Az olyan étrendek divatosak, amelyek csak bizonyos típusú ételek fogyasztását javasolják: csak fehérje, csak nyers étel, csak levélzöld. De ezek a diéták, amelyek kizárnak bizonyos élelmiszercsoportokat, erősen megkérdőjelezhetőek.
Bob Harper, a híres híresség edzője nemrég jelentette meg könyvét A szuper szénhidrát diéta, ahol éppen az ellenkezőjét ajánlja. A fitneszszakértő, aki szintén vegán, azt állítja, hogy a szénhidrátok nem a film gazemberei, éppen ellenkezőleg, a fogyáshoz szükségesek.
Valójában, a teljes kiőrlésű gabonák megfelelő arányban történő fogyasztását javasolja, Segítenek a krónikus betegségek leküzdésében és a szív jó egészségének fenntartásában. Ezenkívül nagy mennyiségű rostja lágyítja a bélműködést és javítja az emésztést.
Harper ajánl néhányat teljes kiőrlésű gabona, ha fogyni akar:
- Integrált rizs
- Őrölt lenmag
- Zabpehely
- Árpa
Ezek az egész szemek segít a testsúly kordában tartásában mert jóllakottságot biztosítanak, megakadályozva a vágyakat és a nagy mennyiségű ételt.
Természetesen a legcélszerűbb, mielőtt betartaná a rendet, és mindenekelőtt az ételek étrendből való kizárása előtt konzultáljon egy táplálkozási szakértővel amely személyre szabott tervet biztosít az Ön igényeinek megfelelően.
- Miért jó ötlet bevezetni a rókagombát az étrendbe?
- Paco Jaime «A jó étrend az, amelyet követsz anélkül, hogy szinte úgy néznél ki, mintha vele lennél» Diario Sur
- A 7 gyümölcs, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy ragyogó legyen a bőr - Diario de Salud
- A 6 legjobb édesítőszer alacsony szénhidráttartalmú keto diétán (és 6 elkerülendő)
- Alacsony szénhidráttartalmú kenyér ketó vagy ketogén étrendhez - tatárkrém