Ha a fogyókúrákra gondolunk, eszünkbe jut, hogy kevés kalóriát kell ennünk. Részben igaz, hogy a testzsír elvesztéséhez szükség van kalóriadeficitre, de tudnia kell, hogy nem léteznek csoda diéták.
Ha nincs sok ismerete az ételről, ne ragaszkodjon a híres étrendekhez, és menjen el egy táplálkozási szakemberhez, hogy megtervezze az étkezést és a kalóriatervet.

miért

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követők többségének idővel ugyanazok a tünetei vannak: izomtömeg-csökkenés, visszapattanó hatás súlyával, étkezési szorongás stb.
7 tényt mondunk el arról, hogy mi okozza a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet.

Étkezési szorongás

Ha nagyon kevés kalóriát eszünk a nap folyamán, akkor állandó helyzetbe kerülünk. Ez arra késztet bennünket, hogy tisztában legyünk azzal, mikor kell újra enni, és hiányozni fognak minden olyan ultrafeldolgozott étel, amely nem egészséges a test számára.
Személy szerint nagyon ellenzem az ételmennyiség mérését. Úgy gondolom, hogy ez a tény közvetlenül befolyásolja a mentális egészséget. Mindig kevésnek fog tűnni, és végül megcsalunk.

Éhség folyamatosan

A fogyáshoz nem kell éhen halnia. Diétázhat és teljesen jóllakottnak érezheti magát, az egyetlen dolog, amit ellenőriznie kell, az az ételtípus. Ha ultra-feldolgozott ételeket eszel, a tested nagyon gyorsan metabolizálja, és hamarosan újra éhesnek érzed magad. Ezért friss ételeket kell fogyasztania, és a lehető legtermészetesebben.

Csökkenti az anyagcserét

Ha testünk nem rendelkezik elegendő kalóriával, éber állapotba kerül. Az anyagcsere sokkal lassabbá válik, mivel nem tudja, mikor táplálja újra.
Ezenkívül minden alkalommal, amikor eszik, eldönti, hogy ahelyett, hogy az élelmiszer energiát felhasználná, el fogja tárolni, mert hosszú időbe telik, amíg újra eszik.

Az izomtömeg elvész

Ha nincs jó tápanyagszint a testünkben, az izmainkra és a csontjainkra hatással lesz. Mivel nem vezetjük be a szükséges kalóriákat, a test hajlamos energiának felhasználni izomtömegünk összetételét.
Észrevehette, hogy ha valaki alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, a testalkata túl vékony.

Visszatérünk a rossz szokásokhoz

Amikor korlátozottnak érezzük bizonyos ételek fogyasztását, az ételekkel kapcsolatos szorongás fokozódik, és végül visszatérünk ugyanarra az étrendre, mint korábban. Tudjuk, hogy ettől nem fogunk fogyni, de placebo hatással lesz az agyunkra.
Meg kell értenünk, hogy a fogyás nem rövid távú vagy átmeneti folyamat, át kell alakítanunk szokásainkat az egészségesebbekre.
Ezenkívül a nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend befolyásolja az állandó fáradtság érzését. Fáradtságot halmoz fel bennünk, és nagyon nehéz lesz aktív maradni a nap folyamán. Nemrégiben elmondtuk, hogy a zsírvesztés érdekében sokkal jobb aktívnak lenni, ahelyett, hogy radikálisan csökkentené a bevitt kalóriák számát.