Ha jól lélegzik, függetlenül attól, hogy szenved-e asztma vagy innen szorongás, az ismert módszerek egyikét forradalmasító módszerek egyike volt buteyko légzés, amelynek előnyei egyre ismertebbek.
Viszonylag nemrégiben olyan technikákat alkalmaztak, amelyek a lehető legnagyobb mennyiségű oxigén kiürítésén alapultak. Ez okozta a hiperventilációs szindróma —Ezt diagnosztizálja Nijmegen teszt-, amely többek között légszomjjal, fejfájással és látási problémákkal társult.
Ily módon az ellene irányuló küzdelemre vonatkozó ajánlás lassabb légzésen alapult, és légzés közben apnoét vezetett be. A British Thoracic Society fenntartja, hogy a Buteyko-módszer megfontolható az asztma tüneteinek enyhítésére és a betegek megsegítésére
A Buteyko-módszer előnyei
Ez a módszer Oroszországban született az ötvenes években az ukrán fiziológiai professzor részéről Konstantin Pavlovich Buteyko, amely a légzés javítására törekszik.
Ily módon az asztmaszerű tünetek elleni küzdelem során a Buteyko módszer a gyógyszeres kezelés alternatívája a kevesebb és jobb légzés révén, elkerülve a gyors és felszínes inspirációt.
Ily módon a módszer segít:
- Csökkentse az erek és a légutak tágulását.
- Csökkenti a hisztaminszintet - allergiákat -.
- Zihálás, nehézlégzés, köhögés, mellkasi szorítás, gyakori ásítás, horkolás, alvási apnoe.
- Kerülje a szédülést, a rossz koncentrációt, az izzadást, a szédülést, a bizsergést
- Kezelje a szorongást, a feszültséget, a depressziót és a stresszt.
Mi a Buteyko-módszer technika?
A Buteyko légzés A kontroll szünet mérésén alapszik, amikor 6 különböző gyakorlaton keresztül lélegzik. A módszer arra összpontosít, hogy megmérje azokat a másodperceket, amikor légzés nélkül lehet tartózkodni, és nem érezzük, hogy levegőnk hiányzik.
A belégzés és a kilégzés tekintetében - mindkettőnek lassúnak és mélynek kell lennie - 3 másodpercnél tovább és 5 másodpercnél tovább kell tartania. A 40 év elérése esetén az idő azt jelzi, hogy nincs probléma, éppen ellenkezőleg, ha a tünetek 10 másodperc előtt kezdenek megnyilvánulni.
- Sakuma módszer Gyakorlatok zsírégetésre és a test tonizálására - Élet
- Tábata edzésmódszer - fogyókúrás rutin ⊛
- Sakuma Top módszeres gyakorlatok öt perc alatt lefogyni - La Neta Neta
- Holtverseny, előnyök és technika a sérülések elkerülése érdekében Altafit Gym Club
- Herbalife Nutrition Independent Member 4 házi gyakorlatok a hasának karcsúsítására -