Nyilvánvalóan a hormonok kulcsszerepet játszanak a túlsúlyban és az elhízásban.
De feszültség Elengedhetetlen, hogy ezt figyelembe vegyük, és különösen akkor, amikor ez válik krónikus stressz, mert bár nem ő okozza semmilyen betegséget, közvetlenül, számos tünet előfutára Y kényelmetlenségek, amelyek aztán felszabadulnak testfájdalom, nyaki feszültség, gyomorfájás, túlsúly, elhízás, álmatlanság, depresszió, szorongás.
Az ösztrogénszint csökkenése a stressz hatására megnöveli a kortizolt. És ez rontja egészségünket fizikailag, hormonálisan, mentálisan és érzelmileg.
Mivel integrált lények vagyunk, és ha valami kiegyensúlyozatlan egy helyen, ez annyira hatással lesz ránk, amit gondolunk? Hogyan cselekszünk? Hogyan tapasztalhatjuk meg, mi történik velünk? és ez még arra is hatással lesz, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk?
És ez tükröződik érzelmeinkben és testtartásunkban, súlyunkban és energiánkban, vagy a testünk bizonyos részeiben felhalmozódó zsírban.
Tartalomjegyzék
Krónikus stressz
Amikor a stressz krónikussá válik, és semmit sem teszünk annak orvoslására, akkor problémák jelentkeznek.
Ez fizikai és érzelmi stresszt okozhat. Ha pedig időben meghosszabbodik, a test komplikációkat kezd elszenvedni.
- Túlsúly.
- Cukorbetegség
- Magas nyomású
- Szív elégtelenség
- Szorongásos depresszió
- Bőrbetegségek
- Menstruációs rendellenességek
- Hasmenés vagy székrekedés
- Migrén
- Memóriaproblémák vagy gyenge koncentráció
- Szexuális rendellenességek
- Álmatlanság vagy túlzott alvás
- Nyakmerevség
- Kimerültség
- Hirtelen súlyingadozások
Ezek a tünetek súlyosbodhatnak és gyors légzést, gyors szívverést, valamint vertigo és pánikroham érzéseket válthatnak ki.
Az ösztrogének csökkenése
Amikor belépünk a premenopauza vagy a perimenopausa szakaszába, sok változás kezdődik testünkben.
- Növekedés testzsír
- A szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- lehetősége hormonális rendellenességek, például hypothyreosis
- Csökkent kalciumszint a csontokban (csontritkulás)
- Száraz bőr és nyálkahártya.
- Érzelmi állapotok, amelyek depresszióhoz vezethetnek.
A második agy, a bél
A bél több neurotranszmitterrel rendelkezik, mint az agy.
A második agynak hívják.
Képes változásokat okozni érzelmeinkben és közérzetünkben, a falain elhelyezkedő számos idegsejt révén.
A receptorok és a hormonok közötti kapcsolat éhség.
Ezért sok kutatás a elhízottság az éhségreceptorra összpontosítson.
Bél és ösztrogének
Az ösztrogén receptorok a bél falain találhatóks.
Az ösztrogének mind a nőknél, mind a férfiaknál befolyásolják a bélflórát.
Az étel befolyásolja mikrobiotánkat, a bélben élő egészséges szervezetek egyensúlyát.
Az ösztrogének és a bél mikrobiota közötti kapcsolat közvetlen.
Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy felelős testünk anyagcseréjének szabályozásáért.
Ha fáradtak, szomorúak vagyunk, és nem tudjuk legyőzni a skálát, nagyon valószínű, hogy a pajzsmirigy hatása alatt vagyunk.
A rettegett hypothyreosis:
Néhány tünet:
- Általános kimerültség.
- Szomorúság.
- Nehézség a fogyásban.
- Száraz bőr.
- Törékeny körmök.
- Hajhullás.
- Duzzanat.
- Folyadék visszatartás.
- Bizsergés a végtagokban.
- Meddőségi problémák.
- Golyva A pajzsmirigy gyulladása.
Néhány adat, például a koleszterinszint növekedése, kíséri ezt a pajzsmirigy-rendellenességet, és jelezheti, hogy cselekedni kell. Menjen orvoshoz, vegyen teszteket.
Ezenkívül különböztesse meg más betegségektől, mint pl fibromyalgia.
