hátrányok

  1. Jelentősen drága, ezért nem mindenki számára elérhető. A három hetes étrend fedezésének költsége körülbelül 300 dollár, és ezt még ki kell egészíteni gyümölcsök és zöldségek vásárlásával. Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy a program egy évvel meghosszabbítható.
  2. Nátriummal telített ételeket biztosít, amelyek egyes esetekben 80% -kal meghaladják a testünk által igényelt napi szükségleteket - állítja az American Heart Association.
  3. Az alapanyagok és az ízesítők mesterséges aromákkal és édesítőszerekkel vannak tele. Ezek a készítmények vaj ízesítésű chipseket tartalmaznak, amelyek maltodextrinnel készülnek. Hasonlóképpen, a turmix receptje cukrozatlan fehér csokoládé szirupot igényel.
  4. A program futása közben ideiglenesen korlátozza a társas tevékenységeket minden étkezés során. Az U.S News beszámolói szerint az étrend kölcsönösen kizárja az egészséges táplálkozás társadalmi életét, és azt állítja, hogy nem élvezheti egyszerre mindkettőt.

Egészségesebb megközelítés a fogyáshoz

Megértjük a gyors fogyás vágyát, de mi értelme van, ha nem fenntartható?

A teljes ételek hosszabb távú összpontosítása az ultra-feldolgozott ételek és turmixok helyett egészségesebb út.

Valójában egy tanulmány kimutatta az ultra-feldolgozott ételek nem a leghatékonyabbak a fogyás szempontjából. A kísérlet ugyanannyi kalóriát adagolt naponta két embercsoportnak, de az egyik csoportot ultrafeldolgozott ételekkel, a másikat kevésbé feldolgozott teljes ételekkel etették. Végül. az a csoport, amely elfogyasztotta az ultra-feldolgozottakat, 2 hét után végül egy extra kilót hízott (Hall et al., 2019).

Következtetés

Bár a HMR diéta segít gyorsan fogyni, nem segíti elő az egészséges étrend elérésének fontos szempontjait, például a következőket:

  1. Nem segíti elő az egészséges és kényelmesebb étkezési szokások beépítését.
  2. Korlátozza a társadalmi fejlődést, mint minden ember számára szükséges gyakorlatot.
  3. Nem minden, a program által szállított termék tartalmazza a legegészségesebb táplálék-kiegészítőket.
  4. Túlzottan feldolgozott élelmiszerekre támaszkodik.