Megtette a legnehezebb edzéseket, egyetlen edzőtermi napot sem hagyott ki, de még mindig nem látja az eredményeket, majd vajon miért nem fogyok?

járok

A válasz nem az Ön által végzett sport mennyiségében van, hanem inkább másokban szokások, amelyeken esetleg nem változtattál meg ahogy kellene.

Mert edzőterembe jársz, de talán nem éget annyi kalóriát hogy kell.

Hányszor fordult elő velünk: heti öt napon járunk edzőterembe, csináljuk HIIT edzések, súlyok, órákat töltesz a futópadon... és még mindig nem lát változásokat. "Miért ne fogyhatna le, ha edzőterembe járok, mint mindenki más" felteszed magadnak a kérdést. Mert állítólag ez volt a kulcs a fogyáshoz, legyen formában, legyen a lehető legjobb teste ... igaz?

igen, csináld a fizikai aktivitás nélkülözhetetlen sújt veszteni és mindenekelőtt a jobb testi és lelki egészség érdekében, de nem csak ezt kell tennünk. Tegye fel magának a következő kérdéseket: továbbra is ugyanazt étkezik, mint korábban? Többet eszel, mint korábban, vagy kevesebbet?

Ezekre a kérdésekre adott válasz az oka annak, hogy sokan még akkor sem érik el a várt eredményeket, ha testmozgással megölik magukat. És az, hogy a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik sportolni kezdenek, hajlamosak arra egyél akár 120 kalóriával többet, mint korábban hogy változtasson az életmódján. Természetesen, ha csináljuk sok testmozgás, szükség pótolni igaz?

A tanulmányban résztvevők, akik pontosan ezt gondolták, pontosan azok, akik gyakorlatilag nemet láttak Nincs változás a testedben még mindig több mint 1700 kalóriát éget el hetente azok között, akiknek erősebb edzési rutint kellett követniük. Az a csoport azonban, amely a sportolás mellett az étkezésének ellenőrzését is tudta, nagyobb súlycsökkenést mutatott.

Ez a nagy hiba, amelyet legtöbbünk elkövet, Úgy gondoljuk, hogy mivel több kalóriát égetünk el, akkor ennünk is többet kellene (nehogy alultápláltságtól szenvedjünk). Vagy az is lehet, hogy abból a csoportból származik, amely úgy gondolja, hogy mivel edzőterembe jár, akkor megteheti adj több szeszélyt mert totál "később megégetem őket". Ennyit gyakorolunk soha nem fogyunk.

Olyan egyszerű: ha nincs kalóriadeficit nincs fogyás, Ezért mondják a szakértők, hogy a fogyás a fogyókúra legjobb módja, bár nem szabad félretennünk a sportot, mivel ez számos előnnyel jár.

Legközelebb a fejed ugyanazt a régi kérdést teszi fel, Miért nem fogyok le, ha sokat járok edzőterembe? Végre meglesz a válasza. Figyelje még egy kicsit az étkezését, próbáld meg nem helyrehozni az elégetett kalóriákat és győződjön meg arról, hogy a csalás napja csak ilyen, csak egy nap. Hosszú távon végre észreveszi az eredményeket.

Most, ha még mindig nem elégedett az eredményekkel, ellenőrizze az edzéseket, nem biztos, hogy azok felelnek meg legjobban amire szüksége van. Ügyeljen arra is jól végzed a gyakorlatokat Mivel bármennyire is csinálod őket, ha a technika nem megfelelő, nem fog jót tenni. És végül, ne hagyd abba a mozgást. Nem számít, hogy edzőterembe jársz, ezért nem érdemes megpróbálni egy kis tevékenységet adni a nap hátralévő részébe. Ha valóban formába akarunk kerülni, akkor minden számít.

Még szintén kedvelheted:

Ezek a legjobb sporteszközök 2020-ban

Az edzés könnyebb, ha olyan eszközökkel végzi, amelyek arra ösztönzik, hogy megverje rekordjait, és többet tudjon magáról, mint önmagáról. Bemutatjuk Önnek a GQ választékát kütyük a sport 2020-hoz.