Figyelembe kell vennie, hogy a krónikus stresszhelyzetek befolyásolhatják annak működését.
Krónikus betegség vagy műtét, baleset, válás, szeretett ember halála, éhezés vagy megfázás után.
Ez utóbbi hat okozza a stresszhormont, az emelkedett kortizolt, hogy megakadályozza a pajzsmirigyhormon aktiválódását vagy átalakulását T4-ből T3-ba.
Egy másik bejegyzésben még sok mindent elárulok.
Fokozott testzsír
A túlsúly nem kedvez a szerotoninnak. A hasi zsír egy másik tényező, amely fokozza a gyulladásos citokineket és gátolja a neurotranszmitterek létrejöttét.
Hyperlipidaemia vagy a vérben keringő zsírfelesleg. miatt az artériák falához tapadnak, és arterioszklerózishoz vezetnek, amely a betegség e négyesének utolsó tagja. És addig nőj, amíg szívrohamot nem vált ki, ha az ér a szív közelében vagy agyvérzés közelében van, és másutt van. Velük együtt találunk hipertóniát is, amely azt jelzi, hogy testünk kockázati zónában van, és növelheti ezeknek a betegségeknek az esélyét. Ez a négy betegség nem működik egyedül. Ha nem, akkor társulnak. Ha szenvedünk egyiküktől, és nem orvosoljuk, akkor nagyon valószínű, hogy végül a többit fejlesztjük. Ha a kapcsolat olyan szoros, hogy az orvosok csak egyikkel hivatkoznak rájuk, metabolikus szindróma.
Hasonlóképpen, az inzulinrezisztencia közös tulajdonsággal függ össze.
Gyulladás
Az érzelmi nyomás vagy a hasi zsírfelesleg helyzete stimulálja az immunrendszer makrofágjait, amelyek nagyobb számban keringenek testünkön keresztül. Ez olyan helyzetet teremt, amelyben gyulladásos citokinek vannak bőségesen a testünkben, és ez akadályozza a szerotonin szekrécióját.
Hisztamin
Ez egy olyan hormon, amely gyulladásos folyamatokkal társul, amelyek előfordulhatnak egy rovarcsípésből, valamint más súlyosabb betegségekből.
Feladata az erek kitágulása, amelyek gyulladásos folyamatokban fordulnak elő, de képes összehúzni és ellazítani az izmokat, savat választani a gyomorban, vagy neurotranszmitterként részt venni az idegrendszerben.
Probléma lehet az élelmiszer-hisztamin, és ez néha bizonyos ételeknél kiválthatja migrén, szédülés, ritmuszavarok, bőrproblémák, csalánkiütés, pikkelysömör. Asztma, torlódás, hasmenés, székrekedés, puffadás. Izom- és csontfájdalom Fáradtság.
Ezek a tünetek elfedhetnek más súlyosabb betegségeket, mint pl fibromyalgia vagy irritábilis bél.
Kezdje rájönni, mit eszik, mikor és hogyan csinálja? nagyon fontos a kapcsolat testének nyelvével.
Figyelem arra, hogy mit eszel, és mindent lejegyez a naplójába vagy jegyzettömbjébe, segít felismerni, ha valami rosszat okoz. Tehát, ha nagyon meg van dagadva a hasa, vagy bármely más tünete van, akkor tudja, hogy az első dolog az, hogy orvoshoz kell fordulnia.
A stressz hízik?
A kortizol hormont a stressz és a Leptin szabadítja fel:
A magas kortizolszint megakadályozza a test zsírégetéseit, állandó fáradtság érzését és növekvő étvágyat okoz. Mindezek a tényezők túlsúlyosak vagy elhízottak.
A leptin az étvágyat szabályozó hormon, az generálja az agyban a jóllakottság jelét.
A kortizol elősegíti a magas vércukorszintet, és felfüggesztheti a pajzsmirigy aktivitását.
Inzulin
Az inzulin fő feladata a glükóz eltávolítása a vérből, mert a felesleg mérgező.
Az inzulin a hasnyálmirigyben szintetizált hormon, amelynek funkciója lehetővé teszi az étrendünkkel bevitt tápanyagok, elsősorban cukrok, szénhidrátok asszimilálódását.
