fizikai

Bátorítsa magát fizikai állapotának javítására a Pilates gyakorlása révén

Először is meg kell értenünk, hogy a fogyás a zsírvesztésre utal. Hasonlóképpen, a fogyás az asszimilált kalóriákon alapul, vagyis ezeknek a fogyasztásának kevesebbnek kell lennie, mint a ráfordítottak. Ha néhány méretet szeretne csökkenteni, és fizikai aktivitással jelöli az alakját, tartsa szem előtt a következőket:

A testmozgás két különböző csoportra osztható: aerob (a hosszabb ideig gyakorolt ​​mérsékelt rutinokra utalva, mint például kocogás, gyors séta, tánc stb.) És az anaerob (amelyek erősítik az izomtömeget, általában jobb eredményeket dobnak rövid rutin közben, intenzív igény esetén). Mindkét típusnak számos előnye van a fogyás kalóriakiadása mellett. A pilates anaerob gyakorlat, ezért a mozgás minősége és ellenőrzése fontosabb, mint az ismétlések száma. A módszer egyik nagy előnye, hogy lefogy (jelentős zsírvesztést eredményez, mivel növeli a kalóriakiadást), és ugyanakkor izmokat épít.

A Pilates megközelítés lehetővé teszi az izmok helyes és hatékony használatát, csökkentve a testzsírt és növelve az izomtömeget. Valószínű, hogy először nem fogja látni az eredményeket a skálán, ez azért van, mert a zsír csökken és az izom növekszik, és mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, akkor a testzsírmérőben észreveheti a haladást.

A pilates stimulálja a szerveket és az izmokat belülről kifelé, ami javítja belső működésünket, és testünk egyensúlyával hozzájárulhat a fogyáshoz. A Pilates által megdolgozott test eredményei fokozatosan észrevehetők, és mind a gépeken végzett gyakorlatokkal, mind azokon, amelyeket szőnyegen végeznek, el lehet érni. A rutinok első húsz percében az izmok képesek elfogyasztani a felhalmozódott glikogént. Ekkor a test elkezd zsírégetni.

Az első eredmények nyilvánvalóak azok számára, akik elkezdik gyakorolni a pilates programot, a mérések csökkentésével kapcsolatban az "Erőmű" területén, amely a hasra, a fenékre, a lábakra, a karokra és általában a törzsre utal.

A Pilates okozta izomszövet növekedés a napi kalóriakiadások növekedéséhez vezet. Ezért azt mondhatjuk, hogy a módszer jó módszer a fogyás és a zsír csökkentésére.

Minden osztályban az izmok megnövekszenek, ezért további kalóriákra van szükséged a fejlett izom táplálásához, ami elősegíti a fokozatos fogyást, elérve ugyanazokat a kalóriákat, amelyeket egy szív- és érrendszeri edzés fogyasztana.

Egy idő után a Pilates gyakorlása után meglátja a haladást fizikai és szellemi szinten. Eldobja a zavaró hangerőt, a lábak és a karok izmai egyaránt meghosszabbodnak és karcsúbbak lesznek. Ezenkívül a derék összeszűkül és a fenék is meg lesz formálva.

Ugyanakkor, mint bármely más testmozgási rutin esetében, ezt is hetente legalább háromszor kell gyakorolnia, amelyet egészséges étrenddel kell kiegészítenie.