A fogyni vágyók többségének nincs tisztában a testtípussal vagy azzal, hogy ezt figyelembe véve hogyan lehet a leghatékonyabban elérni céljait.
Igaz, hogy a fogyásnak többféle módja van a testtípustól függetlenül, de sokszor ez a magyarázat arra, hogy egyes rutinok miért működnek jobban egyes emberek számára, mint mások.
Ha általánosságban beszélünk, akkor a nők többsége fogyni akar testének bizonyos területein, ahol a zsír hajlamos halmozódni; azonban a célok elérésében kevesen veszik figyelembe a testtípusukat.
A "körte" alakja: Jellemzője, hogy a test alsó részén további súly van: csípő, fenék és comb. Eközben a mell és a derék általában kicsi. Ebben az esetben az illetőnek az aerob gyakorlatait a felső részre kell összpontosítania. egy része szálljon le a testéről, hogy megszabadulhasson az ott felhalmozódó további súlytól. Ezekben az esetekben ideális a gyaloglás, az elliptikus edző vagy a kerékpár. A lépcsőmászó nem ajánlott, mert az ilyen típusú gépek növelhetik a lábak méretét.
Alak "téglalap alakú": A szimmetria hiánya jellemzi, mivel túl széles a válla és a csípője, bár az alak sportos. Ezt a testtípust négyzetnek is nevezik, és ebben az esetben a személynek a derék minimalizálására kell összpontosítania. Ezekben az esetekben ajánlott növelni a lejtős futópad vagy a lépcsőmászó használatát, mivel ezek olyan gépek, amelyek segíthetnek a test szimmetriájának kezelésében.
Homokóra típusú test: A test alakjának megfelelő súly és magasság jellemzi. Szakértők számára ez a testtípus tökéletes, mivel annak az előnye, hogy egyenletesen elosztja a megszerzett súlyt, és tökéletesen alkalmazkodik a zsírvesztés során is. A testmozgásnak testtípus szerint kell egyensúlyban lennie. Kombináljon többet, és formában marad.
Alma alakú test: Karcsú lábak, nagy mellrész és súlygyarapodás jellemzi a hasi területen. Javasoljuk, hogy növelje a taposómalom vagy a lépcsõmászó használatát, és kerülje a kerékpárok használatát, mivel ezek inkább elvékonyítják a lábakat. Egyéb kardio gyakorlatok is nagyon jók az Ön számára: menjen táncolni, futni vagy kötélen ugrani.
Rhombus-szerű test: Magas anyagcseréje jellemzi, amely megakadályozza a könnyű hízást. Karcsú, felsőtestének, mellkasának, csípőjének és derekának méretei szinte megegyeznek. a legcélszerűbb a lépcsőmászó használata. Kerülni kell a túlzott mértékű ilyen gyakorlást. Ebben az esetben a testnek fizikai munkáját az állóképességre kell összpontosítania.
Fordított háromszög típusú test: Kúp alaknak is nevezik, mivel az jellemzi, hogy a vállak szélesebbek, mint a csípő. Általában nagy mellű, karcsú lábú és keskeny csípőjű nők. A kalóriák elégetésére kell összpontosítania, és elsősorban a lépcsőmászót kell használnia a lábak megnövelésére. Végezzen mindenféle kardiót, kivéve az elliptikus biciklit, mert az még jobban elvékonyítja a lábát.