A kenyértől a tésztáig, az édességekig, gyümölcsökig vagy zöldségekig.
Amikor megemésztjük őket, megkapjuk szőlőcukor testünk számára. Tehát az evés növeli a vércukorszintet, ezért az inzulint öntik, hogy a sejtek felszívják a glükózt.
Ezután a glükóz és az inzulin szintje órák között csökken .
Más szavakkal, az inzulin felelős a glükóz anyagcseréjének szabályozásáért.
Amikor inzulinrezisztenssé válik. Az inzulin nem tudja kinyitni azt a csapot, amely lehetővé teszi a glükóz bejutását a sejtekbe, ezért a szervezet nem tudja metabolizálni ezt a vérben maradt cukrot és növeli annak koncentrációját.
Elhízás és álmatlanság
Az alvást először a stressz befolyásolja.
A legfontosabb a krónikus stressz elkerülése.
Amellett, hogy közvetlenül elhízáshoz vezet, a stressz meghatározó tényező az álmatlanságban.
Álmatlanság
A stressz gyakran álmatlanságot okoz számunkra.
A melatonin egy olyan hormon, amelyet egy ismert aminosavból neveznek triptofán. És ezt gyakran kiegészítőként használják a stressz és a feszültség enyhítésére.
A triptofán a melatonin előfutára is, a szerotonin előállítását is szolgálja, mindkettő szerepet játszik az alvás és az ébrenlét ritmusának szabályozásában és az immunrendszer modulációjában.
De milyen kapcsolata van,
álmatlanság túlsúlyos vagy elhízott ?
A cirkadián ritmus
Ez az a biológiai körforgás, amelyet az emberek, mint más állatok, a nap 24 órájában követnek.
Mi van, ha éjszakai munka vagy jet lag befolyásolja őket, gyakran kimerültséget, álmatlanságot, étvágyzavarokat okoznak, és elősegíthetik a szorongást és a depressziót.
Az egyesült államokbeli Kentucky Egyetem legújabb tanulmányai szerint azt találták, hogy a cirkadián ritmus befolyásolhatja a belünkben lévő baktériumokat. Ez pedig hatással lehet egészségünkre, hormonjainkra és súlyunkra.
Hallgassa meg a podcastjaimat a Spotify-on, és még sok titkot fedez fel
A közös tényező a krónikus stressz és a mozgásszegény életmód
A közös tényező, amelyet mindig figyelembe kell venni ez krónikus stressz.
Akár túlsúly, elhízás, testfájdalom, migrén, autoimmun, szív- és érrendszeri betegségek szenvednek, többek között.
És főleg, ha 45 évesnél idősebb, és azzal a kiváltó okkal, amelyet a hormonális egyensúlyhiány okoz.
Ez furcsa módon a stressz és az életvitel minden pillanatban meghatározza a testet, a felhalmozódott zsírt azokon a területeken, ahol ellenállóbb a zsír.
Mivel a krónikus stressz fogja meghatározni az egészségét.
Mert mindenkit érint rendszerek: kardiológiai, endokrin, immun, emésztési, neurológiai.
És ez túlmutat egy gyönyörű vagy esztétikus képen, a testén és azon a képen, amelyet másoknak meg akar mutatni.
Ennek köze van az egészségéhez, az egészséges szokások integrálásához.
Az életmódunk és az összes kapcsolódó környezeti tényező fogja meghatározni, hogy mi alakítja ki a halál, a cukorbetegség, az elhízás, a hiperlipémia vagy a szívroham és a stroke kvartettjét.
Tehát bár óriási hangzású, a krónikus stresszre kell először figyelni, nem pedig a túlsúlyra vagy a képre.
Tudom, hogy ha eljutott ide, és elolvasta ezt, akkor biztosan nem fog többet elolvasni, vagy nem követi tovább.
Mivel a túlsúly miatt elutasítja önmagát, mert meggyőződésünk, hogy ha vékonyak leszünk, boldogok vagy szeretni fogunk és ez több stresszt, nagyobb frusztrációt, több gyulladást, több étkezési vágyat, több szorongást okoz ...
És ez nagyon fontos az életünk számára, de mindenekelőtt az egészségünk szempontjából.
Ale Juárez nőknek testben és lélekben