Célszerű a testet általában edzeni, és nem csak egy területre koncentrálni.

miért

Mert Isa Luengo

Sokszor, amikor azt tervezzük, hogy fogyni akarunk, vagy ki akarjuk távolítani a zsírt a test egy meghatározott területéről, gyakorlatot végzünk azokra a konkrét helyekre gondolva, hogy megszüntetjük az adott szektor felhalmozódott zsírját.

Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt állítják nem így működik, és hogy a test egy meghatározott területén gyakorolva a zsírégetés általános szinten van.

Ez azért van, mert a zsír a testünkben formájában tárolódik trigliceridek, és mielőtt megsemmisítik vagy "megégetik", ezeket más molekulákra osztják (zsírsavak és glicerin). Tehát testgyakorláskor a zsírsavak és a glicerin, amelyeket testünk energiaforrásként használ nem az általunk használt izmokhoz közeli zsírból származnak, hanem a test bármely pontjáról származhatnak, magyarázzák Vitónicában.

Kép a freepic.diller oldalról ingyen Pik.

Az egyik tanulmány 40 túlsúlyos nőt vizsgált 12 héten keresztül, ahol a hasra összpontosító gyakorlatokra kérték őket. A vizsgálat végén, az eredmény azt mutatta, hogy ezek a gyakorlatok nem voltak kifejezetten hatással a hasi zsírra.

Egy másik tanulmányban 104 ember 12 hétig gyakorolta nem domináns karját, és végül kiderült, hogy a zsírégetés általános hatás volt, nem csökkent kifejezetten az edző karban.

Senivpetro kép ingyen Pik.

Amint azt a szakértők a Yale Scientific magazin cikkében javasolják, a legjobb dolog végezzen erőgyakorlatokat az izomtömeg növelése érdekében, és jobban, ha több izomcsoportot érintenek.

Ezenkívül a zsírvesztéshez fontos, hogy kevesebb kalória fogyasztására összpontosítson, mint amennyit az edzés során elégetünk. Ez a a kalóriahiány és a zsír összességében elvész a szervezetben.