A hormonok és az izomvesztés kulcsfontosságú tényezők, amelyek az életkorral összefüggő súlygyarapodáshoz vezetnek, de hogyan küzdhetünk meg ellene?
Mindannyiunkkal előfordul: az évek múlásával egyre összetettebb kérdés a kilók eltávolítása magunkból. De természetesen megvan az oka a létére. Nem számít, milyen karcsú vagy fitt, mindenki idővel fiziológiai változásokon megy keresztül, amelyek termékeny talajt biztosítanak a hasi zsír felhalmozódásához.
Számos olyan ok van, amely alapvető fontosságú ebben a tekintetben: hormonális ingadozások és az izomtömeg csökkenése. Ezek a változások azonban kezelhetőbbek, mint azt eleve gondolnánk. Ahelyett, hogy csak kalóriát vágna, a fitneszre és az étrendre kell fókuszálni.
Hogyan változik a súlyunk az évek során
Férfiaknál:
- A megnövekedett tesztoszteronszint a titok a férfiak számára, hogy fenntartsák a természetesen karcsú testeket, azonban ezek a szintek öregedéssel csökkennek.
- Bizonyos hormonok idővel szeretnek ragaszkodni a zsírhoz, ami azt jelenti, hogy kevesebb hely marad az izmoknak és a soványnak.
- A tesztoszteron, amely az életkor előrehaladtával csökken, szintén segíti az izomépítést, az élelmiszer-anyagcserét és az inzulinérzékenységet.
- Az alacsonyabb tesztoszteronszint megkönnyíti a test számára a zsírraktározást. Hasonlóképpen, az elhízás befolyásolja a tesztoszteron termelést.
- A férfiak életkorával a tesztoszteron szint természetesen csökken, a 30 éves életkor után évente körülbelül 1%.
- Összefoglalva, a hasi zsír kezd megjelenni (és sajnos általában az marad).
A nőknél:
- A női test kényes egyensúlyban van a progeszteron és az ösztrogén között.
- A magasabb ösztrogénszint hozzájárul a zsírszövet kialakulásához. Fiatalabb nőknél ezt ellensúlyozza az erős progeszteronszint.
- 35 éves kortól kezdve mindkét hormon szintje csökken, ami menopauzához vezet.
- A progeszteron szintje azonban gyorsabban csökken, emiatt a zsírszövet látszólag kevésbé kontrollálható sebességgel képződik, mint korábban.
Izomvesztés
Az izomtömeg csökkenése az egyik legnagyobb tényező, amely lassabb anyagcseréhez vezet. Az izomszövet a legnagyobb glükózfogyasztó az egész testben. Ha az életkor előrehaladtával nem tudjuk visszatartani a sovány izomtömegünket, akkor kevesebb energia jut el a glükóz fogyasztására.
Viszont ez a glükóz makacs testzsírrá válhat, és ennek eredményeként a szervezet nem dolgozza fel olyan gyorsan a szénhidrátokat, mint korábban.