Gyakorolsz és nem fogysz? Nem te, hanem az üres kalória

Nem csak az alkoholos italok a mérgező barátok, hogy elérjék ezt az irigylésre méltó hasat.

A sok testmozgás nem mindig pótolja mindazt, amit naponta eszik és iszik. Sokan azt mondják, hogy az étrend fontosabb, mint a testmozgás, és ez bizonyos mértékig igaz is. Hosszú időt tölthet az edzők és az egészségügyi edzők rutinjainak követésével az interneten, több mint egy óra kardiovaszkuláris testmozgást végezhet, vagy követheti a # 25pushupchallenge kihívást a közösségi hálózatokon, de ha nem gondoskodik arról, hogy mit eszik, akkor sem erőlködhet tükröződni fog.

fogyni

Nem csak a diéta követéséről, vagy akár az egyes csomagokban található táplálkozási táblázatok megértéséről van szó annak megállapítására, hogy hány szénhidrátot fogyasztasz az egyes ételekben, hanem arról, hogy tudod, hogyan kell elolvasni azokat az összetevőket, amelyekből az egyes termékek készülnek, és felismerni, mikor a szénhidrátok minősége az úgynevezett: Egyszerű szénhidrátok, vagyis ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyek alacsony tápértékű élelmiszerekké alakítják őket, amelyek biztosítják a üres kalóriák.В

Dr. Anthony Komaroff, a Harvard Health Letter magazin főszerkesztője elmondja, hogy vannak olyan italok, mint a cukros üdítők és az olyan ételek, mint a vajas sütemények, amelyek kevés egészségügyi értéket képviselnek üres kalóriatartalmuk szempontjából. A Komaroff számára az "üres kalóriákat" tartalmazó ételek másik problémája az, hogy általában hiperkalórikusak, vagyis sokkal többet adnak, mint amennyi az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához szükséges

De nem minden rossz, vannak rosszabb dolgok is, de ha egy látványos testet szeretnél elérni, hogy legközelebb fürdőruhát viselj, akkor kezdd el tudomásul venni.

Lucero Alvarado, az Ön számára a Nutriology alapítója szerint az üres kalóriák legnagyobb koncentrációja az alkoholos italokban található. A Cultura Colectiva-nak megjegyzi, hogy az üres kalóriákkal az a probléma, hogy egy-két pohárban, plusz a szódában, mint keverőként, a túléléshez ajánlott minimum napi bevitelének akár a felét is elfogyaszthatja; Más szavakkal, 100 ml alkohollal, két pohárban tálalva akár 600 kcal-t is elfogyaszthat, és egy nagyon vékony ember minimális túlélése érdekében ez majdnem a kalóriafogyasztás felét jelentheti, és a divat és a társadalom által előírt szabványok alapján olyan problémát jelenthet, amely akár étkezési zavarokhoz is vezethet.

Egy pohár sör (220 ml) szőke vagy csapolt: 90–110 kcal. Egy doboz sör (333 ml) szőke vagy csapolt: 130–150 kcal. Egy liter sör: 400–450 kcal.

Nem csak az alkoholos italok a mérgező barátok, hogy elérjék ezt az irigylésre méltó hasat. Vannak más ételek, amelyek csak kalóriákat és tápanyagokat tartalmaznak:

1) Sütik: 352 kalória 100 grammban.

2) Üdítők: 252 kalória В 600 milliliterben.

3) Csokoládék: 546 kalória 100 grammban.

4) Fánk: 452 kalória 100 grammban.

5) Édesített gabona 378 kalória 100 grammban.

6) hasábburgonya: 312 kalória 100 grammban.

7) Fagylalt: 207 kalória 100 grammban.

A jó hír az, hogy mindent meg lehet égetni testmozgással, tehát minél több fizikai aktivitást végez, annál nagyobb kalóriamennyiséget igényel a test. Az ajánlás egy olyan egyensúly megtalálása, amely lehetővé teszi, hogy bűntudatot keltsen magának, de kisebb arányban. Képzelje el, hogy napról napra javul az életminősége, megfelelő a súlya, aktívabbnak és több energiával érzi magát szokásainak javításához.